Contents [show]
Jika anda rasa anda minum air yang mencukupi dan cecair lain, dan anda tidak perlu mengira bilangan gelas yang anda minum setiap hari, maka semak tanda-tanda ini. Jika anda pasti tidak memilikinya, semuanya teratur. Tetapi mempunyai sekurang-kurangnya satu daripada mereka harus memberi anda alasan untuk berfikir tentang meningkatkan jumlah cecair yang anda minum.
Tanda 1 - cepat keletihan
Untuk mengimbangi kekurangan cecair, badan, apabila ia kekurangan, menghubungkan semua cecair yang mungkin – limfa, darah, itulah sebabnya tidak cukup oksigen sampai ke otak. Oleh itu mengantuk, lesu, cepat keletihan dan mood tertekan.
Tanda 2 - edema
Jika badan kekurangan sesuatu, ia cuba menyimpan rizab - sama ada lemak, unsur penting, atau air. Dan bengkak juga menunjukkan bahawa badan tidak mahu berpisah dengan air - bagaimana jika yang seterusnya tidak akan lama lagi?
Tanda 3 – Perlahankan Penghadaman
Air dengan sempurna "memulakan" pencernaan, mempercepatkan metabolisme, meningkatkan jumlah jus gastrik yang dirembeskan semasa pencernaan makanan. Jika anda sering mengalami sakit, kembung perut, masalah usus, anda mungkin tidak mendapat air yang mencukupi.
Tanda 4 – berat badan berlebihan
Sebagai tambahan kepada fakta bahawa apabila terdapat kekurangan air, metabolisme menderita, dan lebihan itu dikekalkan dengan sempurna pada angka anda, ditambah edema, yang menambah berat badan, otak juga membaca isyarat dengan tidak betul. Dia mengelirukan dahaga dengan kelaparan dan membawa anda bukan ke botol air, tetapi ke peti sejuk.
Tanda 5 – lonjakan tekanan
Apabila tidak cukup cecair dalam badan, darah menjadi kurang cecair, likat, yang menyebabkan ia sukar untuk beredar. Ini segera membawa kepada masalah dengan tekanan darah, dan juga meningkatkan risiko trombosis, penyakit jantung yang berkaitan dengan irama.
Tanda 6 – sakit sendi
Untuk mengelakkan sendi daripada bergesel antara satu sama lain, cecair antara tulang rawan juga memerlukan banyak air. Jika anda bersenam, tingkatkan pengambilan cecair anda kerana jumlah pergerakan sendi meningkat secara mendadak.
Sihatlah!