Namun, tanpa komputer, membaca e-buku dan menggunakan pelbagai alat, sukar untuk dibayangkan bukan hanya waktu bekerja, tetapi juga masa lapang. Tidak mengejutkan, mata kita terbiasa dengan rasa tidak selesa dan kita mengabaikan gejala yang membimbangkan seperti kemerahan, kekeringan, robek, mata terbakar, dan sakit kepala. Malangnya, cepat atau lambat ini boleh menyebabkan kemerosotan penglihatan yang ketara.
Dengan mematuhi beberapa peraturan mudah di bawah ini secara berkala, anda dapat mengekalkan penglihatan, kesihatan dan kecantikan mata anda selama bertahun-tahun yang akan datang.
1. Pertama sekali, anda perlu menjaga organisasi tempat kerja yang betul. Semakin tinggi resolusi skrin komputer, semakin jelas gambar dan kurang keletihan mata semasa operasi. Pencahayaan semasa bekerja di komputer harus redup, redup atau meresap. Silau pada layar monitor adalah musuh penglihatan yang paling buruk, jadi anda perlu memastikan bahawa tidak ada sumber cahaya, permukaan terang atau cahaya di sekitar monitor.
2. berehat setiap 2 jam. Pada masa yang sama, tidak perlu meninggalkan tempat kerja, cukup untuk menutup mata selama beberapa minit atau melihat objek yang jauh selama 10 minit.
3. Lakukan senaman mata khas. Sebaiknya lakukan secara berkala - 1-2 kali sehari. Semasa melakukan senaman mata, jaga kepala anda dengan lurus, selama 1-2 minit, arahkan pandangan anda ke atas, bawah, kanan, kiri secara bergilir. Kemudian, tutup mata anda dan jaga kepala anda lurus, putar bola mata anda selama beberapa saat, menerangkan bentuk yang berbeza. Latihan lain dari kompleks - "gambar lapan": alihkan pandangan anda ke sudut kiri bawah bilik, kemudian ke kanan atas, ke kanan bawah, ke kiri atas, dan kemudian kembali ke kiri bawah. Huraikan angka lapan yang sama dalam urutan terbalik, bermula dari sudut kanan bawah bilik. Pada akhir latihan, tutup mata anda dengan ketat beberapa kali selama 2-3 saat.
4. Masukkan makanan diet yang membantu memulihkan penglihatan. Khususnya, wortel yang mengandung beta-karoten, bahan yang mempunyai kesan positif pada penglihatan, dan blueberry, ubat yang terkenal untuk meningkatkan penglihatan, yang mengandungi antosianin - antioksidan kuat yang meningkatkan keanjalan kapilari mata, menguatkan dinding darah pembuluh darah, mencegah perkembangan keradangan, merangsang aliran darah ke retina, mengurangkan risiko mengembangkan glaukoma dan mempercepat pertumbuhan semula sel.
5. Ambil kompleks vitamin-mineral khas untuk kesihatan mata, seperti kompleks mineral-mineral "Fokus Forte", mengandungi semua zat penting untuk kesihatan mata yang kita kekurangan dalam diet biasa kita: ekstrak blueberry berkualiti tinggi, lutein, zeaxanthin, beta-karoten, empat vitamin, tembaga, selenium dan zink. Focus Forte menggunakan ekstrak blueberry standard yang dihasilkan di Jerman dari blueberry Scandinavia. Kandungan antosianin di dalamnya adalah 25%. Kepekatan ini hampir 50 kali ganda jumlah antosianin dalam blueberry kering.
Keberkesanan "Focus Forte" terbukti secara klinikal:
- meningkatkan fungsi visual asas *;
- mengurangkan keletihan mata;
- meningkatkan keadaan fungsi penganalisis visual;
- membantu mencegah perkembangan rabun.
* Fungsi visual utama merangkumi penglihatan pusat (ketajaman visual), periferal (medan visual), teropong dan warna (persepsi warna), serta persepsi cahaya.