Contents [show]
Hidup lebih baik dengan kesempurnaan
Adakah semua yang anda lakukan perlu dilakukan dengan sempurna? Adakah anda menetapkan matlamat yang selalunya tinggi, atau bahkan tidak dapat dicapai? Sikap ini sudah pasti mencerminkan kecenderungan untuk perfeksionisme. Adalah mungkin untuk hidup sihat dengan ciri keperibadian ini. Walau bagaimanapun, jika diambil secara melampau, ia boleh menjadi tidak sihat dan sangat memudaratkan kesejahteraan dan juga orang di sekeliling sesetengah orang.
"Tanda-tandanya berbeza dari satu orang ke orang lain," jelas Frédéric Langlois, profesor di Jabatan Psikologi di Universiti Quebec di Trois-Rivières (UQTR).
Ciri-ciri ini boleh nyata dalam bidang yang berbeza, seperti di tempat kerja, dalam hubungan dengan orang lain, atau bahkan dalam tugas seharian. "Perfeksionisme menjadi tidak sihat apabila seseorang tidak dapat menyesuaikan kriteria prestasi yang dikenakannya ke atas dirinya mengikut masa atau peringkat tertentu dalam hidupnya", kata penyelidik.
Perfeksionisme menjadi tidak sihat apabila1 :
|
Dari 2005 hingga 2007, Frédéric Langlois dan pasukannya menyerahkan soal selidik kepada pesakit yang menghadiri klinik kecemasan dan gangguan mood. Mengikut hasil kajian mereka1, peserta yang menunjukkan simptom perfeksionisme yang berlebihan berisiko lebih besar untuk mengalami gangguan psikologi seperti kemurungan, kebimbangan umum atau obsesi-paksaan.
"Perfeksionis patologi merasakan ketidakpuasan yang berterusan dan tekanan berterusan yang dia kenakan pada dirinya sendiri. Jika di samping itu orang ini terpaksa berhadapan dengan tahap tekanan yang tinggi, yang menduduki semua tenaganya. Ia menjadi lebih terdedah dan akibatnya boleh menjadi sangat berbahaya, ”tegas Frédéric Langlois.
Penyelesaian?
Bagaimanakah seorang perfeksionis boleh keluar dari lingkaran ganas kesempurnaan yang berlebihan? Semakin tinggi matlamatnya, semakin kurang dapat dicapai. Keadaan ini menjadi semakin merendahkan nilai dan orang itu akan mengimbangi dengan menuntut lebih daripada dirinya sendiri. Tetapi adalah mungkin untuk mendapatkan semula harga diri anda.
"Matlamatnya adalah untuk mengubah tingkah laku kecil pada satu masa," kata Frédéric Langlois. Selalunya perfeksionis lupa tujuan apa yang mereka lakukan. Ideanya adalah untuk berseronok dengan apa yang anda lakukan, melonggarkan peraturan anda sendiri untuk menjadikannya lebih realistik dan meninggalkan kejayaan. “
Di atas semua, jangan teragak-agak untuk berunding. Bantuan psikologi boleh membantu mengubah persepsi dan menetapkan matlamat yang boleh dicapai.
Strategi untuk hidup lebih baik dengan perfeksionisme1
|
Emmanuelle Bergeron - PasseportSanté.net
Kemas kini: Ogos 2014
1. Daripada surat khabar Dalam fikiran awak, jurnal institusi Universiti Quebec di Trois-Rivières.