Contents [show]
Pada waktu petang anda mengosongkan peti sejuk dan pada waktu pagi anda bangun berasa sangat lapar? Pastikan anda tidak mengalami sindrom makan malam!
Percubaan malam dengan peti sejuk
Anda tidak bersarapan pada waktu pagi, dan pada sebelah petang anda juga menahan diri daripada makan yang lebih besar, tetapi pada waktu petang anda tidak tahan lagi dan hanya menyerang peti sejuk? Nampaknya anda mungkin tergolong dalam kumpulan orang yang mempunyai apa yang dipanggil sindrom makan malam (NES). Gejala biasa keadaan ini ialah:
- gangguan tidur dalam bentuk insomnia sekurang-kurangnya 3 kali seminggu,
– selera makan malam yang berlebihan (makan sekurang-kurangnya separuh daripada catuan makanan harian selepas jam 19:00); makanan dimakan secara paksa, rasa lapar sukar dikawal,
- kelaparan pagi.
Keesokan harinya, orang itu tidak ingat bahawa peristiwa seperti itu (makan malam) berlaku.
Siapa yang paling kerap terkena masalah ini?
Para saintis masih berhujah tentang siapa, wanita atau lelaki, lebih terdedah kepada penyakit ini. Walau bagaimanapun, mereka bersetuju bahawa berlakunya sindrom makan malam digemari oleh penyakit yang menyebabkan gangguan tidur (lebih tepat, defragmentasinya), contohnya sindrom kaki gelisah, apnea tidur obstruktif (OSA), sindrom pergerakan anggota berkala dan gejala selepas menghentikan alkohol, kopi. , dan rokok. ubat sakit. Kejadian penyakit ini juga digemari oleh pendedahan yang berlebihan kepada tekanan. Punca penyakit itu masih belum diketahui. Kejadian NES mungkin genetik.
Sindrom makan malam adalah punca tekanan kronik yang ketara. Orang yang mengalami keadaan ini sering mengadu keletihan yang berterusan, rasa bersalah, rasa malu, kurang kawalan semasa tidur. Gangguan kemurungan dan kebimbangan bukan perkara biasa. Tekanan tambahan adalah punca rasa rendah diri.
Saya makan dalam tidur saya
Jika seseorang itu makan semasa gangguan itu masih terjaga, kita panggil ia NSRED (Nocturnal Sleep Related Eating Disorder). Terdapat beberapa bahaya yang terlibat dalam keadaan ini. Seorang sleepwalker sering memasak semasa tidur, yang menjadikannya lebih terdedah kepada pelbagai jenis melecur dan kecederaan.
Apakah hubungan antara tidur dan selera makan?
Pada orang yang mengalami sindrom makan malam, gangguan dalam rembesan harian 2 bahan penting diperhatikan: melatonin dan leptin. Melatonin terlibat dalam memperkenalkan dan mengekalkan badan dalam fasa tidur. Pada orang dengan NES, penurunan tahap hormon ini diperhatikan pada waktu malam. Ini menyebabkan banyak kebangkitan. Leptin mempunyai masalah yang sama. Dalam NES, badan merembes terlalu sedikit pada waktu malam. Oleh itu, walaupun leptin mengurangkan selera makan dan memainkan peranan dalam mengekalkan tidur apabila kepekatannya normal, ia boleh meningkatkan selera makan dalam kes kepekatan berkurangan.
Bagaimana untuk mengubati selera makan malam?
Jika anda mengalami mana-mana simptom di atas, sila berjumpa GP anda. Mereka boleh menunjukkan anda ke pusat tidur terdekat anda. Di sana anda perlu melakukan ujian berikut: EEG (electroencephalogram – pendaftaran aktiviti otak anda), EMG (electromyogram – pendaftaran aktiviti otot anda) dan EEA (electroencephalogram – pendaftaran aktiviti mata anda). Bergantung pada keputusan ujian, doktor anda akan menetapkan farmakoterapi yang sesuai.
Ingat, bagaimanapun, bahawa keberkesanan rawatan meningkat bukan sahaja dengan menyingkirkan kilogram yang tidak perlu tetapi juga dengan mematuhi peraturan kebersihan tidur:
- mengurangkan masa yang dihabiskan di atas katil (sehingga 6 jam)
- jangan cuba tertidur secara paksa
- keluarkan jam tangan dari pandangan di dalam bilik tidur
- menjadi letih secara fizikal pada lewat petang
- elakkan kafein, nikotin dan alkohol
- menjalani gaya hidup biasa
- makan malam 3 jam sebelum tidur (mungkin snek ringan pada waktu malam)
- elakkan cahaya terang pada waktu petang dan bilik gelap pada waktu siang
- elakkan tidur siang pada siang hari.
Kandungan laman web medTvoiLokony bertujuan untuk memperbaiki, bukan menggantikan, hubungan antara Pengguna Laman Web dan doktor mereka. Laman web ini bertujuan untuk tujuan maklumat dan pendidikan sahaja. Sebelum mengikuti pengetahuan pakar, khususnya nasihat perubatan, yang terkandung di Laman Web kami, anda mesti berunding dengan doktor. Pentadbir tidak menanggung apa-apa akibat daripada penggunaan maklumat yang terkandung di Laman Web.
Internis terbaik di kawasan anda