Hari ini, salah satu bidang yang paling penting dalam perubatan yang cepat mendapat momentum adalah apa yang disebut sebagai ubat gaya hidup. Ini mengenai pendekatan gaya hidup sebagai terapi, bukan hanya pencegahan penyakit. Sebilangan besar daripada kita cenderung berfikir bahawa kemajuan dalam bidang perubatan adalah semacam ubat baru, alat laser atau pembedahan, mahal dan berteknologi tinggi. Walau bagaimanapun, membuat pilihan mudah mengenai apa yang kita makan dan bagaimana kita hidup mempunyai kesan yang mendalam terhadap kesihatan dan kesejahteraan kita. Selama 37 tahun yang lalu, Dean Ornish, doktor, pengasas Institut Penyelidikan Perubatan Pencegahan dan profesor di University of California, Sekolah Perubatan San Francisco, dan pengarang diet yang mempunyai namanya, bersama dengan rakan-rakannya dan bekerjasama dengan ilmiah terkemuka Pusat-pusat tersebut telah menjalankan satu siri percubaan terkawal dan projek demonstrasi yang menunjukkan bahawa perubahan gaya hidup menyeluruh dapat membalikkan perkembangan penyakit jantung koronari dan beberapa penyakit kronik yang lain. Perubahan gaya hidup yang disiasat merangkumi perkara berikut:
- Mengonsumsi makanan keseluruhan, beralih ke diet berasaskan tumbuhan (secara semula jadi rendah lemak dan gula);
- teknik pengurusan tekanan (termasuk yoga dan meditasi);
- aktiviti fizikal sederhana (contohnya, berjalan kaki);
- sokongan sosial dan kehidupan masyarakat (cinta dan kedekatan).
Data yang diperoleh sepanjang kerja jangka panjang ini menunjukkan bahawa perubahan gaya hidup yang kompleks dapat membantu:
- melawan banyak penyakit jantung atau mengurangkan perkembangannya secara serius;
- membersihkan saluran darah dan mengurangkan tahap kolesterol jahat;
- menekan gen yang memprovokasi keradangan, tekanan oksidatif dan perkembangan barah;
- mengaktifkan enzim yang memanjangkan hujung kromosom dan dengan itu mencegah penuaan sel.
Hasilnya dapat dilihat hampir sebulan setelah memulakan gaya hidup baru dan bertahan dalam jangka panjang. Sebagai bonus, pesakit mendapat pengurangan kos rawatan yang ketara! Beberapa hasilnya dijelaskan dengan lebih terperinci di bawah, mereka yang ingin tahu membaca hingga akhir. Saya ingin menarik perhatian orang lain ke salah satu hasil penyelidikan yang paling menarik, menurut pendapat saya: semakin banyak orang mengubah diet dan tabiat harian mereka, semakin banyak indikator kesihatan mereka yang berbeza. Pada usia berapa pun !!! Oleh itu, tidak pernah terlambat untuk memperbaiki gaya hidup anda, anda boleh melakukannya dengan langkah demi langkah. Dan ini adalah hasil kajian jangka panjang ini:
- Pada tahun 1979, hasil kajian rintis diterbitkan menunjukkan bahawa perubahan gaya hidup yang kompleks dalam 30 hari dapat membantu memerangi perfusi miokardium. Juga selama ini, terdapat penurunan 90% dalam frekuensi serangan angina.
- Pada tahun 1983, hasil percubaan terkawal rawak pertama diterbitkan: 24 hari kemudian, ventrikulografi radionuklida menunjukkan bahawa perubahan gaya hidup yang kompleks ini dapat membalikkan penyakit jantung. Kekerapan serangan angina menurun sebanyak 91%.
- Pada tahun 1990, hasil Lifestyle: Trials of the Heart Study, percubaan terkawal rawak pertama, dikeluarkan yang menunjukkan bahawa perubahan gaya hidup sahaja dapat mengurangkan perkembangan penyakit arteri koronari yang teruk. Selepas 5 tahun, masalah jantung pada pesakit 2,5 kali kurang biasa.
- Salah satu projek demonstrasi dilaksanakan dengan penyertaan 333 pesakit dari pelbagai pusat perubatan. Pesakit ini ditunjukkan revaskularisasi (pembaikan pembedahan saluran jantung), dan mereka meninggalkannya, malah memutuskan untuk mengubah gaya hidup mereka secara komprehensif. Akibatnya, hampir 80% pesakit dapat mengelakkan pembedahan kerana perubahan yang begitu kompleks.
- Dalam projek demonstrasi lain yang melibatkan 2974 pesakit, terdapat peningkatan yang signifikan secara statistik dan klinikal dalam semua petunjuk kesihatan pada orang yang mengikuti program 85–90% selama setahun.
- Penyelidikan mendapati bahawa perubahan gaya hidup yang kompleks mengubah gen. Perubahan positif dicatat dalam ekspresi 501 gen hanya dalam 3 bulan. Gen tertekan termasuk gen yang memprovokasi keradangan, tekanan oksidatif, dan onkogen RAS yang menyumbang kepada perkembangan barah payudara, prostat dan usus besar. Seringkali pesakit mengatakan, "Oh, saya mempunyai gen yang tidak baik, tidak ada yang dapat dilakukan mengenainya." Namun, ketika mereka mengetahui bahawa perubahan gaya hidup dapat mengubah ekspresi banyak gen dengan cepat, sangat memotivasi.
- Sebagai hasil kajian pada pasien dengan perubahan gaya hidup, terjadi peningkatan telomerase (enzim yang tugasnya adalah memanjangkan telomeres - bahagian akhir kromosom) sebanyak 30% 3 bulan setelah perubahan gaya hidup yang kompleks tersebut.