Berapa lama untuk menurunkan berat badan semasa mengandung?

Selepas bersalin: bila saya akan sihat?

Bilakah saya akan mendapat semula berat badan sebelum hamil? Ini adalah soalan yang semua bakal ibu dan ibu baru bertanya kepada diri mereka sendiri. Amandine dapat memakai semula jeansnya hanya dua bulan selepas bersalin. Mathilde, walaupun purata kenaikan berat badan sekitar 12 kilo, bergelut untuk menghilangkan dua kilogram terakhirnya, namun dia diberitahu bahawa anda menurunkan berat badan dengan lebih cepat apabila anda menyusu. Apabila bercakap tentang berat badan dan kehamilan, adalah mustahil untuk menetapkan peraturan kerana setiap wanita berbeza dari sudut fizikal, hormon dan genetik.

Pada hari penghantaran, kami tidak kehilangan lebih daripada 6 kg!

Penurunan berat badan bermula dengan kelahiran dahulu, tetapi jangan mengharapkan keajaiban. Sesetengah wanita akan memberitahu kita bahawa apabila mereka pulang ke rumah, penimbang itu kurang sepuluh kilo. Ia boleh berlaku, tetapi ia sangat jarang berlaku. Secara purata, pada hari penghantaran, kami kehilangan antara 5 dan 8 kilo, yang termasuk: berat bayi (purata 3,2 kg), plasenta (antara 600 dan 800 gram), cecair amniotik (antara 800 gram dan 1 kg), dan air.

Minggu selepas bersalin, kita masih menghapuskan

Keseluruhan sistem hormon berubah semasa bersalin, terutamanya jika kita menyusu: kita kemudian pergi dari keadaan kehamilan di mana kita membuat simpanan lemak untuk persediaan untuk penyusuan, kepada keadaan penyusuan di mana kita menghapuskan lemak ini, kerana sekarang ia digunakan untuk memberi makan sayang. Jadi ada a proses pengurangan lemak semulajadi, walaupun anda tidak menyusu. Di samping itu, rahim kita, yang sangat besar semasa kehamilan, akan beransur-ansur ditarik sehingga ia menjadi saiz oren. Jika anda mempunyai pengekalan air semasa kehamilan, ia juga merupakan pertaruhan yang selamat bahawa semua air ini akan dihapuskan dengan mudah dan cepat.

Penyusuan susu ibu hanya membuat anda menurunkan berat badan dalam keadaan tertentu

Seorang wanita menyusu membakar lebih banyak kalori daripada wanita yang tidak menyusu. Ia juga memulihkan jisim lemaknya dalam susu, yang sangat kaya dengan lipid. Semua mekanisme ini membantu untuk menggalakkan penurunan berat badannya, dengan syarat dia menyusu dari semasa ke semasa. Kajian telah menunjukkan bahawa seorang ibu muda boleh kehilangan antara 1 hingga 2 kg sebulan dan secara amnya, wanita yang menyusukan bayi cenderung untuk mendapatkan semula berat badan asal mereka lebih cepat sedikit daripada yang lain. Tetapi kita tidak boleh mengatakan bahawa penyusuan susu ibu membuat anda menurunkan berat badan. Berat badan kita tidak akan turun jika diet kita tidak seimbang.

Diet selepas kehamilan: ia benar-benar tidak disyorkan

Selepas mengandung, badan menjadi rata, dan jika kita menyusu, kita mesti membina semula simpanan untuk dapat memberi makan kepada bayi kita. Dan jika kita tidak menyusu, kita sama letih! Di samping itu, bayi tidak selalu tidur sepanjang malam ... Jika kita memulakan diet yang ketat pada masa ini, kita bukan sahaja berisiko tidak menghantar nutrien yang betul kepada bayi jika dia menyusu, tetapi juga melemahkan badan kita. Cara terbaik untuk menurunkan berat badan adalah dengan mengamalkan Diet yang seimbang, iaitu mengambil sayur-sayuran dan kanji dengan setiap hidangan, protein juga dalam kuantiti yang mencukupi, dan hadkan sumber asid lemak tepu (kuki, bar coklat, makanan bergoreng) dan gula. Apabila penyusuan selesai, kita boleh makan sedikit lebih ketat, tetapi berhati-hati untuk tidak menjana kekurangan.

Penurunan berat badan selepas kehamilan: aktiviti fizikal adalah penting

Pemakanan yang betul sahaja tidak mencukupi untuk mendapatkan semula badan yang kencang. Ia mesti dikaitkan dengan aktiviti fizikal untuk meningkatkan jisim otot. Jika tidak, kami berisiko untuk mendapatkan semula berat asal kami selepas beberapa bulan, ditambah dengan rasa tidak enak badan lembut dan kembung! Sebaik sahaja pemulihan perineum selesai dan kami mendapat persetujuan doktor, kami boleh mula melakukan senaman yang disesuaikan untuk menguatkan tali perut kami.

Bagaimana bintang kehilangan berat kehamilan dalam masa yang singkat …

Ianya menjengkelkan. Tidak seminggu berlalu tanpa selebriti baru yang baru bersalin mempamerkan tubuh badan selepas hamil yang hampir sempurna! Grrrrr! Tidak, orang tidak mempunyai ubat ajaib untuk menurunkan berat badan. Mereka adalah orang yang sangat popular kebanyakan masa diawasi oleh jurulatih semasa dan selepas kehamilan mereka. Mereka juga mempunyai tabiat sukan yang membolehkan mereka mendapatkan semula badan yang kencang dengan cepat.

Lebih baik jangan menunggu terlalu lama untuk menurunkan berat badan

Sudah tentu, anda perlu memberi masa kepada diri sendiri, bukan untuk memberi tekanan kepada diri sendiri, untuk mengelakkan penurunan berat badan terlalu cepat supaya tidak membahayakan kesihatan anda. Namun, sedia maklum, semakin lama kita menunggu, semakin kita berisiko untuk membiarkan semua kilo yang memberontak ini mendap secara kekal. Lebih-lebih lagi jika kita meneruskan kehamilan kedua. Kajian Amerika yang diterbitkan pada 2013 menunjukkan bahawa satu daripada dua wanita mengekalkan berat badan berlebihan sebanyak 4,5 kg setahun selepas melahirkan anak.