Air vitamin amat berfaedah untuk bersukan. Selain itu, jika anda sukar untuk meminum pengambilan air harian anda, anda boleh mempelbagaikan diet air anda dengan minuman ini. Jangan beli air vitamin kat kedai, buat sendiri.
Raspberi, kurma dan lemon
Kurma mengandungi selenium, mangan, tembaga, kalium, besi dan magnesium - ia menguatkan tisu tulang dan menenangkan sistem saraf. Raspberi adalah pengambilan harian vitamin C, K dan mangan. Air ini adalah koktel yang sangat baik untuk saluran darah dan penglihatan. Ambil 2 cawan raspberi, hirisan lemon, dan 3 biji kurma. Isikan air dan biarkan selama sejam.
Citrus, pudina dan timun
Timun boleh membantu mencegah dehidrasi, mengurangkan keradangan dan mengandungi banyak mineral. Rasa timun menyegarkan walaupun air biasa! Citrus terutamanya vitamin C dan sumber beta-karotena: ia akan memperbaiki keadaan kulit anda dan menormalkan tekanan darah. Ambil 2 oren, 1 lemon, dan setengah timun. Potong semuanya ke dalam kepingan secara rawak, tutup dengan air, tambah sekumpulan pudina dan sejukkan selama sejam.
Strawberi, lemon dan selasih
Minuman pedas yang menyegarkan dibuat daripada bahan-bahan ini. Basil kaya dengan minyak pati yang mempunyai kesan anti-radang, manakala strawberi dan lemon membekalkan anda dengan vitamin C, A, K, kalsium dan zat besi. Ambil 6 buah strawberi, setengah biji limau nipis, potong semua secara rawak, masukkan ke dalam jag, koyakkan daun selasih ke dalamnya dan isi dengan air. Biarkan di tempat yang sejuk selama sekurang-kurangnya sejam.
Nanas dan halia
Halia mempercepatkan metabolisme dan mengurangkan keradangan. Nanas juga mempunyai sifat antiseptik, jadi air ini berguna pada musim sejuk. Ditambah dengan dos vitamin C. Ambil segelas nanas cincang, campurkan dengan halia parut halus – sekeping 3 kali 3 cm. Isikan air dan sejukkan selama 1-2 jam.
Buah pic, beri hitam dan air kelapa
Air kelapa mengandungi mineral yang membantu menghidrat semula atlet semasa senaman dan menghentikan sawan. Ia mengandungi banyak kalium, natrium, magnesium dan kalsium. Beri hitam seperti blueberry dan currant hitam menyokong imuniti dan menormalkan tekanan darah. Ambil segelas beri biru, currant, 2 pic dan daun pudina. Potong pic menjadi kepingan, tekan beri sedikit, koyakkan daun, tambah 2 cawan air kelapa dan bahagian biasa. Biarkan air di tempat yang sejuk semalaman.
Kiwi
Kiwi akan meningkatkan penghadaman dan membekalkan badan dengan jumlah vitamin C yang diperlukan, meningkatkan imuniti, dan melegakan ketegangan otot. Hanya kupas 3 kiwi masak, gosok dengan garfu atau pukul dengan pengisar, hanya potong 2 lagi menjadi kepingan. Isi semua kiwi dengan air dan sejukkan selama beberapa jam.