Terdapat seribu cara untuk menangani tekanan. Namun, adakah ia menakutkan seperti yang biasa dipercayai? Pakar neuropsikologi Ian Robertson mendedahkan sisi positifnya. Ternyata tekanan bukan sahaja boleh menjadi musuh. Bagaimana ini berlaku?
Adakah anda mengalami sakit leher, kepala, tekak atau belakang? Adakah anda tidur dengan teruk, tidak ingat apa yang anda bincangkan seminit yang lalu, dan anda tidak dapat menumpukan perhatian? Ini adalah tanda-tanda tekanan. Tetapi ia berguna dalam apa yang dikaitkan dengan fungsi kognitif. Ia adalah tekanan yang melepaskan hormon norepinephrine (norepinephrine), yang dalam dos yang kecil meningkatkan kecekapan otak.
Tahap norepinephrine dalam fungsi normal badan adalah dalam had tertentu. Ini bermakna bahawa semasa rehat, otak berfungsi separuh hati, serta ingatan. Kecekapan otak yang optimum dicapai apabila bahagian otak yang berlainan mula berinteraksi dengan lebih baik disebabkan penyertaan aktif neurotransmitter norepinephrine. Apabila semua bahagian otak anda berfungsi seperti orkestra yang bagus, anda akan merasakan bagaimana produktiviti anda meningkat dan ingatan anda bertambah baik.
Otak kita berfungsi dengan lebih cekap semasa tekanan.
Pesara yang terdedah kepada tekanan akibat konflik keluarga atau penyakit pasangan mengekalkan ingatan pada tahap yang lebih baik selama dua tahun atau lebih daripada orang tua yang menjalani kehidupan yang tenang dan terukur. Ciri ini ditemui semasa mengkaji kesan tekanan ke atas aktiviti mental orang yang mempunyai tahap kecerdasan yang berbeza. Orang yang mempunyai kecerdasan di atas purata menghasilkan lebih banyak norepinephrine apabila dicabar dengan masalah yang sukar berbanding mereka yang mempunyai kecerdasan purata. Peningkatan dalam tahap norepinephrine telah didiagnosis dengan pelebaran pupil, tanda aktiviti norepinephrine.
Norepinephrine boleh bertindak sebagai neuromodulator, merangsang pertumbuhan sambungan sinaptik baru di seluruh otak. Hormon ini juga menggalakkan pembentukan sel-sel baru di kawasan otak tertentu. Bagaimana untuk menentukan "dos tekanan" di mana produktiviti kita akan menjadi optimum?
Dua cara untuk menggunakan tekanan untuk meningkatkan prestasi:
1. Perhatikan simptom keghairahan
Sebelum acara yang menarik, seperti mesyuarat atau pembentangan, katakan dengan kuat, "Saya teruja." Tanda-tanda seperti peningkatan kadar denyutan jantung, mulut kering, dan peluh berlebihan berlaku dengan kedua-dua kegembiraan yang menggembirakan dan peningkatan kebimbangan. Dengan menamakan perasaan anda, anda selangkah lebih dekat dengan produktiviti super, kerana anda menyedari bahawa sekarang tahap adrenalin dalam otak semakin meningkat, yang bermaksud bahawa otak bersedia untuk bertindak dengan cepat dan jelas.
2. Tarik dua nafas perlahan dalam dan keluar
Tarik nafas perlahan-lahan hingga kiraan lima, kemudian hembus sama perlahan. Kawasan otak di mana norepinephrine dihasilkan dipanggil bintik biru (lat. locus coeruleus). Ia sensitif kepada tahap karbon dioksida dalam darah. Kita boleh mengawal jumlah karbon dioksida dalam darah melalui pernafasan dan meningkatkan atau mengurangkan jumlah norepinephrine yang dikeluarkan. Memandangkan norepinephrine mencetuskan mekanisme "fight or flight", anda boleh mengawal tahap kebimbangan dan tekanan anda dengan nafas anda.