Diet hijau, 10 hari, -6 kg

Menurunkan berat badan hingga 6 kg dalam 10 hari.

Kandungan kalori purata ialah 760 Kcal.

Diet hijau adalah cara terbaik untuk mengubah sosok anda jika anda tidak perlu menyesuaikan badan anda secara global, tetapi anda ingin menghilangkan beberapa pound tambahan.

Menurut peraturan metodologi, anda boleh makan pelbagai makanan hijau. Selama 10 hari (tempoh maksimum diet ini dibenarkan), anda boleh kehilangan hingga 5-6 paun yang tidak diperlukan.

Keperluan diet hijau

Diet ini melibatkan penggunaan sayur-sayuran, buah-buahan dan beri warna hijau, pelbagai sayur-sayuran. Tetapi jangan risau, sepanjang tempoh diet anda tidak perlu makan makanan ini semata-mata. Ia dibenarkan untuk menambah diet dengan produk tenusu dan susu masam rendah lemak, jenis daging dan ikan tanpa lemak, telur, sayur-sayuran dan buah-buahan dengan julat warna yang berbeza, bijirin yang tidak dikupas dan sedikit madu asli dan kacang.

Dianjurkan untuk makan sekurang-kurangnya 5 kali sehari, menggunakan peraturan pemakanan pecahan, yang terkenal dengan keberkesanannya. Dan pastikan minum air secukupnya. Teh hijau dan teh herba dibenarkan (semuanya tanpa gula!). Minuman ini menyumbang kepada pembersihan yang lembut dari bahan berbahaya yang terkumpul di dalam badan dan membantu menghilangkan rasa lapar, yang mana kejadian serangan akut, yang harus diperhatikan, tidak mungkin berlaku.

Dari buah-buahan dan buah beri hijau, keutamaan harus diberikan kepada epal (Semerenko, Golden), kapur, pir alpukat, kiwi, anggur, gooseberries. Dan dari sayur-sayuran disyorkan untuk memakan kebanyakan jenis kubis (kubis Brussels, kubis putih, brokoli). Semua sayur-sayuran berdaun, saderi, kacang hijau, timun, bayam, zucchini, dan pelbagai sayur-sayuran juga sangat sesuai.

Untuk penurunan berat badan yang berkesan, adalah bernilai meninggalkan sepenuhnya mentega, gula, produk tepung (kecuali sejumlah kecil roti bijirin penuh), sup daging berlemak dan daging berlemak, alkohol, makanan segera, gula-gula, daging salai, perapan dan makanan bergoreng. Produk lain boleh ditinggalkan dalam kuantiti yang kecil jika mahu. Ia harus membentuk 10-20% daripada diet, selebihnya makanan disyorkan oleh kaedah hijau.

Juga, pemaju telah memberikan cadangan khas untuk memasuki diet. Untuk kecekapan maksimum dan penghapusan tekanan yang teruk untuk badan, anda perlu memasuki diet dengan lancar, mengurangkan banyak produk karbohidrat dalam diet beberapa hari sebelum permulaan diet. Untuk memastikan diet lebih mudah, cuba makan pelbagai jenis makanan, eksperimen, cuba kombinasi rasa baru.

Dianjurkan untuk makan dengan diet hijau hingga jam 18-19 malam. Pengambilan garam harus diminimumkan. Ia juga sangat baik untuk memasukkan sekurang-kurangnya sedikit aktiviti fizikal. Sauna, mandian dan urutan dialu-alukan. Semua ini membantu bukan sahaja memodenkan badan, tetapi juga membersihkan badan anda dengan lebih berkesan.

Menu diet hijau

Contoh diet diet hijau selama 5 hari

Kontraindikasi untuk diet hijau

1. Wanita hamil tidak boleh mengikuti peraturan diet hijau semasa menyusu.
2. Ia juga tidak disyorkan untuk mematuhi teknik ini untuk orang yang mempunyai sikap tidak bertoleransi terhadap produk kaya serat.
3. Makanan sedemikian dikontraindikasikan untuk mereka yang menderita penyakit gastrousus atau mempunyai penyakit serius yang kronik.
4. Tidak dianjurkan untuk melakukan diet pada masa kanak-kanak dan remaja, kerana tubuh yang tumbuh memerlukan pemakanan yang lebih banyak.

Kebaikan diet hijau

1. Diet hijau bukan sahaja cara yang berkesan untuk pembetulan bentuk kecil yang cepat, tetapi juga detoks yang baik untuk tubuh.
2. Banyak produk yang digunakan dalam kaedah ini kaya dengan serat, mempunyai kandungan kalori yang agak rendah dan berfungsi seperti berus, membersihkan badan dari toksin secara perlahan, makanan yang tidak dicerna dengan baik dan komponen berbahaya yang lain.
3. Juga, kelebihan diet hijau adalah anda dapat menurunkan berat badan dan pada masa yang sama tidak mengalami rasa lapar yang akut, yang difasilitasi oleh pemakanan pecahan dan adanya makanan yang kaya dengan protein dalam makanan.
4. Kemungkinan rendahnya serangan kelaparan juga dari sudut saintifik. Menurut pakar, makanan hijau, tidak seperti makanan yang mempunyai warna terang, menekan selera makan. Mereka tidak menimbulkan dorongan terang berkaitan dengan makanan dan membantu memindahkan makanan dengan lebih mudah.
5. Di samping itu, banyak makanan hijau sarat dengan asam tartronik, yang meminimumkan kemungkinan lipogenesis (penukaran karbohidrat menjadi lemak badan).
6. Sekiranya anda secara wajar mendekati pengenalan peraturan teknik ini ke dalam kehidupan, sudah pasti anda bukan sahaja akan menurunkan berat badan, tetapi secara amnya akan memberi kesan yang baik pada tubuh, memperkuat pertahanannya dan memberi semangat.
7. Teknik ini memberi kesan yang baik pada penampilan, memperbaiki keadaan kulit dan rambut.

Kekurangan diet hijau

• Perlu diperhatikan kemungkinan kelaparan karbohidrat yang disebut. Untuk mengurangkan risiko masalah ini, jangan teruskan diet lebih lama daripada jangka masa yang disyorkan.
• Kelemahannya termasuk hakikat bahawa sukar untuk mengekalkan berat badan baru setelah menurunkan berat badan. Adalah perlu untuk meninggalkan metodologi dengan sangat lancar, secara beransur-ansur memperkenalkan makanan yang dilarang oleh diet dan menjadikan dasar menu makanan yang menjadi dasar diet-diet.

Melakukan semula diet hijau

Sekiranya anda ingin menurunkan berat badan lebih banyak, diet hijau boleh diulang kira-kira 3 minggu setelah berakhirnya awal. Tetapi pastikan untuk mengawal kesihatan anda. Sekiranya anda tiba-tiba merasakan kelemahan, rasa tidak enak badan atau manifestasi negatif lain, pastikan untuk menghentikan diet dan menjadikan diet lebih banyak dan berkhasiat.