Meditasi telah lama menjadi kebiasaan dalam hidup saya, walaupun, sayangnya, latihan selalu tidak mungkin dilakukan. Saya telah memilih meditasi transendental dari banyak pilihan. Punca adalah faedah kesihatan yang luar biasa yang saya bahas dalam artikel ini. Para saintis telah lama meneliti manfaat kesihatan dari meditasi. Oleh kerana pengujian kadang-kadang sukar, tidak menghairankan bahawa terdapat hasil penyelidikan yang sangat bertentangan dalam literatur ilmiah.
Nasib baik, kebanyakan kajian yang saya temui menunjukkan bahawa meditasi membantu:
- menurunkan tekanan darah pada orang muda yang berisiko mengalami hipertensi;
- menyokong kualiti hidup penghidap barah, mengurangkan kegelisahan dan kegelisahan mereka;
- mengurangkan risiko terkena selesema dan SARS atau mengurangkan keparahan dan jangka masa penyakit ini;
- melegakan gejala menopaus, seperti kilat panas.
Walau bagaimanapun, terdapat kajian yang menunjukkan sedikit atau tidak ada faedah. Sebagai contoh, pengarang satu kajian tahun 2013 menyimpulkan bahawa berlatih meditasi tidak dapat menghilangkan kegelisahan atau kemurungan pada pesakit dengan sindrom usus yang mudah marah dan hanya meningkatkan kualiti hidup mereka dan mengurangkan kesakitan.
Di laman webnya, Pusat Kebangsaan Kesihatan Pelengkap dan Integrasi Institut Kesihatan Nasional (Pusat Kesihatan Komplementari dan Integratif Nasional Institut Kesihatan Nasional) menulis: Para saintis tidak mempunyai bukti yang cukup untuk membuat kesimpulan mengenai faedah meditasi perhatian untuk menghilangkan rasa sakit, merokok, atau menyembuhkan gangguan hiperaktif kekurangan perhatian. Hanya ada "bukti sederhana" bahawa meditasi perhatian dapat mengurangkan kegelisahan dan kemurungan.
Walau bagaimanapun, kajian makmal menunjukkan bahawa meditasi mengurangkan pengeluaran hormon stres kortisol, menurunkan penanda keradangan, dan mendorong perubahan dalam rangkaian otak yang mengatur latar belakang emosi.
Jangan lupa bahawa terdapat banyak jenis meditasi yang boleh mempengaruhi tubuh dengan cara yang berbeza, jadi tidak ada satu resipi untuk semua orang. Sekiranya anda, seperti saya, yakin akan faedah amalan ini, cuba cari versi anda sendiri.