Kecergasan wajah: latihan untuk pemula yang akan mengembalikan kesegaran dan kesegaran

Mengapa anda memerlukan kecergasan wajah

Ekspresi wajah yang aktif, usia dan graviti memberi kesan negatif terhadap keadaan kulit. Kebiasaan mengetap bibir, menyeringai, mengerutkan kening, merengsa memprovokasi penampilan lipatan kulit. Graviti membantu wajah meluncur ke bawah: dagu berganda muncul, bibir bawah, kelopak mata yang terkulai. Usia dan penurunan kolagen semula jadi menjadikan kulit lebih kering dan kurang anjal. Semua ini menghalang seorang wanita daripada merasa segar dan tidak tahan.

Di samping itu, ketidakseimbangan timbul dari fakta bahawa beberapa otot muka mengalami hipertensi, sementara yang lain, sebaliknya, terlalu santai. Sukan wajah menghilangkan punca fenomena ini.

Sekiranya anda memulakan gimnastik wajah dari usia dini, anda dapat mencegah penuaan pramatang. Tidak ada yang menyangka wanita setiap hari berusaha, kerana dengan kecergasan wajah, wajahnya akan tetap semula jadi dan terlihat lebih muda dari usia sebenarnya. Ini secara kualitatif membezakan kecergasan wajah dari perawatan kosmetologi dengan bantuan suntikan kecantikan, akibatnya sering kelihatan. Sukan setiap hari membentuk kerangka wajah yang betul tanpa campur tangan pembedahan atau suntikan.

Bersenam secara teratur

Latihan itu mempunyai beberapa nama lagi, seperti faceyoga, faceforming, faceplasty, dan pelatih Amerika Carol Maggio menerbitkan sebuah buku berjudul "Aerobik kulit dan otot wajah"¹... Tetapi istilah ini menggabungkan semuanya menjadi satu konsep - sukan untuk wajah. Sebaiknya lakukan kelas sekurang-kurangnya 10-15 minit setiap hari. Dalam kompleks latihan, 17 hingga 57 otot terlibat, yang menyumbang kepada pergerakan ekspresi wajah kita. Setiap minit percuma sesuai untuk pemodelan, dan jika anda tidak lupa mengurus diri sendiri, maka dalam masa yang singkat anda dapat:

• mengurangkan terbang terlalu banyak;

• keluarkan dagu kedua;

• menyingkirkan kedutan tiruan kecil;

• melancarkan lipatan nasolabial;

• betulkan bujur muka.

Pada masa yang sama, bekalan darah dinormalisasi, aliran getah bening bertambah baik, tisu tepu dengan oksigen, yang bermaksud lebam di bawah mata hilang, bengkak mereda, dan warna kulit bertambah baik.

Gimnastik wajah disyorkan untuk semua orang yang berumur 25 tahun ke atas, dan intensitasnya akan meningkat seiring bertambahnya usia. Jadi, misalnya, pada usia 50 tahun, pengecasan mesti dilakukan beberapa kali sehari.

Kompleks kecergasan wajah untuk pemula

Kaedah ini menjadi popular kerana fakta bahawa ia tidak memerlukan perbelanjaan besar dalam masa, kaedah khas dan pelaburan kewangan.

1. Memanaskan badan. Berkelip cepat 20 kali tanpa menutup mata terlalu banyak. Kemudian lakukan senaman ini dengan perlahan 10 kali. Pada masa yang sama, mata akan menghilangkan rasa kering dan keletihan.

2. Bersenam untuk mengurangkan kaki gagak. Kami membuat "gelas" dari jari, tanpa menutup yang pertama dan depan. Kami meletakkan jari dengan erat di kelopak mata sehingga tidak ada jurang antara jari dan permukaan kulit. Tepi luar otot kelopak mata harus diperbaiki, tetapi tidak dihancurkan. Kami membuka mata 10-15 kali dan kemudian menyipit, merasakan pergerakan otot. Anda boleh melambatkan juling untuk merasakan ketegangan pada otot kelopak mata. Penting untuk tidak mengerutkan dahi anda.

3. Latihan untuk mengangkat sudut bibir. Tutup bibir anda dengan gigi, seolah-olah menyelimuti bibir atas dan bawah anda. Tutup mulut anda di kedudukan bibir ini. Sekarang cuba senyum ketika anda merasakan pipi anda mengetat. Dengan menggunakan jari telunjuk anda, angkat sudut bibir anda. Tahan selama 10 saat. Lakukan senaman ini tiga kali.

4. Latihan dari dagu berganda. Kami bersandar pada penumbuk dengan dagu, menekan siku ke dada. Dengan memberikan ketahanan, kami menekan dengan tangan di dagu. Kami mengulang 20 kali, kadang-kadang perlahan, kadang-kadang cepat. Kemudian selama 10-15 saat kita membeku dalam keadaan tegang.

5. Bersenam untuk leher yang kencang. Untuk menguatkan otot bahagian depan leher, anda perlu duduk atau berdiri tegak, turunkan bahu, dan tarik kepala ke atas. Peluk leher dengan telapak tangan sehingga pergelangan tangan saling berdekatan. Cuba tekan otot leher ke telapak tangan anda, tetapi jangan mendorong kepala ke hadapan. Maksudnya, bekerja hanya dengan otot leher, tahan dengan tangan anda. Lakukan senaman secara dinamik, 20 kali. Untuk meningkatkan kesan, anda boleh menekan lidah anda ke lelangit atas.

6. Latihan menjerit mengetatkan bujur wajah. Keindahannya ialah anda boleh melakukan gimnastik ini pada waktu pagi tanpa bangun dari tidur. Turunkan rahang anda sejauh mungkin dan rentangkan bibir anda seolah-olah anda mengucapkan huruf "o". Kunci selama lima saat. Sekiranya rasa sakit berlaku di kawasan persimpangan rahang atas dan bawah, urut kawasan ini dengan telapak tangan anda dengan tekanan ringan.

7. Senaman untuk dahi. Untuk mengelakkan atau melicinkan kerutan mendatar di dahi atau meredakan ketegangan pada otot glabellar, urut diperlukan. Untuk melakukan ini, perlahan-lahan, tekan sedikit dengan jari anda, melancarkan jambatan hidung dan dahi. Jari harus, seperti yang ada, cap pada permukaan tulang. Penting untuk mengikuti arahan urut. Ini dilakukan dari bahagian tengah dahi dan ke sisi, tanpa meregangkan kulit. Urutan satu minit cukup setiap hari.

Petua Pakar: Video

Doktor perubatan anti-penuaan, pakar dalam peremajaan semula jadi Olga Malakhova - bagaimana menjaga wajah agar awet muda, menghilangkan keriput dan dagu berganda. Olga juga menunjukkan beberapa latihan facelift.

^Sumber:

^{1. "Senamrobik kulit dan otot muka", Carol May.}