Contents [show]
Aduan mengenai metabolisme lambat tidak jarang berlaku. Keadaan sistem pencernaan kita, pengawalan pembuangan toksin dan keadaan badan bergantung pada metabolisme. Apa yang menyebabkan penurunan metabolisme?
1. Air tidak mencukupi
Dehidrasi adalah musuh nombor 1. tubuh anda dengan serta-merta melambatkan metabolisme anda dan merosakkan penampilan anda. Jumlah air yang mencukupi meningkatkan pencernaan, membersihkan badan dari toksin dan toksin. Minum segelas air ketika perut kosong mempercepat metabolisme secara maksimum dan membolehkan anda bekerja dalam mod aktif sepanjang hari.
2. Obsesi dengan diet
Sebarang diet tidak hanya meregangkan kulit anda, tetapi juga merosakkan metabolisme anda. Tubuh menganggap kekurangan zat makanan sebagai bahaya dan berusaha mengekalkan nutrien, termasuk lemak. Metabolisme melambatkan agar tidak mengeluarkan kalori tambahan.
Jangan terbiasa dengan diet, jumlah kalori yang tidak berkesudahan. Selaraskan diet anda agar makanan anda memuaskan dan seimbang, dan jangan memarahi diri anda kerana kerosakan. Keselesaan mental adalah isyarat penting untuk metabolisme.
3. Kekurangan lemak
Merupakan kesalahan besar untuk menghadkan terlalu banyak, atau bahkan membuang lemak sepenuhnya dari diet anda. Bagaimanapun, merekalah yang membantu metabolisme mendapatkan kelajuan dan mengekalkannya pada tahap yang sama. Lebih suka lemak sihat dan jangan melebihi jumlahnya, tetapi buang makanan asap dan goreng sama sekali - metabolisme menderita.
4. Terlalu banyak sayur-sayuran mentah
Sayuran mentah nampaknya bagus untuk meningkatkan metabolisme anda. Namun, semuanya sebaliknya. Pemprosesan serat tumbuhan kasar memerlukan banyak tenaga, dan badan mula tidak berfungsi. Masukkan makanan yang dimasak dalam makanan - dengan cara ini daya akan sama rata dan metabolisme tidak akan menderita.
5. Kekurangan kalsium
Kekurangan kalsium adalah salah satu sebab untuk melambatkan metabolisme. Susu yang ditapai dan produk tenusu mesti ada dalam diet anda - ia mempercepatkan metabolisme dan menyediakan badan dengan dos kalsium yang diperlukan.
6. Pengambilan alkohol yang berlebihan
Minum alkohol melambatkan metabolisme anda sebanyak 73%. Sebaliknya, pakar pemakanan tidak bosan mengulangi faedah segelas wain semasa makan malam. Tetapi melebihi kebiasaan alkohol pada waktu malam atau pesta yang terlalu kerap dipenuhi dengan kesihatan anda.
7. Pemanis buatan
Pemanis buatan beberapa ratus kali lebih manis daripada gula biasa. Apabila mereka memasuki badan kita, metabolisme pertama kali dipercepat untuk mengitar semula mereka. Tetapi pada kenyataannya, ternyata tidak ada yang dapat dikerjakan, dan metabolisme berhenti.
Ingatlah bahawa sebelumnya kita telah membincangkan 10 makanan mana yang paling penting untuk metabolisme, dan juga memberi tahu sup mana yang paling sesuai disediakan pada musim gugur.
Sihatlah!