Contents [show]
Perineum adalah satu set otot yang membentuk buaian, antara pubis dan pangkal tulang belakang. Jalur otot ini menyokong pelvis dan organ kecil seperti pundi kencing, rahim, dan rektum. Anglo-Saxon memanggilnya "lantai pelvis" untuk "lantai pelvis": ia benar-benar mempunyai peranan lantai, oleh itu kepentingannya! Walau bagaimanapun, dalam 1 dalam 3 wanita, kehamilan dan bersalin menyebabkan kawasan ini berehat, mengakibatkan inkontinensia kencing. Dalam kes yang paling teruk, kelemahan ini boleh menyebabkan prolaps, atau "keturunan organ". Selepas bersalin, jika anda mengalami masalah inkontinensia kencing walaupun menjalani sesi pemulihan (dengan pakar fisioterapi atau bidan), mengapa tidak cuba kuatkan otot anda di rumah? Satu kajian yang diterbitkan dalam jurnal saintifik "The Lancet" mengenai wanita yang mengalami prolaps alat kelamin, menunjukkan keberkesanan pemulihan… walaupun dua belas tahun selepas bersalin. Baik untuk diketahui: perineum boleh dipulihkan pada sebarang umur.
Untuk Geeks
Peranti yang disambungkan
Berbentuk seperti kerikil, kuar Elvie sesuai seperti tampon. Ia disertakan dengan aplikasi mudah alih. Selepas memuat turun aplikasi, sambungan dengan telefon pintar anda dibuat melalui bluetooth. Latihan ini terdiri daripada mengecutkan otot-otot perineum untuk menaikkan sfera dan menjadikannya mengambil laluan yang berbeza. Latihannya pendek (6 latihan selama 5 minit) dan ia sangat menyeronokkan: rasanya seperti bermain permainan
video.
+: aplikasi membolehkan anda mengikuti kemajuan latihan yang dilakukan untuk meningkatkan!
Untuk neohippies
Telur batu
"Telur yoni" adalah batu berbentuk telur yang sesuai dengan faraj. Idea: untuk mengecutkan perineum untuk mengekalkan batu selama mungkin. Anda akan terbiasa untuk menyimpannya lebih banyak lagi… sehingga anda melupakannya! Pengilang mengesyorkan bermula dengan telur sederhana atau besar. Selepas beberapa minggu, anda boleh bertukar kepada telur yang lebih kecil.
Telur Yoni: 30 hingga 65 € bergantung pada model
Setiap batu mempunyai kebaikan khusus: kuarza mawar untuk cinta diri, jasper merah untuk dinamisme dan keyakinan diri …
Hidup urut!
Selepas bersalin dan sebelum pemulihan, anda boleh mengurut perineum anda dengan minyak neutral (badam). Terutama jika terdapat episio, koyakan, dan kawasan itu menyakitkan. Urut ringan pada mulanya, kemudian lebih banyak lagi untuk melegakan kulit dan membantu menyembuhkan dengan lebih baik.
Bagi yang nakal
Alat mainan seks yang memulihkan
Dilengkapi dengan penderia yang bertindak balas apabila otot mengecut, siasatan Lelo mengukur tahap anda untuk menentukan senaman yang sesuai untuk anda. Urutan getaran pendek membimbing anda untuk memberitahu anda bila untuk melepaskan dan bila untuk menguncup. Ia hanya berfungsi dengan latihan secara berkala…
Bagi yang malas
Medan elektrik bersilang
Diperbuat daripada dua tali paha *, dilekatkan pada bahagian atas paha dan punggung, peranti ini berfungsi tanpa probe. Melalui medan bersilang, impuls elektrik menggerakkan perineum dengan memaksanya mengecut. Agak mengejutkan pada mulanya, anda cepat terbiasa dengan arus elektrik. Mulakan pada intensiti 30-40, kemudian tingkatkan kekuatan arus dari senaman ke senaman untuk toning yang mendalam.
* (produk kini dalam bentuk a pendek).
Innovo: € 399 (mengikut preskripsi perubatan, 60% boleh
dilindungi oleh Keselamatan Sosial)
Sesi 30 minit = 180 pengecutan perineum.