Makanan yang paling biasa semasa berpuasa adalah sayur-sayuran dan buah-buahan. Cuba mempelbagaikannya.
12 Mac 2018
Tetapi hanya pada awal musim bunga, harga untuk mereka menggigit - banyak produk dibawa dari negara yang hangat. Tetapi terdapat sayur-sayuran tempatan yang akan membantu badan menambah rizab vitaminnya. Anda boleh memasak salad dari kubis segar, lobak merah, bit, bakar dalam ketuhar, rebus. Mereka mengandungi banyak vitamin C, yang menguatkan sistem imun. By the way, sauerkraut adalah lebih sihat daripada segar. 100 g produk mengandungi norma harian asid askorbik untuk orang dewasa - 20 ml. Dan lebih baik menahan diri daripada timun dan tomato dalam tin. Cuka dan garam ditambah kepada kosong, yang berbahaya dalam dos yang besar.
Makanan kering, roti, sayur-sayuran mentah dan buah-buahan dalam diet.
Makanan sayuran panas tanpa minyak.
Makanan kering, sayur-sayuran, buah-buahan, roti, kacang, madu di menu.
Makanan sayuran panas tanpa minyak.
Makanan kering, sayur-sayuran mentah, buah-buahan, roti di atas meja.
Makanan sayuran panas dengan minyak, wain.
Makanan sayuran panas dengan minyak, wain.
Banyak daging dan ikan diganti dengan cendawan. Mereka dimasak dengan sayur-sayuran, ditambah dengan bijirin, sup. Cendawan segar dan cendawan tiram dijual di kedai sepanjang tahun dan tidak mahal. Mereka mengandungi protein, vitamin D dan B, fosforus. Cendawan Porcini kaya dengan yodium dan besi, ia juga selalu terdapat di pasar dan pasar raya. Dalam bentuk beku dan kering, produk ini mengekalkan semua khasiatnya yang berguna. Cendawan madu acar adalah makanan enak yang lazat, tetapi semasa proses memasaknya tidak mengandungi vitamin. Namun, perlu diingat bahawa semasa makan cendawan, anda harus tahu kapan harus berhenti. Mereka agak sukar dan memerlukan masa yang lama untuk dicerna. Sekiranya terdapat penyakit perut yang serius, mereka benar-benar dikontraindikasikan.