Cara memasak hidangan “KDNK Lazy oatmeal (Asas)»
30g oatmeal; 70g susu; 1/4 cawan yogurt; 20g biji rami,
Dalam balang, masukkan oatmeal, susu, yogurt, biji rami, dan bahan-bahan lain. Tutup penutup dan goncang sehingga semua bahan bercampur. Buka, masukkan buah dan kacau perlahan-lahan. Tutup penutup balang dan masukkan ke dalam peti sejuk semalaman (simpan sehingga 2-3 hari). Kami makan oatmeal sejuk.
Bahan resipi "GDP Lazy Oatmeal (Asas)"
- 30g oatmeal
- 70g susu
- 1/4 cawan yogurt
- biji rami 20g
Nilai pemakanan hidangan "KDNK Lazy oatmeal (Asas)" (per 100 gram):
Kalori: 171.4 kkal.
Tupai: 6.8 gr.
Lemak: 8.3 gr.
Karbohidrat: 19.4 gr.
Bilangan hidangan: 1Bahan-bahan dan kandungan kalori resipi " GDP Lazy oatmeal (Base)»
| Produk | Ukur | Berat, gr | Putih, gr | Lemak, g | Sudut, gr | Kal, kcal |
| oatmeal | 30 g | 30 | 3.57 | 2.16 | 20.79 | 109.8 |
| susu | 70 gr | 70 | 2.24 | 2.52 | 3.36 | 44.8 |
| yogurt semula jadi 2% | 0.25 st | 50 | 2.15 | 1 | 3.1 | 30 |
| biji rami | 20 gr | 20 | 3.66 | 8.44 | 5.78 | 106.8 |
| Jumlah | 170 | 11.6 | 14.1 | 33 | 291.4 | |
| 1 yang disediakan | 170 | 11.6 | 14.1 | 33 | 291.4 | |
| 100 gram | 100 | 6.8 | 8.3 | 19.4 | 171.4 |