Lena berumur 21 tahun. Dia lebih suka berdiet secara berkala untuk memperbaiki badannya. Gadis itu memberi amaran: dietnya sukar dan ketat.
Prinsip diet
Hari 1
Sarapan pagi: secawan kopi hitam.
Makan tengah hari: 2 biji telur rebus, salad besar (kubis putih mentah atau rebus ringan ditambah minyak zaitun atau bijan), segelas jus tomato.
Makan malam: goreng dalam minyak zaitun atau ikan rebus, 200-250 g.
Hari 2
Sarapan pagi: kopi hitam, satu crouton roti rai atau roti dedak.
Makan tengah hari: ikan goreng atau rebus, salad sayuran segar (timun, lobak, lobak daikon, herba, tomato - pilihan), kubis dengan minyak sayuran.
Makan malam: 100 gram daging lembu rebus, segelas kefir.
Hari 3
Sarapan pagi: kopi hitam, crouton.
Makan tengah hari: 1 zucchini besar, goreng dalam kepingan dalam minyak sayuran (zaitun).
Makan malam: 2 telur rebus, 200 g daging lembu rebus, salad kubis segar dengan minyak zaitun.
Hari 4
Sarapan pagi: kopi hitam.
Makan tengah hari: 1 telur mentah, 3 lobak merah rebus besar dengan minyak sayuran, 15 g keju keras. Anda boleh makan dua lobak merah begitu sahaja, dan potong satu menjadi jalur nipis, campurkan dengan keju parut dan tuangkan dengan minyak zaitun.
Makan malam: Hampir semua buah selain pisang dan anggur (ia terlalu manis).
Hari 5
Sarapan: lobak merah mentah dengan jus lemon. Anda boleh memarutnya, memotongnya, atau makan separuh daripada lobak merah begitu sahaja.
Makan tengah hari: ikan goreng atau rebus, segelas jus tomato.
Makan malam: buah-buahan, kecuali pisang dan anggur.
Hari 6
Sarapan pagi: kopi hitam.
Makan tengah hari: separuh ayam rebus kecil tanpa kulit dan lemak, salad dengan kubis segar atau lobak merah.
Makan malam: 2 telur rebus, kira-kira 200 g lobak merah mentah dicampur dengan minyak sayuran.
Hari 7
Sarapan pagi: teh hijau atau herba tanpa gula.
Makan tengah hari: 200 gram daging lembu rebus, beberapa buah.
Makan Malam: Mana-mana pilihan makan malam Diet Jepun minggu lalu, tidak termasuk pilihan yang ditawarkan untuk makan malam pada hari ketiga.
Hari 8
Sarapan pagi: kopi hitam.
Makan tengah hari: separuh ayam rebus kecil tanpa kulit dan lemak, salad dengan kubis segar atau lobak merah.
Makan malam: 2 telur rebus, kira-kira 200 g lobak merah mentah dicampur dengan minyak sayuran.
Hari 9
Sarapan: lobak merah mentah dengan jus lemon.
Makan tengah hari: sekeping ikan besar (kira-kira 250-300 g), goreng atau rebus, segelas jus tomato.
Makan malam: buah.
Hari 10
Sarapan pagi: kopi hitam.
Makan tengah hari: 1 telur mentah, 3 lobak merah rebus besar dengan minyak zaitun, 15 g keju keras.
Makan malam: buah-buahan, kecuali pisang dan anggur.
Hari 11
Sarapan pagi: kopi hitam, crouton.
Makan tengah hari: 1 zucchini besar, dihiris dalam minyak sayuran.
Makan malam: 2 telur rebus, 200 g daging lembu rebus, salad kubis segar dengan minyak zaitun.
Hari 12
Sarapan pagi: kopi hitam, crouton
Makan tengah hari: ikan goreng atau rebus, salad sayuran, kubis dengan minyak zaitun.
Makan malam: 100 gram daging lembu rebus, segelas kefir.
Hari 13
Sarapan pagi: kopi hitam.
Makan tengah hari: 2 biji telur rebus, salad kubis rebus sedikit dengan minyak zaitun, segelas jus tomato.
Makan malam: sebahagian (250-300 g) ikan rebus atau goreng.
Nota daripada Elena
“Sepanjang dua minggu ini, garam, gula, roti dan alkohol tidak boleh dimakan. sama sekali! Garam mengekalkan cecair berlebihan, gula adalah punca segala kebulatan, roti dibakar menggunakan tepung putih premium. Dan alkohol ... walaupun segelas wain akan membatalkan semua usaha - ia mengubah metabolisme menjadi lebih teruk, menghalang penyingkiran toksin. “