Lebih banyak gejala daripada penyakit, cirit-birit biasanya tidak berlangsung lebih dari dua hari. Walau bagaimanapun, ia tetap tidak menyenangkan, terutamanya kerana najis yang banyak dan cair menyebabkannya. Berikut adalah 5 cara semula jadi untuk merawatnya.

Apabila tidak disebabkan oleh penyakit kronik, cirit-birit boleh berlaku akibat pengambilan bahan yang tidak diserap oleh sistem pencernaan (fruktosa misalnya) atau pengeluaran air yang berlebihan disebabkan oleh kehadiran toksin (seperti bakteria). Tidak digalakkan menggunakan bahan ubat untuk menangkalnya. Sebaliknya, mungkin untuk mengurangkan kesannya untuk menyokongnya dengan lebih baik dan mengelakkan dehidrasi melalui makanan.

Makanan yang kaya dengan serat larut

Bertentangan dengan kepercayaan popular, tidak semua makanan kaya serat harus diabaikan sekiranya cirit-birit. Serat larut, tidak seperti serat tidak larut, memiliki kemampuan untuk menahan sebahagian air di dalam usus, yang memungkinkan najis menjadi lebih konsisten. Di antara sumber serat larut terbaik, kita dapati buah markisa, kacang (hitam atau merah), soya, psyllium, alpukat, atau oren.

Elakkan menjengkelkan makanan

Sebaliknya, makanan yang kaya dengan serat tidak larut seperti bijirin gandum, dedak gandum, biji-bijian, kebanyakan sayur-sayuran (terutama ketika mentah), biji dan kacang harus dielakkan. Makanan yang mungkin menyebabkan perut kembung juga harus dielakkan: kita fikir misalnya kubis, bawang, daun bawang, bawang putih, kekacang dan minuman ringan. Makanan menjengkelkan lain yang harus dihindari adalah kopi, teh, alkohol, dan rempah.

Untuk mengelakkan dehidrasi, disarankan minum dengan kerap dan dalam jumlah kecil (sekitar 2 liter sehari). Berikut adalah penyelesaian rehidrasi oral yang dilakukan sendiri:

• 360 ml (12 oz.) Jus oren tulen, tanpa gula
• 600 ml (20 oz.) Air rebusan yang disejukkan
• 2,5/1 sudu teh (2 ml) garam