Contents [show]
Pencahayaan gas, bentuk penyalahgunaan yang membuat anda percaya bahawa anda menjalani kenyataan lain
Psikologi
Lampu gas atau membuat "lampu gas" pada seseorang adalah bentuk penyalahgunaan psikologi yang terdiri daripada memanipulasi persepsi tentang realiti yang lain
Sekiranya mereka memberitahu kami "apa yang kamu bicarakan?", "Jangan buat drama" atau "mengapa kamu selalu bertahan?" secara sporadis, tidak perlu terlalu memperhatikannya, tetapi apabila frasa ini dan frasa lain diulang dalam dialog kita dengan orang di sekitar kita, kita harus mulai mengaktifkan semua penggera kerana kemungkinan besar kita menjadi mangsa akibatnya.
Istilah ini berasal dari drama dengan nama yang sama pada tahun 1938 dan filem Amerika berikutnya pada tahun 1944. Di dalamnya, seorang lelaki memanipulasi objek dari rumahnya dan kenangan untuk membuat isterinya percaya bahawa dia gila dan menyimpan kekayaannya. Kini, perkataan ini telah sampai ke hari kita untuk mengenal pasti orang yang beracun.
Pencahayaan gas, juga disebut "Lampu gas", adalah bentuk penderaan psikologi yang terdiri daripada memanipulasi persepsi tentang realiti yang lain. Laura Fuster Sebastián, ahli psikologi klinikal di Valencia, menjelaskan bahawa orang yang menyalahgunakan psikologi secara sedar atau tidak sedar memanipulasi mangsanya sehingga dia meragui penilaiannya sendiri: «Orang ini, melalui strategi seperti menafikan sesuatu yang berlaku, menaburkan keraguan pada mangsa, yang tidak lagi tahu apa yang harus dipercayai dan ini menimbulkan kerisauan, keperitan, kekeliruan, dll. ».
Tanda-tanda yang menunjukkan bahawa saya menderita lampu kilat
Untuk mengesan jika anda menderita "lampu gas" anda mesti mengetahui proses dan evolusi fenomena ini, perhatikan setiap percakapan yang dilakukan agar dapat membezakan tiga tahap yang boleh terjadi: idealisasi, penurunan nilai dan membuang.
Laura Fuster Sebastián menjelaskan bahawa pada tahap idealisasi, mangsa menyukai orang yang membuat "lampu gas", kerana dia memproyeksikan gambar dirinya sebagai pasangan yang sempurna: "Ia biasanya berlaku secara berpasangan, sehingga mangsa dapat jatuh cinta dengan penyalahguna, walaupun ia juga boleh berlaku dalam persahabatan, rakan sekerja, dan lain-lain, dengan siapa kita banyak berhubung sejak awal dan kita tidak melihat ada kecacatan pada mereka ».
La tahap penurunan nilai Ini adalah ketika mangsa berubah dari "dipuja" menjadi tidak dapat melakukan sesuatu dengan betul, tetapi setelah menguji cita-cita itu, dia terdesak untuk memperbaiki sesuatu.
Buang tahap: di sini masalah bermula dan pelaku tidak lagi bimbang untuk memperbaiki keadaan, paling baik dia berusaha mengimbangi beberapa saat positif. Artinya, mereka boleh menjadi orang yang cenderung untuk menjalin hubungan.
Dan, semasa menjalani situasi ini, bagaimana reaksi yang didera terhadap situasi ini?
Untuk merasa rendah diri: «Keseluruhan keadaan ini akan membuat anda merasa sedih, rendah diri dan tidak aman. Anda akan tertanya-tanya jika anda terlalu sensitif dan anda akan menyalahkan diri sendiri kerana tidak tahu bagaimana menikmati hidup, mengingati masa yang lebih baik, ”kata psikologi.
Lebihan pembenaran. Anda akan meluangkan masa anda untuk membenarkan diri anda atau, mungkin, anda akan mengumpulkan keberanian untuk membicarakan konflik tersebut, walaupun mengetahui bahawa ia akan berakhir dengan perbalahan. "Situasi ini akan berbalik dan anda akhirnya akan berfikir bahawa mereka adalah khayalan anda, bahawa itu tidak begitu buruk, atau anda bahkan harus meminta maaf."
Beberapa hubungan sosial. Seperti yang telah kami komen sebelumnya, anda mungkin mempunyai pandangan negatif terhadap kalangan rakan anda atau mereka telah menentang anda kerana tidak berpindah, jadi kemungkinan besar anda akan berinteraksi dengan lebih sedikit orang setiap kali…
Bagaimana untuk keluar dari sini
Kadang-kadang kita berfikir bahawa berpisah dengan orang yang memperlakukan kita dengan buruk adalah mudah, tetapi dalam kebanyakan kes sebaliknya berlaku. Menurut pakar psikologi, mangsa yang diberi "lampu gas" tidak lagi tahu apa kriteria atau kenyataannya. Oleh itu, penderaan emosi jenis ini lebih sukar dikesan bagi orang yang menderita dan persekitarannya daripada penderaan fizikal.
«Perkara pertama yang harus kita lakukan ialah mengesan isyarat yang disebutkan di atas dan menyedari bahawa kita mempunyai masalah. Dalam kes ini, komunikasi sebagai pasangan sangat berkurang, tetapi ini adalah salah satu kunci untuk menyelesaikan masalah itu, ”kata Laura Fuster Sebastián, dan mendorong orang untuk mula berkomunikasi secara bebas, mengatakan apa yang mereka fikirkan dan tidak merasa bersalah mengenainya. : "Adalah menjadi tanggungjawab kedua-duanya untuk memperbaiki keadaan, oleh itu, jangan membenarkan diri anda berlebihan dan jangan meminta maaf."
Perkara lain yang perlu diambil kira adalah mengenai menguatkan perasaan. "Tidak ada yang dapat memberitahu anda emosi apa yang harus anda miliki dalam situasi tertentu, dan anda tidak boleh meminta maaf kerana sedih atau sensitif."
Memperoleh semula hubungan sosial dan meminta pertolongan akan membantu anda merasa lebih baik, meningkatkan harga diri dan melihat sesuatu dari sudut pandangan yang lain. «Jangan teragak-agak untuk meminta pertolongan dan menyatakan apa yang anda rasakan di sekeliling anda. Sekiranya perlu, seorang ahli psikologi dapat membantu anda mengetahui apakah yang berlaku kepada anda gaslighting dan untuk meletakkan penyelesaiannya », kata pakar.
Bahasa apa yang digunakan
Bahasa yang digunakan penyalahgunaan dapat memberi petunjuk kepada Anda bahawa dia memberi anda "lampu kilat". Laura Fuster Sebastián (@laurafusterpsicologa) menyatakan apa mungkin frasa yang paling kerap:
"Anda terlalu banyak bertindak balas terhadap perkara-perkara."
"Perlukan bantuan".
"Saya tidak melakukan itu".
"Anda marah kerana tidak ada apa-apa."
"Anda mempunyai kekeliruan lagi."
"Tenang sekali."
Jangan buat drama.
"Saya tidak pernah mengatakannya".
Mengapa anda selalu bertahan?
"Apa yang kamu bicarakan?".
"Ini salah awak".
"Anda sangat sensitif."
"Kamu membalikkan keadaan."
"Berhenti membayangkan perkara."
"Saya hanya bergurau".
"Ingatan anda salah."
"Itu selalu sama dengan kamu."
Personaliti
Seperti yang dikatakan oleh Laura Fuster Sebastián, seseorang yang secara emosional menganiaya orang lain akan mempunyai, kurang lebih, ciri-ciri berikut:
Akan berbohong kepada anda sentiasa. Dan bukan hanya itu, dia akan mengatakannya dengan pasti bahawa pada akhirnya anda akan meragui kenyataan yang telah anda lihat dan anda akhirnya akan mempercayainya.
Akan menafikan segalanya. Tidak menjadi masalah jika anda pernah mendengarnya, anda mengulanginya secara aktif dan pasif, dan bahawa anda tahu dengan pasti bahawa mereka telah mengatakan sesuatu kerana, menurut ahli psikologi, "orang-orang ini menyangkal kenyataan walaupun anda mempunyai bukti." Mereka akan mengulanginya kepada anda sehingga anda akhirnya akan menerima pendapat mereka selagi anda tidak mengikutinya.
Ini akan memberi anda "satu kapur dan pasir". Sepanjang hari mereka akan memukul anda memberitahu anda bahawa anda berlebihan atau gila, tetapi kemudian mereka akan menggunakan peneguhan positif untuk mengimbangi, walaupun dalam perbualan yang sama.
Akan membuat anda berkongsi rasa tidak selamat mereka. Sekiranya dia merasa rendah diri, itu akan membuat anda merasa sama untuk merasa lebih baik. Sekiranya ia membuat anda merasa kecil, anda akan lebih sukar untuk keluar dari gelung beracun.
Mereka tahu memanipulasi. Dan bukan hanya anda, mereka dapat berbohong kepada persekitaran anda untuk memalukan mereka terhadap anda… sepenuhnya ”, komen pakar itu.