Nilai pemakanan dan komposisi kimia.
Jadual berikut menyenaraikan kandungan nutrien (kalori, protein, lemak, karbohidrat, vitamin dan mineral) dalam 100 gram bahagian yang boleh dimakan.
| Nutrien | nombor | Peraturan ** | % normal dalam 100 g | % normal dalam 100 kcal | 100% daripada norma |
| Kalori | Kcal 318 | Kcal 1684 | 18.9% | 5.9% | 530 g |
| Protein | 13.5 g | 76 g | 17.8% | 5.6% | 563 g |
| Lemak | 22.01 g | 56 g | 39.3% | 12.4% | 254 g |
| Karbohidrat | 12.46 g | 219 g | 5.7% | 1.8% | 1758 g |
| Serat pemakanan | 8.8 g | 20 g | 44% | 13.8% | 227 g |
| Air | 41.78 g | 2273 g | 1.8% | 0.6% | 5440 g |
| Ash | 1.45 g | ~ | |||
| vitamin | |||||
| Vitamin B1, tiamin | 0.259 mg | 1.5 mg | 17.3% | 5.4% | 579 g |
| Vitamin B2, riboflavin | 0.063 mg | 1.8 mg | 3.5% | 1.1% | 2857 g |
| Vitamin B4, kolin | 32.7 mg | 500 mg | 6.5% | 2% | 1529 g |
| Vitamin B5, Pantothenik | 0.825 mg | 5 mg | 16.5% | 5.2% | 606 g |
| Vitamin B6, piridoksin | 0.152 mg | 2 mg | 7.6% | 2.4% | 1316 g |
| Vitamin B9, folat | 75 mcg | 400 mcg | 18.8% | 5.9% | 533 g |
| Vitamin E, alpha tokoferol, TE | 4.1 mg | 15 mg | 27.3% | 8.6% | 366 g |
| Vitamin PP, tidak | 5.259 mg | 20 mg | 26.3% | 8.3% | 380 g |
| makronutrien | |||||
| Kalium, K | 180 mg | 2500 mg | 7.2% | 2.3% | 1389 g |
| Kalsium, Ca | 55 mg | 1000 mg | 5.5% | 1.7% | 1818 |
| Magnesium, mg | 102 mg | 400 mg | 25.5% | 8% | 392 g |
| Natrium, Na | 751 mg | 1300 mg | 57.8% | 18.2% | 173 g |
| Sulfur, S | 135 mg | 1000 mg | 13.5% | 4.2% | 741 g |
| Fosforus, P | 198 mg | 800 mg | 24.8% | 7.8% | 404 g |
| Mineral | |||||
| Besi, Fe | 1.01 mg | 18 mg | 5.6% | 1.8% | 1782 g |
| Mangan, Mn | 1.023 mg | 2 mg | 51.2% | 16.1% | 196 g |
| Tembaga, Cu | 499 μg | 1000 mcg | 49.9% | 15.7% | 200 g |
| Selenium, Sekiranya | 4.4 μg | 55 mcg | 8% | 2.5% | 1250 g |
| Zink, Zn | 1.83 mg | 12 mg | 15.3% | 4.8% | 656 g |
| Karbohidrat yang mudah dicerna | |||||
| Mono dan disakarida (gula) | 2.47 g | maksimum 100 g | |||
| Asid amino penting | |||||
| Arginin * | 1.615 g | ~ | |||
| Valine | 0.566 g | ~ | |||
| Histidin * | 0.341 g | ~ | |||
| Isoleucine | 0.475 g | ~ | |||
| Leucine | 0.875 g | ~ | |||
| Lisin | 0.485 g | ~ | |||
| Methionine | 0.166 g | ~ | |||
| Threonine | 0.462 g | ~ | |||
| Tryptophan | 0.131 g | ~ | |||
| Fenilalanina | 0.7 g | ~ | |||
| Asid amino | |||||
| alanine | 0.537 g | ~ | |||
| Aspartik asid | 1.647 g | ~ | |||
| Glycine | 0.814 g | ~ | |||
| Asid glutamat | 2.822 g | ~ | |||
| Proline | 0.596 g | ~ | |||
| serine | 0.665 g | ~ | |||
| Tyrosine | 0.549 g | ~ | |||
| Cysteine | 0.173 g | ~ | |||
| Asid lemak tepu | |||||
| Asid lemak Nasadenie | 3.055 g | maksimum 18.7 g | |||
| 14: 0 Myristik | 0.011 g | ~ | |||
| 16: 0 Palmitic | 2.304 g | ~ | |||
| 18: 0 Stearik | 0.492 g | ~ | |||
| Asid lemak tak jenuh tunggal | 10.921 g | min 16.8g | 65% | 20.4% | |
| 16: 1 Palmitoleik | 0.004 g | ~ | |||
| Oleic 18: 1 (omega-9) | 10.62 g | ~ | |||
| 20: 1 Gadolinia (omega-9) | 0.296 g | ~ | |||
| Asid lemak tepu tak tepu | 6.956 g | dari 11.2-20.6 g | 62.1% | 19.5% | |
| 18: 2 Linoleik | 6.954 g | ~ | |||
| 18: 3 Linolenik | 0.001 g | ~ | |||
| Asid lemak omega-3 | 0.001 g | dari 0.9 hingga 3.7 g | 0.1% | ||
| Asid lemak omega-6 | 6.954 g | dari 4.7 hingga 16.8 g | 100% | 31.4% |
Nilai tenaga ialah 318 kcal.
- cawan dalam tempurung, hasil yang boleh dimakan = 63 Gy (200.3 kcal)
- cawan dilupuskan = 180 gr (572.4 kkal)
- shell oz = 28.35 g (90.2 kkal)
- 33 kacang = 28 g (89 kkal)
Kacang rebus, dengan garam kaya dengan vitamin dan mineral seperti vitamin B1 - 17,3%, vitamin B5, dan 16.5%, vitamin B9 adalah 18.8%, vitamin E - 27,3%, vitamin PP - 26,3%, magnesium - 25,5% , fosforus - 24,8%, mangan - 51,2%, tembaga - sebanyak 49.9%, zink - 15,3%
- Vitamin B1 adalah sebahagian daripada enzim utama metabolisme karbohidrat dan tenaga, yang menyediakan tubuh dengan sebatian tenaga dan plastik serta metabolisme asid amino rantaian bercabang. Kekurangan vitamin ini menyebabkan gangguan serius pada sistem saraf, pencernaan dan kardiovaskular.
- Vitamin B5 terlibat dalam protein, lemak, metabolisme karbohidrat, metabolisme kolesterol, sintesis beberapa hormon, hemoglobin, dan mendorong penyerapan asid amino dan gula dalam usus, menyokong fungsi korteks adrenal. Kekurangan asid Pantothenic boleh menyebabkan lesi kulit dan membran mukus.
- Vitamin B9 sebagai koenzim yang terlibat dalam metabolisme asid nukleik dan amino. Kekurangan folat menyebabkan sintesis asid nukleik dan protein yang merosot, mengakibatkan penghambatan pertumbuhan dan pembelahan sel, terutamanya pada tisu yang cepat merebak: sumsum tulang, epitel usus, dll. Pengambilan folat yang tidak mencukupi semasa kehamilan adalah salah satu penyebab pramatang , kekurangan zat makanan, malformasi kongenital, dan gangguan perkembangan anak. Menunjukkan hubungan yang kuat antara tahap folat, homosistein dan risiko penyakit kardiovaskular.
- vitamin E mempunyai sifat antioksidan, penting untuk fungsi kelenjar seks, otot jantung, adalah penstabil universal membran sel. Apabila kekurangan vitamin E diperhatikan hemolisis sel darah merah, gangguan neurologi.
- Vitamin PP terlibat dalam reaksi redoks dan metabolisme tenaga. Pengambilan vitamin yang tidak mencukupi disertai dengan gangguan pada keadaan normal kulit, saluran gastrousus dan sistem saraf.
- Magnesium terlibat dalam metabolisme tenaga dan sintesis protein, asid nukleik, mempunyai kesan menstabilkan membran, sangat penting untuk menjaga homeostasis kalsium, kalium dan natrium. Kekurangan magnesium membawa kepada hipomagnesemia, meningkatkan risiko terkena hipertensi, penyakit jantung.
- Fosforus terlibat dalam banyak proses fisiologi, termasuk metabolisme tenaga, mengatur keseimbangan asid-alkali, adalah sebahagian dari fosfolipid, nukleotida dan asid nukleik yang diperlukan untuk mineralisasi tulang dan gigi. Kekurangan membawa kepada anoreksia, anemia, riket.
- Mangan terlibat dalam pembentukan tulang dan tisu penghubung, adalah sebahagian daripada enzim yang terlibat dalam metabolisme asid amino, karbohidrat, katekolamin; diperlukan untuk sintesis kolesterol dan nukleotida. Pengambilan yang tidak mencukupi disertai oleh kerencatan pertumbuhan, gangguan sistem pembiakan, peningkatan kerapuhan tulang, gangguan metabolisme karbohidrat dan lipid.
- Tembaga adalah sebahagian daripada enzim dengan aktiviti redoks dan terlibat dalam metabolisme zat besi, merangsang penyerapan protein dan karbohidrat. Terlibat dalam proses tisu tubuh manusia dengan oksigen. Kekurangan ini ditunjukkan oleh pembentukan sistem kardiovaskular yang terganggu dan pengembangan rangka displasia tisu penghubung.
- zink termasuk dalam lebih dari 300 enzim yang terlibat dalam proses sintesis dan pemecahan karbohidrat, protein, lemak, asid nukleik dan dalam pengaturan ekspresi beberapa gen. Pengambilan yang tidak mencukupi menyebabkan anemia, imunodefisiensi sekunder, sirosis hati, disfungsi seksual, kehadiran malformasi janin. Kajian baru-baru ini menunjukkan kemampuan zink dalam dos yang tinggi untuk menghentikan penyerapan tembaga dan dengan itu menyumbang kepada perkembangan anemia.
Direktori lengkap produk yang paling berguna yang boleh anda lihat dalam apl.
Tags: kalori 318 kkal, komposisi kimia, nilai pemakanan, vitamin, mineral daripada kacang yang berguna, direbus, dengan garam, kalori, nutrien, sifat bermanfaat kacang tanah, direbus, dengan garam