Tidak ada cecair yang memenuhi badan kita dengan kelembapan. Sebilangan minuman mempromosikan dehidrasi, dan meminumnya tidak digalakkan, walaupun dalam jumlah kecil.
Semua minuman mengandungi air, tetapi ia mempunyai kesan yang berbeza pada tubuh dalam komposisinya. Sebilangan minuman tepu dengan kelembapan; yang lain adalah pemangkin dehidrasi.
Penghidratan neutral ialah air. Tubuh menyerap sebahagiannya, dan bahagian itu keluar secara semula jadi.
Teh dan kopi, dan minuman berkafein lain, mencetuskan pencairan cecair dari sel. Akibatnya, keletihan berterusan, imuniti rendah. Sekiranya anda seorang penggemar kopi yang gemar pada waktu pagi, 20 minit selepas penggunaannya, anda harus minum segelas air tidak berkarbonat tulen untuk memulihkan cecair yang hilang.
Alkohol juga menyebabkan dehidrasi, kerana ia mempunyai kesan diuretik. Sebilangan besar minuman beralkohol mengandungi sejumlah besar gula, yang menyebabkan dahaga.
Komposisi minuman ringan dan minuman tenaga juga mengandungi kafein, diuretik yang kuat, dan mengeringkan badan. Lelah, ia menghantar isyarat ke otak tentang rasa dahaga dan kemudian perut. Kebanyakan orang mengelirukan dahaga dengan rasa lapar, mula memakan lebih banyak makanan.
Setiap hari tubuh manusia kehilangan kira-kira 2.5 liter cecair, dan pengisian untuk kehilangan ini hanya boleh menjadi air tulen tanpa bahan tambahan - ini tanpa teh, jus, dan minuman lain dan makanan cair.