Contents [show]
Pada musim sejuk, adalah perkara biasa untuk mempunyai lebihan lendir. Anda boleh menyeret ketidakselesaan ini selama beberapa minggu tanpa mengetahui apa yang menyebabkan lendir dan cara menghentikannya.
Nasib baik, kami telah menulis untuk anda punca lendir berlebihan serta penyelesaian semulajadi untuk menghilangkannya.
Ketahui dalam artikel ini 17 Makanan Yang Membina Lendir & Penyelesaian Semulajadi untuk memproses mereka.
Kepentingan lendir dalam badan
Membran mengandungi kelenjar mukus yang merembeskan lendir.
Yang terakhir ini tidak lain adalah cecair badan yang likat, tidak larut dan lut sinar yang dihasilkan oleh orang yang sakit melalui paru-paru, tekak, sinus, mulut atau hidung.
Biasanya, rembesan terdiri daripada protein, air, lipid, elektrolit, dan bahan lain.
Lendir melindungi anda daripada toksin, bakteria, virus. Ia juga menyokong sel-sel saluran pernafasan, gastrousus, urogenital, okular dan pendengaran.
Kemudian lendir membantu melembapkan udara yang disedut. Ia memudahkan pelinciran sel membran mukus.
Lendir juga memerangkap zarah yang disedut. Ini menghalang kuman dan lain-lain yang tidak diingini daripada masuk ke saluran pernafasan dan paru-paru.
Antibodi, enzim dan protein dalam lendir membolehkannya membunuh patogen.
Untuk rekod, mana-mana badan manusia yang kurang mengeluarkan lendir secara amnya terdedah kepada jangkitan seperti bronkitis, resdung dan lain-lain (1).
Untuk membaca: cara mengeluarkan kahak di kerongkong: penyelesaian semula jadi
Histamin dan lendir
Histamin ialah sebatian organik semulajadi. Ia terdapat dalam sistem imun. Ia memainkan peranan penting dalam kes alahan.
Apabila sistem imun berasa dalam bahaya, khususnya dengan kehadiran badan asing, ia akan bertindak balas untuk mempertahankan organisma.
Ini mengakibatkan penghasilan asid hidroklorik contohnya. Dalam tindak balas pertahanannya, histamin akan menggalakkan pengeluaran lendir yang lebih besar.
Punca lendir
Punca utama kahak tidak boleh diasingkan daripada pengambilan makanan, terutamanya diet yang kaya dengan makanan berkanji, lemak jahat atau produk tenusu.
Tahap estrogen semasa mengandung ibu hamil juga memudahkan pengeluaran lendir.
Begitu juga, makanan tertentu juga merupakan sumber lendir. Tepatnya, kami akan memberi tumpuan lebih khususnya pada kaitan yang wujud antara pengeluaran lendir dan diet yang berlebihan.
Ia telah ditunjukkan oleh kajian yang diterbitkan pada tahun 2011 dalam "Journal of Allergy" contohnya hubungan yang menghubungkan satu bentuk asma kepada enzim makanan daripada acuan dalam pembuatan keju, barangan bakar atau produk diproses lain termasuk.
Untuk membaca: Minum air beralkali
Yang terlibat dalam lendir berlebihan
- Produk tenusu
- daging merah
- Gluten Gandum
- Rai
- barli
- Buah-buahan dan sayur-sayuran seperti avokado, pisang, kacang tanah,
- Alkohol
- Gula
- Natrium
- Makanan yang ditapai
- Kafein
- minuman bergas
- Ikan salai
- Ikan tenggiri, sardin, ikan bilis,
- Telur,
- konservatif,
- Coklat,
- Produk berasaskan jagung,
- Makanan goreng
- Produk soya
- Ketagihan makanan,
Senarai ini tidak lengkap. Pantau diet anda dengan teliti untuk menentukan makanan yang menyebabkan lebih banyak lendir dalam anda.
Perkembangan lendir boleh disebabkan oleh keradangan atau lebih tepat daripada kerengsaan yang timbul daripada penggunaan bahan yang tidak diketahui seperti bahan tambahan makanan.
Dua perkara yang sering timbul ialah MSG dan sulfit.
Selalunya, mereka menyebabkan, antara lain, cirit-birit, sembelit, kekejangan, berat dalam perut yang, berpanjangan dalam tempoh yang cukup lama boleh menyebabkan kerosakan pada sistem pencernaan (2).
Pelbagai penyelesaian terhadap lendir berlebihan
Apabila berhadapan dengan lendir berlebihan, makan makanan yang kami cadangkan di bawah. Mereka sihat dan mempunyai kelebihan untuk membantu badan membangunkan pertahanan yang lebih baik terhadap pencerobohan.
Halia
Halia adalah dekongestan semula jadi, berkesan dalam melegakan jangkitan tekak dan saluran pernafasan.
Halia anda mempunyai sebagai komponen aktif gingerol yang mempunyai ciri antivirus dan antimikrobs.
bawang
Bawang mengurangkan lendir berlebihan. Ia dibezakan oleh sifat antibiotik, anti-radang dan ekspektoran yang membolehkannya mempercepatkan masa penyembuhan.
Kunyit
Rempah ini adalah antiseptik yang berguna untuk menghapuskan bakteria dan menguatkan sistem imun.
Lobak
Mereka adalah sayur-sayuran yang kaya dengan vitamin C, oleh itu antioksidan kuat yang mengawal sistem imun dan menguatkan daya tahan terhadap jangkitan.
Madu
Ia adalah sekutu terbaik anda dalam minuman untuk melawan selesema, sakit tekak …
Ciri-ciri antivirus, antibakteria dan antikulatnya, tetapi di atas semua antiseptik, memudahkan perjuangan pantas terhadap jangkitan.
Baca: 21 khasiat madu
Jus lemon
Lemon juga adalah antibakteria. Ia adalah makanan penting dalam memerangi jangkitan esofagus dan saluran pernafasan.
Ia sangat kerap digabungkan dengan teh untuk kesan yang lebih baik. Lemon melalui sifatnya membantu anda melawan jangkitan (3).
Chamomile
Apigenin dan flavonoid yang terdapat dalam chamomile juga membantu mengurangkan keradangan.
Chamomile boleh digunakan sebagai teh herba atau sebagai infusi. Minyak pati chamomile juga digunakan untuk penyedutan apabila saluran pernafasan anda tersumbat.
Sekiranya terdapat lendir yang berlebihan, anda boleh menyedut beberapa titis minyak pati chamomile dalam tisu. Anda juga boleh melakukan mandian wap dengan minyak ini.
Bawang putih
Bawang putih digunakan untuk melawan lendir tekak. Ia juga merupakan ubat yang berkesan untuk lebihan kahak.
Ambil bawang putih mentah dengan kerap, sebaik-baiknya untuk mendapat manfaat daripada semua khasiatnya.
Di sebalik makanan utama yang membantu anda melawan lendir berlebihan, anda mempunyai makanan lain seperti: Akar licorice, Daun Mullein, Acar, saderi, lobak, asparagus, pasli, labu musim sejuk, beri, oren, minyak zaitun dan lada.
Makanan pedas seperti lada cayenne dan halia disyorkan untuk melonggarkan lendir.
Begitu juga, makan makanan seimbang, termasuk makanan yang kaya dengan vitamin C untuk mengurangkan pengeluaran lendir.
Minyak pati
Secara umum, minyak pati berkesan dalam merawat jangkitan. Mereka juga dianggap sebagai ubat terapeutik yang kuat dengan sifat antimikrobnya, untuk mengurangkan kahak.
Antara minyak pati yang paling berkesan, kita boleh menyebut eucalyptus. Minyak pati tumbuhan ini mempunyai sifat antiseptik, antivirus dan dekongestan.
Anda juga mempunyai minyak pati pokok teh yang merupakan antimikrobial, ekspektoran, dan antiseptik.
Penyelesaian semula jadi yang lain
Perjuangan menentang perkembangan lendir sememangnya bermula pada pinggan harian anda.
Ini diikuti dengan penawar pembersihan hati dengan keutamaan untuk penghadaman dan pemekaan produk makanan yang berpotensi.
Sebagai peringatan, hati adalah elemen penting untuk pengurusan toksin. Pengambilan bahan kimia seperti dadah atau ubat atau meminum alkohol menguatkan lagi kelemahannya.
Ini membawa anda untuk mematuhi diet yang mudah, tetap dan seimbang untuk mengelakkan sistem penghadaman yang lebih baik.
Ambil penawar detoksifikasi sekurang-kurangnya dua (2) kali setahun.
Pembersihan organ ini melibatkan hati, buah pinggang, usus dan darah supaya tubuh manusia dapat membebaskan dirinya daripada sebarang kelompok toksin.
Minum banyak air, sekurang-kurangnya lapan (8) gelas sehari dengan teh panas dan sup yang baik memastikan saluran pernafasan sentiasa lembap sambil melegakan kesesakan sebanyak mungkin.
Berkumur air panas dan garam pada waktu pagi dan pada waktu malam sebelum tidur juga disyorkan (4).
Selain itu, pengairan hidung dirawat dengan larutan garam untuk membilas rongga sinus untuk melegakan kesesakan dan tekanan berjangkit.
Elakkan juga asap, bahan kimia dan wap yang tidak bercampur dengan baik dengan kerengsaan membran mukus hidung dan tekak.
Perkara terakhir, tetapi tidak kurang pentingnya, adalah meluangkan masa untuk bersenam dengan kerap untuk berpeluh dan mengeluarkan toksin dari badan anda. Ini juga membantu mengurangkan pengeluaran lendir.
Makan secara sederhana semua makanan berkanji yang dipanggil "melekit" seperti bijirin, pasta, roti, rusk, couscous, tepung diluntur atau kentang.
Sebaliknya, pilih bijirin penuh seperti soba atau amaranth serta tepung bijirin penuh.
Elakkan produk berlemak berkualiti rendah seperti terlalu panas, ditapis atau terhidrogenasi.
Untuk membaca: Panduan merawat hidung tersumbat
Resipi untuk melawan lendir berlebihan
Jus buah anti lendir
Anda perlu:
- 1 timun
- 1 cawangan saderi
- 1 ketul kecil halia
- 1 lemon
- 1 biji betik
- 1 epal
- 1 biji pir
Persediaan
Bersihkan dan potong saderi anda, epal dan pir anda.
Kupas timun anda (jika ia bukan organik) dan benihnya. Letakkan mereka dalam kepingan besar
Sebaliknya, saya mengesyorkan menggunakan produk organik untuk memanfaatkan nutrien dalam kulit timun, pear dan epal.
Basuh dan buang kulit betik anda. Benih dan letakkan dalam kepingan.
Gores jari halia anda.
Basuh lemon anda dan kumpulkan jusnya; simpan untuk menambahnya kepada jus buah-buahan dan sayur-sayuran yang diperolehi.
Masukkan segalanya ke dalam pemerah jus atau pemerah jus anda. Hop, mari kita pergi untuk jus
Jika anda tidak mempunyai pemerah jus atau pengekstrak, gunakan pengisar anda.
Anda boleh selepas mengisar makanan, tapis jus untuk mendapatkan minuman yang jernih dan jernih.
Perlu diingat bahawa untuk pemerah jus, anda tidak perlu mengupas makanan sebelum memasukkannya ke dalam. Mesin menguruskan semuanya dengan sendirinya.
Di samping itu, bergantung pada leher pemerah jus anda, anda boleh meletakkan keseluruhan buah-buahan dan sayur-sayuran ke dalam mesin atau paling banyak memotongnya kepada dua bahagian. Oleh itu ia adalah banyak kerja dalam kurang.
Cuba minum jus anda dalam masa sejam untuk mengelakkannya daripada teroksida.
Nilai pemakanan
Jus ini dibuat untuk melawan lendir dan hidung tersumbat. Ia mengandungi lemon dan epal yang mempunyai peratusan antioksidan yang sangat tinggi.
- Saderi dan timun mengandungi serat dan air yang tinggi. Mereka adalah diuretik. Melalui sifatnya, mereka membantu mencairkan lendir.
Saderi juga kaya dengan antioksidan. Ia juga merupakan sayuran hijau, oleh itu kaya dengan klorofil. Klorofil dalam makanan membantu memerangkap lendir dalam saluran pernafasan.
Timun kaya dengan provitamin A dan vitamin C. Ia adalah diuretik seperti saderi. Ia juga kaya dengan asid folik dan klorofil.
Sebagai peringatan, vitamin tertentu seperti vitamin A, C dan E diubah dalam badan menjadi antioksidan dan memungkinkan untuk melawan semua jenis jangkitan.
- Epal dan pir sangat kaya dengan antioksidan dan vitamin, mineral, protein.
Untuk mengurangkan lendir, saya menasihati anda untuk kerap menggunakan kedua-dua buah gabungan ini dalam resipi buah-buahan anda yang berbeza terhadap lendir. Sesungguhnya gabungan mereka membolehkan tindakan yang lebih baik terhadap lendir.
- Halia dan lemon disyorkan dalam memerangi lendir berlebihan. Sesungguhnya mereka mempunyai ciri antibakteria, antimikrob dan antivirus.
Vitamin C yang terkandung dalam lemon terurai menjadi antioksidan yang menyokong sistem imun.
Halia terkandung dalam shagaol dan gingerol yang juga mempunyai kesan anti-radang,
- Betik membantu anda melawan lendir dengan berkesan.
Resepi Parsley Kunyit
Anda perlu:
- Sekumpulan pasli (5)
- 1 lobak
- 1 brokoli sederhana
- 1 cawan kismis
- 2 oren
- 1 jari halia
- 1 keping kunyit
Persediaan
Basuh bahan anda dan kupas jika perlu.
Bersihkan jari kunyit dan halia anda.
Masukkan semuanya ke dalam mesin
Nilai pemakanan
- Lobak: ia kaya dengan mineral, khususnya kalium dan tembaga. Ia juga mengandungi vitamin B6, riboflavin (vitamin B2).
Lobak adalah salah satu makanan yang membantu menghilangkan sesak saluran pernafasan.
Ia juga kaya dengan serat dan air, folat dan antioksidan.
- Brokoli adalah dari keluarga cruciferous. Crucifers mempunyai tindakan antibakteria, antimikrob dan, antivirus dalam badan.
Dalam resipi jus anda atau hidangan anda terhadap lendir, pilih crucifers. Brokoli, seperti mana-mana crucifer, adalah makanan yang bagus untuk melawan dan mencegah lendir.
Ia juga akan membantu anda mencegah serangan kanser, penyakit kardiovaskular, diabetes. Amalkan dengan kerap.
- Anggur adalah diuretik. Ia juga kaya dengan serat, vitamin A, C, dan k. Ia juga mengandungi folat, niasin, riboflavin.
Ia penuh dengan fitonutrien. Atas semua sebab ini, anggur akan merangsang penyahsesakan saluran pernafasan anda.
- Jeruk mengandungi banyak antioksidan. Mereka juga diuretik.
Mereka akan membantu melalui air dan serat yang terkandung di dalamnya untuk mengalirkan lendir yang berlebihan dan menamatkan ketidakselesaan anda.
- Halia: dalam resipi yang berbeza terhadap lendir, sentiasa ingat untuk menambah halia atau cili.
Lada mengandungi capsaicin yang membantu menyembuhkan patologi tertentu seperti selesema, lendir, tonsilitis …
Halia mempunyai gingerol dan shogaol sebagai sebatian aktif, yang memberikannya kuasa untuk merawat patologi yang berkaitan dengan saluran pernafasan (selesema, tonsilitis, lendir, dll.)
Kesimpulan
Kami perhatikan melalui artikel ini bahawa lendir berlebihan disebabkan oleh pemakanan kita. Sekarang makan lebih banyak makanan yang menggalakkan kesihatan yang lebih baik.
Anda mungkin perasan bahawa banyak makanan yang menyebabkan lendir adalah makanan yang dihasilkan dan berlemak.
Makan makanan segar dan sihat; dan terutamanya banyak buah-buahan dan sayur-sayuran. Sertakan mereka sedikit demi sedikit dalam diet anda untuk mengelakkan rasa jijik terhadap makanan tertentu seperti brokoli.
Adakah artikel kami berguna kepada anda? Hebat! ingat nak kongsi.