Bagaimana untuk menidurkan bayi

Selepas kesibukan seharian, jarum jam perlahan-lahan bergerak menuju ke pukul 21.00. Bayi kami, setelah bermain cukup, mula menguap, menggosok matanya dengan tangannya, aktivitinya menjadi lemah, dia menjadi lesu: semuanya menunjukkan bahawa dia mahu tidur. Tetapi bagaimana jika anak kita tidak mahu tidur, menunjukkan aktiviti yang hebat walaupun pada waktu petang? Terdapat kanak-kanak yang takut untuk tidur kerana mereka mempunyai mimpi yang mengerikan. Apa yang perlu ibu bapa lakukan kemudian? Dan berapa jam anak kita harus tidur pada selang umur yang berbeza? Mari cuba jawab soalan ini dan soalan lain.

Apa itu mimpi? Mungkin ini adalah percubaan untuk melihat masa depan, atau mungkin mesej misteri dari atas atau ketakutan yang menakutkan? Atau mungkin semuanya angan-angan dan harapan yang tersirat di bawah sedar kita? Atau adakah lebih baik untuk mengatakan bahawa tidur adalah keperluan fisiologi manusia untuk berehat? Misteri tidur sentiasa membimbangkan orang. Ia kelihatan sangat pelik bahawa seorang lelaki yang kuat dan penuh kekuatan akan menutup matanya pada waktu malam, berbaring dan seolah-olah "mati" sebelum matahari terbit. Selama ini, dia tidak melihat apa-apa, tidak merasa bahaya dan tidak dapat mempertahankan dirinya. Oleh itu, pada zaman dahulu dipercayai bahawa tidur adalah seperti kematian: setiap petang seseorang mati dan setiap pagi dilahirkan semula. Tidak hairanlah kematian itu sendiri dipanggil tidur yang kekal.

Tidak lama dahulu, saintis percaya bahawa tidur adalah rehat lengkap badan, membolehkannya memulihkan daya yang dibelanjakan semasa terjaga. Jadi, dalam «Kamus Penjelasan» oleh V. Dahl, tidur ditakrifkan sebagai «selebihnya badan dalam kelalaian deria.» Penemuan saintis moden telah membuktikan sebaliknya. Ternyata pada waktu malam badan orang yang sedang tidur tidak berehat sama sekali, tetapi "membuang" sampah yang tidak perlu kesan rawak dari ingatan, membersihkan dirinya dari toksin, dan mengumpul tenaga untuk hari berikutnya. Semasa tidur, otot sama ada tegang atau berehat, nadi mengubah frekuensi, suhu dan tekanan "melompat". Ia adalah semasa tidur bahawa organ-organ badan bekerja tanpa mengenal penat lelah, jika tidak, pada siang hari semuanya akan hilang dari tangan dan menjadi keliru di kepala. Itulah sebabnya adalah tidak sayang untuk menghabiskan sepertiga daripada hidup anda untuk tidur.

Tidur adalah penting untuk pembaikan tisu badan dan penjanaan semula sel dalam kedua-dua orang dewasa dan kanak-kanak. Seorang bayi yang baru lahir, baru sahaja bangun dari hibernasi sembilan bulan dalam rahim ibu yang hangat dan sedikit sempit, mula belajar tidur dan berjaga. Walau bagaimanapun, sesetengah bayi mengelirukan siang dengan malam. Ibu dan ayah yang penyayang boleh membantu bayi mengembangkan rutin harian dan setiap malam fisiologi yang betul. Pada siang hari, bayi yang baru lahir boleh tidur dalam cahaya. Ibu bapa tidak seharusnya menekankan penghapusan semua bunyi dan bunyi. Lagipun, hari itu dipenuhi dengan bunyi dan tenaga yang berbeza. Pada waktu malam, sebaliknya, bayi harus ditidurkan dalam gelap, membiarkan lampu malam dihidupkan jika perlu. Tempat tidur pada waktu malam hendaklah di tempat yang tenang dan damai. Adalah dinasihatkan untuk semua saudara mara bercakap secara berbisik pada masa ini. Jadi, secara beransur-ansur, bayi yang baru lahir belajar untuk membezakan siang dari malam pada tahap sensasi dan dengan itu mengagihkan semula jam tidur, menumpukan mereka pada waktu malam yang gelap pada siang hari. Kanak-kanak memerlukan jumlah tidur yang berbeza bergantung pada umur mereka (lihat Jadual 1).

Jadual 1. Purata tempoh tidur pada umur yang berbeza

Kini terdapat banyak kontroversi di kalangan pakar pediatrik mengenai tempoh tidur siang pada kanak-kanak kecil. Pada tahun pertama setengah kehidupan, kanak-kanak perlu tidur pada waktu pagi dan selepas makan utama. Adalah wajar bahawa secara keseluruhan jumlah tidur tersebut adalah 4 jam sehari selama enam bulan pertama, dan kemudian secara beransur-ansur menurun. Ramai pakar pediatrik menasihatkan mengekalkan tabiat tidur siang selama satu jam selagi bayi merasakan keperluannya.

Oleh itu, bayi boleh tidur sehingga lapan belas jam semalam, kanak-kanak sepuluh hingga dua belas jam, dan remaja memerlukan sepuluh jam tidur semalam (dan berpuas hati dengan purata enam). Orang yang berumur aktif memerlukan tujuh hingga sembilan jam rehat (dan tidur kurang daripada tujuh). Orang tua memerlukan jumlah yang sama (dan mereka tidur hanya lima hingga tujuh jam kerana fakta bahawa "jam biologi" mereka memberi arahan untuk bangun terlalu awal).

Banyak kajian mengenai tidur telah membuktikan bahawa masa yang paling sesuai untuk menidurkan bayi anda ialah dari jam 19.00 hingga 21.30. Adalah dinasihatkan untuk tidak melepaskan masa ini, jika tidak, anda mungkin menghadapi kesukaran yang besar. Setelah bermain cukup untuk hari itu, bayi secara fizikal keletihan menjelang petang. Sekiranya seorang kanak-kanak terbiasa tidur pada waktunya dan ibu bapa membantunya dalam hal ini, maka dia akan cepat tertidur, dan pada waktu pagi dia akan bangun dengan penuh kekuatan dan tenaga.

Ia berlaku bahawa secara fisiologi badan bayi ditala untuk tidur, tetapi tidak ada keadaan psikologi untuk ini. Sebagai contoh, bayi tidak mahu berpisah dengan mainan; atau seseorang datang melawat; atau ibu bapa tidak mempunyai masa untuk meletakkan dia. Dalam kes ini, kanak-kanak itu ditipu: jika bayi terpaksa berjaga, pada masa dia perlu tidur, badannya mula menghasilkan adrenalin yang berlebihan. Adrenalin adalah hormon yang diperlukan apabila menghadapi kecemasan. Tekanan darah kanak-kanak meningkat, jantung berdegup lebih cepat, bayi berasa penuh tenaga, dan rasa mengantuk hilang. Dalam keadaan ini, kanak-kanak sangat sukar untuk tidur. Ia akan mengambil masa kira-kira satu jam sebelum dia tenang dan tertidur semula. Masa ini adalah perlu untuk pengurangan adrenalin dalam darah. Dengan mengganggu corak tidur bayi, ibu bapa menghadapi risiko merosakkan mekanisme kawal selia yang bergantung kepada keadaan umum bayi pada hari berikutnya. Itulah sebabnya sangat perlu untuk menawarkan permainan yang lebih senyap pada waktu petang, yang secara beransur-ansur bergerak ke katil bayi, dan kanak-kanak itu tertidur tanpa sebarang masalah.

Jadi, apakah yang diperlukan untuk membuat bayi kita ingin tidur dan tertidur dengan seronok?

Persediaan untuk tidur

Masa untuk tidur

Tetapkan masa untuk tidur: dari jam 19.00 hingga 21.30, bergantung pada umur kanak-kanak dan keadaan keluarga. Tetapi ini tidak sepatutnya menjadi tindakan mekanikal semata-mata. Adalah wajar untuk mewujudkan keadaan untuk bayi supaya dia sendiri belajar mengawal apabila dia tidur. Sebagai contoh, anda boleh memberitahu anak anda bahawa petang akan tiba. Petang adalah fakta objektif yang tidak tertakluk kepada perbincangan. Ibu bapa boleh membeli jam penggera khas, mengikut mana bayi akan mengira masa untuk permainan yang tenang dan masa untuk tertidur. Sebagai contoh, anda boleh berkata: "Kawan, anda lihat jam sudah menunjukkan pukul lapan: apakah masa untuk dilakukan?"

Ritual untuk tertidur

Ini adalah detik peralihan daripada permainan kepada prosedur malam. Tugas utama masa ini adalah untuk menjadikan tidur sebagai ritual yang ditunggu-tunggu dan disayangi oleh ibu bapa dan anak-anak. Detik-detik ini sangat menyatukan dan mengukuhkan keluarga. Mereka diingati seumur hidup. Apabila anak tertidur pada waktu tertentu dan tidur dengan tenang, ibu bapa mempunyai masa untuk bersendirian antara satu sama lain. Jumlah masa untuk ritual adalah 30-40 minit.

Meletakkan mainan ke katil

Setiap keluarga memilih kandungan ritual bergantung kepada ciri-ciri kanak-kanak dan budaya atau tradisi keluarga umum. Sebagai contoh, ibu bapa mungkin memanggil anak mereka dengan perkataan berikut: “Sayang, sudah petang, masa untuk bersiap untuk tidur. Semua mainan sedang menunggu anda untuk mengucapkan «selamat malam». Anda boleh tidurkan seseorang, beritahu seseorang «selamat tinggal, jumpa esok.» Ini adalah peringkat awal, ia sangat berguna, kerana, meletakkan mainan ke tempat tidur, kanak-kanak itu sendiri mula bersedia untuk tidur.

Berenang petang

Air sangat menenangkan. Dengan air, semua pengalaman siang hari hilang. Biarkan dia meluangkan sedikit masa (10-15 minit) dalam mandi air suam. Untuk kelonggaran yang lebih besar, tambah minyak khas ke dalam air (jika tiada kontraindikasi). Kanak-kanak itu berasa sangat seronok apabila menuang air dari satu bekas ke bekas yang lain. Ia bagus apabila beberapa mainan terapung di dalam bilik mandi. Mencuci dan memberus gigi juga termasuk dalam peringkat ini.

Pendapatan kegemaran

Selepas prosedur air, yang telah memberi kesan santai pada bayi, kami memakaikannya dengan piyama yang hangat dan lembut. Perkara yang kelihatan mudah seperti baju tidur boleh mempunyai sumbangan yang sangat kuat kepada mood keseluruhan untuk tidur. Piyama hendaklah diperbuat daripada kain yang selesa dan selesa. Adalah wajar bahawa ia menjadi lembut, menyenangkan, mungkin dengan beberapa jenis lukisan atau sulaman kanak-kanak. Perkara utama ialah piyama harus memberi keseronokan kepada bayi - maka dia dengan senang hati akan memakainya. Memakai baju tidur, anda boleh mengurut badan bayi dengan pergerakan yang ringan dan tenang dengan sejenis krim atau minyak.

Saya ingin menarik perhatian kepada fakta bahawa urutan ringan dan memakai baju tidur harus dilakukan di atas katil di mana kanak-kanak itu akan tidur.

Pergi tidur dengan muzik

Apabila ibu bapa menyediakan bayi untuk tidur (iaitu, memakai baju tidur), anda boleh menghidupkan muzik lembut. Muzik klasik paling sesuai untuk masa ini, seperti lagu pengantar tidur, yang termasuk dalam kumpulan muzik klasik. Muzik dengan bunyi hidupan liar juga sesuai.

Bercerita (cerita)

Bunyi muzik yang lembut, lampu dimalapkan, kanak-kanak itu berbaring di atas katil, dan ibu bapa menceritakan sedikit cerita atau kisah dongeng kepadanya. Anda boleh mencipta cerita sendiri atau bercerita dari kehidupan ibu bapa anda, datuk dan nenek sendiri. Tetapi dalam keadaan apa pun cerita itu tidak boleh memberi pengajaran, contohnya: "Ketika saya kecil, saya ..." Lebih baik menceritakannya dalam orang ketiga. Contohnya: “Pada suatu ketika dahulu ada seorang gadis yang suka meletakkan mainan ke katil sendiri. Dan sekali…” Memang bagus apabila anak-anak belajar tentang masa lalu datuk dan nenek mereka daripada cerita-cerita kecil sebegitu. Mereka mengembangkan kasih sayang kepada orang yang mereka sayangi, mungkin sudah tua. Kanak-kanak suka cerita tentang haiwan.

Adalah penting untuk bercerita dengan suara yang tenang dan tenang.

Saya ingin ambil perhatian bahawa upacara yang dicadangkan untuk tertidur adalah petunjuk. Setiap keluarga boleh memikirkan ritualnya sendiri, bergantung pada ciri-ciri kanak-kanak dan tradisi umum keluarga. Tetapi apa pun ritualnya, perkara utama ialah ia dilakukan secara berkala. Dengan menumpukan kira-kira 30-40 minit setiap hari untuk ritual tidur, ibu bapa tidak lama lagi akan menyedari bahawa anak-anak semakin kurang tahan terhadap ini. Sebaliknya, bayi akan menantikan saat ini apabila semua perhatian akan tertumpu kepadanya.

Beberapa cadangan yang baik:

• Fasa terakhir ritual, iaitu bercerita, hendaklah berlaku di dalam bilik tempat kanak-kanak itu tidur.
• Kanak-kanak suka tidur dengan kawan lembut (mainan). Pilih dengan dia di kedai yang mainan dengan mana dia akan tertidur dengan keseronokan.
• Pakar terapi muzik telah mengira bahawa bunyi yang disebabkan oleh hujan, gemerisik dedaun, atau deruan ombak (dipanggil «bunyi putih») membawa kelonggaran maksimum dalam diri seseorang. Hari ini dijual, anda boleh menemui kaset dan CD dengan muzik dan «bunyi putih» yang direka untuk tidur. (AMARAN! Berhati-hati: bukan untuk semua orang!)
• Ritual sebelum tidur mesti dihentikan sebelum bayi tertidur, jika tidak, ia akan menimbulkan ketagihan yang sukar untuk dihilangkan.
• Ritual sebelum tidur harus dipelbagaikan supaya kanak-kanak tidak mempunyai tabiat satu orang atau satu perkara. Sebagai contoh, satu hari ayah meletakkan, hari lain - ibu; satu hari bayi tidur dengan teddy bear, keesokan harinya dengan arnab, dan seterusnya.
• Beberapa kali selepas bayi ditidurkan, ibu bapa mungkin kembali membelai bayi itu tanpa bertanya. Jadi bayi akan memastikan bahawa ibu bapa tidak akan hilang semasa dia tidur.