Christina Moskalenko, peserta projek Dancing on TNT dari Yekaterinburg, menunjukkan tarian Hari Wanita dan senaman kecergasan yang akan membantu mengekalkan bentuk badan semasa musim sejuk yang panjang.
Kristina Moskalenko percaya bahawa menari adalah lebih langsing daripada semua sukan
Cara terbaik untuk mengekalkan figura yang cemerlang ialah menari, kata Christina Moskalenko, peserta projek Dancing di TNT.
Tiada masa dan wang untuk bilik kecergasan yang mahal? Kemudian ulangi pergerakan mudah ini setiap hari, dan menjelang Tahun Baru angka anda akan meningkat dengan ketara!
Christina menunjukkan tiga pergerakan rumah asas yang mudah ditiru di rumah di hadapan cermin. Menonton dan belajar!
- Kaki dibuka seluas bahu
- Kami mengetepikan kaki kanan, meregangkan dengan jari kaki
- Gerakkan kaki kanan ke hadapan di hadapan kaki kiri. Kami kembali ke kedudukan sebelumnya. Kami meletakkan kaki kanan di belakang kiri. Kami kembali ke kedudukan sebelumnya.
- Kami melakukan perkara yang sama dengan kaki kiri.
- Menambah rentak dan melompat
- Kaki dibuka selebar pinggul. Angkat kaki kanan ke atas dengan lutut bengkok pada sudut 90 darjah
- Kami menurunkan kaki ini ke hadapan dan memindahkan berat badan kepadanya.
- Kami kembali ke kedudukan permulaan, angkat kaki kiri dengan lutut bengkok
- Kami menurunkan kaki kiri ke hadapan dan memindahkan berat badan kepadanya.
- Menambah rentak