Sindrom Sarang Kosong: Bagaimana untuk membiarkan anak anda pergi ke ibu bapa tunggal

Ibu bapa yang bertanggungjawab yang terlibat secara aktif dalam kehidupan anak, bukan mudah untuk menerima kesunyian di rumah kosong. Bapa dan ibu tunggal mengalaminya lebih sukar. Walau bagaimanapun, sindrom sarang kosong tidak selalunya merupakan pengalaman negatif. Penyelidikan mengesahkan bahawa selepas berpisah dengan anak-anak, ibu bapa sering mengalami peningkatan rohani, rasa kebaharuan dan kebebasan yang belum pernah terjadi sebelumnya.

Apakah itu Sindrom Sarang Kosong?

Dengan kelahiran kanak-kanak, ramai orang benar-benar membesar bersama-sama dengan peranan ibu bapa dan berhenti memisahkannya daripada «I» mereka sendiri. Selama 18 tahun, dan kadang-kadang lebih lama, mereka diserapkan dalam tugas ibu bapa dari pagi hingga petang. Tidak hairanlah dengan pemergian anak-anak, mereka diatasi dengan perasaan hampa, kesunyian dan kekeliruan.

Haid memang susah, dan sudah menjadi lumrah untuk merindui anak-anak. Tetapi ia juga berlaku bahawa sindrom ini membangkitkan perasaan bersalah, tidak penting dan ditinggalkan, yang boleh berkembang menjadi kemurungan. Jika tiada sesiapa untuk berkongsi perasaan, tekanan emosi menjadi tidak tertanggung.

Sindrom sarang kosong klasik dianggap menjejaskan ibu bapa yang tidak bekerja, biasanya ibu. Jika anda perlu tinggal di rumah dengan seorang kanak-kanak, bulatan minat sangat mengecil. Tetapi apabila kanak-kanak itu tidak lagi memerlukan penjagaan, kebebasan peribadi mula menimbang.

Bagaimanapun, menurut kajian ahli psikologi Karen Fingerman, fenomena ini semakin pudar. Ramai ibu bekerja. Komunikasi dengan kanak-kanak yang belajar di bandar lain menjadi lebih mudah dan lebih mudah diakses. Sehubungan itu, kurang ibu bapa, dan khususnya ibu, mengalami sindrom ini. Jika anak membesar tanpa bapa, ibu semakin bersemangat untuk mencari wang.

Di samping itu, ibu bapa tunggal mencari kawasan lain untuk kesedaran diri, jadi kemungkinan sindrom sarang kosong dikurangkan. Tetapi apa pun, jika tidak ada orang yang disayangi berdekatan, kesunyian di rumah kosong boleh kelihatan tidak dapat ditanggung.

Faktor Risiko untuk Ibu Bapa Tunggal

Sehingga kini, tidak ada bukti bahawa "penyendiri" menderita sindrom ini lebih kerap daripada pasangan suami isteri. Walau bagaimanapun, diketahui bahawa ini bukan penyakit, tetapi satu set gejala ciri tertentu. Pakar psikologi telah mengenal pasti punca utama keadaan ini.

Jika pasangan hidup bersama, salah seorang daripada mereka mampu berehat selama beberapa jam atau tidur lebih lama manakala seorang lagi menjaga anak. Ibu bapa tunggal hanya bergantung pada diri mereka sendiri. Ini bermakna kurang rehat, kurang tidur, kurang masa untuk aktiviti lain. Sebahagian daripada mereka melepaskan kerjaya, hobi, perhubungan romantik dan kenalan baru demi memberi lebih perhatian kepada anak-anak.

Apabila anak-anak berpindah, ibu bapa tunggal mempunyai lebih banyak masa. Nampaknya akhirnya anda boleh melakukan apa sahaja yang anda mahu, tetapi tidak ada kekuatan mahupun keinginan. Ramai yang mula menyesal kerana terlepas peluang yang terpaksa mereka korbankan demi anak-anak mereka. Sebagai contoh, mereka bersedih tentang percintaan yang gagal atau mengeluh kerana sudah terlambat untuk menukar pekerjaan atau terlibat dalam hobi baru.

Mitos dan Realiti

Tidak benar bahawa pembesaran kanak-kanak sentiasa menyakitkan. Lagipun, keibubapaan adalah kerja yang meletihkan yang memerlukan banyak kekuatan. Walaupun ibu bapa tunggal sering mengalami sindrom sarang kosong apabila anak-anak mereka pergi, terdapat ramai dalam kalangan mereka yang menemui erti kehidupan semula.

Setelah membiarkan kanak-kanak "apung bebas", mereka menikmati peluang untuk tidur, berehat, membuat kenalan baru, dan, sebenarnya, menjadi diri mereka semula. Ramai yang berasa gembira dan bangga dengan hakikat bahawa kanak-kanak itu telah berdikari.

Di samping itu, apabila kanak-kanak mula hidup secara berasingan, hubungan sering bertambah baik dan menjadi benar-benar mesra. Ramai ibu bapa mengakui bahawa selepas anak itu pergi, kasih sayang bersama menjadi lebih ikhlas.

Walaupun dipercayai bahawa sindrom ini berkembang terutamanya pada ibu, ini tidak berlaku. Malah, kajian menunjukkan bahawa keadaan ini lebih kerap berlaku pada bapa.

Bagaimana untuk menangani sindrom sarang kosong

Perasaan yang berkaitan dengan pemergian anak-anak tidak boleh betul atau salah. Ramai ibu bapa benar-benar melemparkannya ke dalam kegembiraan, kemudian ke dalam kesedihan. Daripada meragui kecukupan anda sendiri, lebih baik mendengar emosi, kerana ini adalah peralihan semula jadi ke tahap keibubapaan seterusnya.

Apakah yang akan membantu anda menyesuaikan diri dengan perubahan?

• Fikirkan dengan siapa anda boleh bercakap, atau cari kumpulan sokongan psikologi. Jangan simpan emosi anda sendiri. Ibu bapa yang mendapati diri mereka berada dalam situasi yang sama akan memahami perasaan anda dan memberitahu anda cara untuk menanganinya.
• Jangan ganggu anak dengan aduan dan nasihat. Oleh itu, anda berisiko merosakkan hubungan, yang pasti akan meningkatkan sindrom sarang kosong.
• Rancang aktiviti bersama-sama, tetapi biarkan anak anda menikmati kebebasan baru mereka. Sebagai contoh, tawarkan untuk pergi ke suatu tempat untuk bercuti atau tanya bagaimana untuk menggembirakan dia apabila dia pulang ke rumah.
• Cari aktiviti yang anda sukai. Sekarang anda mempunyai lebih banyak masa, jadi luangkan masa dengan senang hati. Daftar untuk kursus yang menarik, pergi temu janji, atau berehat sahaja di sofa dengan buku yang bagus.
• Bercakap tentang emosi anda dengan ahli terapi. Ia akan membantu anda menentukan kedudukan keibubapaan dalam hidup anda dan mengembangkan rasa identiti baharu. Dalam terapi, anda akan belajar mengenali pemikiran yang merosakkan, menggunakan teknik bantu diri untuk mencegah kemurungan, dan memisahkan diri anda daripada peranan ibu bapa.

Di samping itu, pakar yang cekap akan membantu anda memilih strategi yang betul untuk berkomunikasi dengan kanak-kanak yang berusaha untuk berdikari dan mengekalkan kepercayaan bersama.

Mengenai pengarang: Zahn Willines ialah ahli psikoterapi tingkah laku yang pakar dalam ketagihan psikologi.