Minuman untuk kanak-kanak dalam 8 soalan

Minuman untuk kanak-kanak dengan Dr Éric Ménat

Anak perempuan saya tidak suka susu

Semuanya bergantung pada umur anak anda. Sehingga 2-3 tahun, pengambilan susu sangat berguna kerana ia mengandungi apa yang diperlukan oleh si kecil: kalsium dan sedikit protein. Selepas usia itu, jika anak perempuan anda benar-benar tidak suka susu, jangan paksa dia. Penolakan makanan ini mungkin merupakan tanda tidak bertoleransi. Cuba cari alternatif. Tawarkan dia, sebaliknya, yogurt, sedikit keju atau, mengapa tidak, susu berasaskan tumbuhan seperti soya, badam atau beras. Di atas semua, dietnya mesti kekal pelbagai dan seimbang.

Adakah tiga gelas soda sehari terlalu banyak?

ya! Kurus bukan bermakna sihat. Soda, yang sangat tinggi dalam gula, menjadikan orang yang terdedah kepada gemuk. Tetapi ia juga merupakan minuman yang sangat mengasidkan yang melemahkan tulang dan juga boleh mengganggu tingkah laku. Menurut beberapa kajian, bahan tambahan yang dipanggil "asid fosforik", terdapat dalam semua soda, walaupun ringan, menggalakkan hiperaktif. Jika anak perempuan anda kekal langsing, mungkin kerana dia tidak makan banyak pada waktu makan? Minuman bergula menyekat selera makan. Akibatnya, kanak-kanak yang mengambil banyak daripadanya tidak makan cukup "perkara yang baik" secara sampingan dan menghadapi risiko kekurangan. Akhirnya, anak perempuan anda mungkin mengalami kesukaran untuk pergi tanpa soda apabila dewasa. Bantu dia menghilangkan tabiat buruk ini hari ini, kerana lambat laun tubuhnya akan menyimpan semua gula itu!

Bolehkah sirap menggantikan jus buah?

Sama sekali tidak. Sirap terutamanya mengandungi gula, air dan perasa. Sudah tentu, ia adalah minuman yang menjimatkan, tetapi tanpa nilai pemakanan. Jus buah-buahan membawa kalium, vitamin dan banyak nutrien lain kepada pengguna kecil. Pilihnya, jika boleh, 100% jus tulen. Penyelesaian lain: perah dan campurkan buah anda sendiri. Manfaatkan tawaran murah atau beli oren dan epal "borong" untuk menyediakan smoothie yang lazat dan sihat untuk mereka. Mereka akan menyukainya!

Anak-anak saya suka smoothies. Bolehkah mereka meminumnya sesuka hati?

Adalah lebih baik untuk tidak makan secara berlebihan, walaupun ia baik untuk anda. Ini adalah kes dengan smoothie, yang merupakan makanan yang agak baik. Buah-buahan kaya dengan vitamin dan antioksidan, penting untuk kesihatan kita, tetapi kita tidak boleh lupa bahawa ia juga mengandungi gula... Yang terakhir, anda tahu, menjadikan anda gemuk, tetapi ia juga menyekat selera makan. Anak-anak anda mungkin tidak lagi lapar pada waktu makan, dan oleh itu, kurangkan mengambil makanan yang penting untuk kesihatan dan pertumbuhan mereka.

Adakah diet soda mempunyai minat?

Bercahaya atau tidak, soda tidak mempunyai nilai pemakanan untuk kanak-kanak (atau untuk orang dewasa, dalam hal ini…). Dimakan dalam kuantiti yang banyak, malah ia agak berbahaya kepada kesihatan. Asid fosforik, yang merupakan sebahagian daripada komposisinya, melemahkan tulang kanak-kanak dan boleh menjadi punca gangguan seperti hiperaktif. Satu-satunya kualiti minuman 0%? Mereka tidak mengandungi gula. Oleh itu adalah mungkin - tetapi sama sekali tidak munasabah - untuk meminumnya sesuka hati tanpa mengambil satu gram. Tetapi, sekali lagi, berhati-hati: pemanis membiasakan pengguna muda dengan rasa manis. Pendek kata, soda ringan adalah lebih baik daripada soda biasa. Walau bagaimanapun, mereka mesti kekal sebagai "keseronokan" minuman untuk muda dan tua!

Minuman apa untuk kanak-kanak yang berlebihan berat badan?

Sudah diketahui umum, "dilarang melarang"! Sebaliknya, anda mesti menyedarkan anak perempuan anda tentang akibat berbahaya soda pada berat badan dan kesihatannya. Bantu dia mencari minuman lain yang menyenangkan dan kurang berisiko untuknya, seperti smoothie atau 100% jus buah-buahan tulen. Jangan menghalangnya daripada soda dan minuman manis lain, tetapi simpannya untuk hari lahir atau aperitif Ahad.

Adakah semua jus buah-buahan sama?

Tiada apa-apa yang mengalahkan 100% jus tulen atau smoothie (lebih pekat). Resipi mereka adalah mudah: buah-buahan dan hanya itu! Itulah sebabnya mereka kaya dengan vitamin semulajadi dan antioksidan. Jus buah-buahan pekat, walaupun "tanpa gula tambahan", adalah kurang berfaedah dari sudut pemakanan. Pengilang menambah air, perasa dan, selalunya, vitamin tiruan. Akhirnya, nektar diperolehi daripada campuran puri atau jus buah, dengan air dan gula. Ia adalah minuman yang menyimpang paling jauh dari keseluruhan buah.

Kami telah terbiasa dengan tabiat buruk membawa soda ke meja kadang-kadang. Sekarang, anak lelaki kami enggan minum apa-apa lagi pada waktu makan... bagaimanakah kita boleh membuatnya "seperti" air?

Ia sentiasa sangat sukar untuk kembali. Hanya satu penyelesaian yang boleh berkesan: berhenti membeli soda dan, lebih-lebih lagi, tunjukkan contoh yang baik. Jika anak anda melihat anda minum soda di meja, dia berkata kepada dirinya sendiri "jika ibu bapa saya melakukannya, ia pasti bagus!" “. Pada ketika ini, adalah perlu untuk mengadakan perbincangan terus terang dengan anak anda. Terangkan mengapa anda telah memutuskan untuk berhenti membeli soda. Keinginan untuk minum air akan kembali semula jadi, walaupun ia bermakna menawarkan air berkilau, yang sangat baik untuk kesihatan, semasa makan.