Pada musim panas, perkara paling sukar untuk tetap cergas adalah melawan semua godaan semasa minuman beralkohol yang tidak berkesudahan dan yang sering menetapkan nada untuk sisa makanan. Namun, mustahil menghabiskan musim panas dengan menolak jemputan! Bagaimana jika anda belajar membuat pilihan yang tepat untuk kebaikan? Berikut adalah petua yang mudah tetapi sangat berkesan untuk menikmati malam yang manis bersama keluarga atau rakan, tanpa menggigit jari!

Berhati-hatilah untuk: makanan yang sangat diproses seperti keripik atau makanan ringan yang tidak mempunyai nilai pemakanan dan yang merupakan musuh sumpah dari barisan anda! Juga berhati-hati agar tidak menyalahgunakan buah-buahan oleaginous (zaitun, badam, kacang tanah, kacang mete atau pecan, dll.) Yang dengan cepat meningkatkan keseimbangan kalori dengan 45% lipid (lemak) rata-rata.

Sentiasa letakkan sayur-sayuran mentah di atas meja: tomato ceri, lobak, batang wortel, timun, saderi, tandan kembang kol, dan lain-lain. Untuk menjadikannya lebih menarik, sediakan dua atau tiga celup: satu dibuat dengan keju kotej dan pesto, yang lain dibuat dengan tapenade dengan atau tanpa ikan bilis dan yang lain dibuat dengan kaviar sayur (tomato, terung, anda mempunyai pilihan!). Hummus juga pertaruhan yang selamat, seperti sayur acar (lada, jantung artichoke, cendawan perap, dll.)

1. Letakkan daun endive dalam pinggan besar dan letakkan di celah hujung keju dengan ramuan halus atau campuran tuna / tomato / mayonis buatan sendiri, misalnya. Jaminan yang dijamin

2. Untuk roti bakar, pertimbangkan untuk menggunakan kepingan timun untuk menggantikan roti. Di atas, anda boleh menambah semua jenis spread, lebih baik buatan sendiri: tuna rillette, sardine cream, guacamole atau bahkan tzatzíki misalnya.

3. Dan jika anda memilih penyebaran di pasar raya, pastikan ia mengandungi kurang dari 25% lemak (lipid), kurang dari 600 mg natrium (atau 1,5 g garam) per 100 g dan yang dibuat dengan minyak bunga matahari yang berkualiti .