Contents [show]
Aktiviti fizikal, tanpa kesederhanaan
Berjalan sekurang-kurangnya 45 minit sehari. Berjalan mengaktifkan pam darah dan memudahkan aliran balik vena. Pakai kasut dengan tumit antara 3 dan 4 cm. Bersenam setiap hari untuk melancarkan peredaran darah. Berdiri di atas kaki anda dan turun semula dengan cepat. Untuk mengulang 20 kali. Sebagai bonus, ia otot betis. Latihan kedua: kekal tegak dan angkat lutut anda secara bergantian ke arah batang tubuh. Untuk melakukan 20 kali. Bagi sukan, pertaruhan mereka yang menggabungkan bina badan yang lembut dan dalam dengan pergerakan yang mencukupi seperti berbasikal, berenang, aquabike, Pilates … Elakkan sukan dengan jeritan ganas, pijak berturut-turut atau pecutan secara tiba-tiba dan berhenti (tenis, berlari…).
Vitamin C dan E, koktel yang menang
Pilih buah-buahan dan sayur-sayuran yang kaya dengan vitamin C. Antioksidan yang kuat ini meningkatkan pengeluaran kolagen dan menguatkan lapisan saluran darah. Jadi ya kepada buah sitrus, buah merah, lada, tomato... Juga pilih makanan yang mengandungi vitamin E, kerana ia meningkatkan peredaran dan menghalang pembentukan vena varikos. Pilihan anda: badam, biji bunga matahari, minyak kuman gandum, asparagus, pisang... Makan protein yang cukup, ia mengurangkan pengekalan air, sering dikaitkan dengan kaki berat. Dan hadkan lemak dan garam.
Hidup "kesan kiub ais"!
Pada waktu pagi apabila anda bangun, salurkan aliran air sejuk – tetapi bukan ais – selama 5 minit pada kaki, bermula dengan kaki dan naik ke arah paha untuk mengikut arah peredaran.. Tegaskan pada bahagian dalam buku lali dan rongga lutut. Pada waktu petang, rendam selama 15 minit pantyhose klasik atau mampatan dalam mentol (dijual di farmasi). Pakai dan baring dengan kaki ditinggikan selama 5-10 minit, kemudian teruskan sepanjang malam sehingga waktu tidur. Sapukan juga pagi dan petang krim berasaskan mentol, kapur barus atau minyak pati pudina, untuk disimpan di dalam peti sejuk untuk lebih kesegaran.
Urut diri sendiri, dan setiap hari!
Urut adalah satu kemestian untuk mengalirkan dan melegakan sensasi kaki yang berat. Pada penghujung hari, berikan diri anda 10 minit untuk memanjakan diri anda. Mulakan dengan jari kaki dan belakang kaki, kemudian betis, kemudian naik ke peha. Gunakan pergerakan lembut dengan tekanan lembut.
Kesan ajaib tumbuhan
Untuk meningkatkan kesan dekongestan urutan, gunakan krim yang mengandungi bahan aktif venotonik – chestnut kuda, anggur merah, ginkgo biloba, witch hazel… Anda juga boleh mengambil makanan tambahan atau infusi berasaskan ginkgo biloba, atau sapukan pada kawasan yang menyakitkan, kompres yang direndam dalam witch hazel. Jika anda mengalami bengkak, pilih ekstrak semanggi manis atau biji anggur. Dalam kes kekurangan vena, ahli phlebolog akan menetapkan ubat phlebotonic.