Contents [show]
- Latihan Coronavirus di rumah dengan anak-anak: bagaimana untuk bersesuaian dengan cara yang menyeronokkan
- Walaupun kebanyakan latihan dalam talian tertumpu pada orang dewasa, banyak aktiviti yang melibatkan pergerakan dapat dilakukan dengan anak-anak dan dengan itu menanamkan pentingnya tidak membentuk kehidupan yang tidak aktif
Walaupun kebanyakan latihan dalam talian tertumpu pada orang dewasa, banyak aktiviti yang melibatkan pergerakan dapat dilakukan dengan anak-anak dan dengan itu menanamkan pentingnya tidak membentuk kehidupan yang tidak aktif
Mereka tidak bersekolah lebih dari sebulan, dan kedua-dua aktiviti sekolah dan ekstrakurikuler mereka terbatas di rumah. Ia berada di rumah di mana, untuk beberapa waktu sekarang, anak-anak melakukan kerja rumah, bermain, menonton filem dan aktiviti lain yang bermaksud bahawa mereka tidak dapat bersosial dengan rakan mereka dari sekolah atau jiran. Namun, walaupun berusaha menjadikan setiap hari berbeza dengan mereka bukanlah tugas yang mudah, mereka memang ada. Aktiviti lucu itu dapat dilakukan tanpa perlu keluar di jalan dan dengan mereka yang lupa, sejenak, bahawa kehidupan mereka tidak seperti apa yang mereka jalani beberapa minggu yang lalu.
Di sinilah sukan dimainkan. Walaupun pelatih peribadi yang terkenal di negara kita memberikan puluhan latihan dalam talian sehari melalui Instagram atau YouTube yang tidak tertumpu pada rumah terkecil, terdapat satu siri latihan yang senang dilakukan oleh orang dewasa dan kanak-kanak bersama-sama . «Aktiviti yang harus dilakukan dengan mereka mesti menyeronokkan. Seorang kanak-kanak hilang begitu sahaja dan mereka mesti bertindak pendek kerana cepat kehilangan perhatian. Zumba, menari, peregangan atau yoga dapat dilakukan di ruang kecil seperti ruangan di rumah dan mereka akan dilayan dengan cepat ”, jelas Miguel Ángel Peinado, yang selain menjadi pelatih peribadi, adalah seorang guru pendidikan jasmani.
terbentang
Ini adalah salah satu aktiviti termudah untuk mereka dan bersama-sama. Membuka kaki atau melakukan piramid (kulit dan tangan bersandar di lantai) adalah beberapa latihan yang paling asas, tetapi anda juga boleh berusaha untuk mendapatkan lebih banyak fleksibiliti dengan berusaha mencapai kaki dengan hujung jari anda, merentangkan lengan anda ke atas. kepala ...
Yoga
Patry Montero mengajar di akaun Instagramnya beberapa kelas yoga yang difokuskan kepada kanak-kanak. Disiplin kuno ini juga mempunyai latihan regangan dan kelenturan, dan jika mereka memulakan aktiviti ini sejak usia muda, mereka akan mengetahui ketenangan fizikal dan mental yang dapat menghasilkannya. Sebagai tambahan, "yogi" Xuan Lan yang paling terkenal, mengikut jadual mingguannya, memberikan kelas dalam talian untuk pemula. Ini adalah masa yang tepat untuk memulakan!
Zumba
Manfaat zumba telah ditunjukkan: muzik dan pergerakannya memungkinkan bahawa di akhir kelas ada motivasi yang lebih besar, semua jenis gerakan digunakan tanpa memerlukan belajar koreografi… Juga di rangkaian sosial terdapat banyak kelas Zumba dalam talian untuk melakukan aktiviti ini bersama-sama.
Menari
Jenis tarian apa pun akan baik untuk anda berdua, bukan hanya untuk menghiburkan anda selama beberapa minit tetapi juga untuk menjaga tubuh anda aktif. Di YouTube dan Instagram terdapat banyak kelas di mana balet, pilate diajarkan… Pilihan lain yang sangat menarik, seperti yang disarankan oleh para pakar, adalah memainkan muzik optimis yang tidak asing bagi mereka dan melakukan tarian «gaya bebas».
Squatting
Seperti yang dinasihatkan oleh pakar di VivaGym, squat mudah dilakukan dan anda bukan sahaja dapat melakukannya secara berasingan, tetapi juga bersama. "Super squat" terdiri daripada membawa anak-anak berkendara beroda dan melakukan jongkok normal, asalkan berat anak tidak memerlukan usaha yang berlebihan untuk orang dewasa.