Semasa tempoh musim panas dan sejuk, kerosakan secara semula jadi berlaku. Tenaga hampir tidak mencukupi, selalunya hanya sehingga waktu makan tengah hari, anda sentiasa mahu tidur, anda berasa terharu, tidak ada keupayaan yang mencukupi untuk mengakhiri sesuatu. Sebab untuk keadaan ini adalah kekurangan vitamin. Bagaimana untuk mengubah keadaan dan memberikan tubuh anda rangsangan keceriaan? Fokus pada produk berikut.
Beras perang
Beras jenis ini mengandungi jumlah maksimum magnesium, yang bertanggungjawab untuk keseimbangan dan kecergasan seluruh badan. Ini adalah hidangan sampingan yang bagus untuk makan tengah hari anda apabila anda kehabisan tenaga pada waktu pagi.
Ikan laut
Ikan laut mengandungi banyak asid lemak omega-3 dan vitamin D, yang meningkatkan mood, kesejahteraan, meningkatkan imuniti dan menggalakkan penampilan tenaga baru. Dibakar atau dikukus - ia akan mengekalkan maksimum sifat bergunanya.
Telur
Telur bukan sahaja protein yang memenuhi badan dengan sempurna, tetapi juga sejumlah besar asid amino yang diserap dengan sempurna oleh manusia. Asid amino bertanggungjawab untuk pemulihan otot, yang bermaksud anda akan berasa segar.
Bayam
Bayam mengandungi zat besi dalam kuantiti yang banyak, dan ia bertanggungjawab untuk metabolisme tenaga badan. Untuk penyerapan zat besi yang lebih baik, tambah jus lemon ke dalam hidangan bayam.
Bayam membuat salad yang lazat dan membuat smoothie yang sangat sihat.
pisang
Pisang adalah tinggi kalori, dan oleh itu akan memberikan tenaga yang cukup. Pisang adalah sumber pektin, beta-karotena, vitamin, magnesium, kalsium, zat besi, natrium, fosforus, fruktosa, dan serat. Semua ini menjadikan buah ini bom tenaga sebenar.
Madu
Madu mengandungi banyak bahan berfaedah untuk meningkatkan sistem imun anda. Ini adalah rangkaian lengkap vitamin, serta magnesium, tembaga dan kalium, yang diperlukan untuk pembaharuan dan pengekalan kekuatan.
Yogurt
Kalsium dan magnesium juga terdapat dalam yogurt, dan ia membantu tubuh pulih dengan cepat dari kehilangan kekuatan. Vitamin kumpulan B, yogurt kaya, meningkatkan aktiviti otak dan meningkatkan mood.
oren
Buah sitrus masih sah sebelum buah bermusim pertama muncul. Oren adalah sumber kalium, folat dan vitamin C.
Mereka membantu membersihkan darah, menguatkan seluruh badan, memberikan tenaga dan tenaga, meningkatkan selera makan.
Kami akan mengingatkan, sebelumnya kami memberitahu bahawa lebih baik makan pada musim gugur, agar tidak menambah berat badan, dan juga menulis tentang makanan mana yang merosakkan mood kita.
Sihatlah!