Konflik dengan rakan — bagaimana untuk menyelamatkan persahabatan

Malangnya, tidak seperti watak sitkom yang setiap kali berjaya menyelesaikan semua konflik dengan rakan-rakan pada penghujung episod 30 minit dengan bantuan kepintaran dan kecerdasan, kami tidak selalu berjaya menyelesaikan semua masalah dalam hubungan mesra dengan rahmat sedemikian.

Pada hakikatnya, pendapat kita, pemerhatian dan tindakan adalah berbeza. Ini bermakna jika kita berkawan dengan seseorang cukup lama, konflik tidak dapat dielakkan.

Pada masa ini apabila ketegangan yang semakin meningkat ke permukaan, kita sering panik, tidak tahu bagaimana untuk bertindak balas: abaikan masalah itu, dengan harapan ia akhirnya akan hilang dengan sendirinya? cuba bincang semua? tunggu dan lihat apa yang berlaku?

Mereka yang cenderung untuk mengelakkan konflik secara naluri cuba menjauhkan diri daripada rakan selepas bergaduh. Pada mulanya, ini mungkin kelihatan seperti keputusan yang munasabah, kerana jarak akan menyelamatkan kita daripada tekanan atau penjelasan yang tidak perlu tentang hubungan. Walau bagaimanapun, dengan menolak rakan, kita sering mengorbankan keintiman emosi dan, lama kelamaan, berisiko kehilangan persahabatan sama sekali. Apatah lagi, pengumpulan tekanan dan kebimbangan adalah tidak baik untuk kesihatan kita.

Nasib baik, ada cara untuk menyelesaikan konflik tanpa kehilangan kawan. Berikut adalah beberapa daripadanya.

1. Bincangkan situasi sebaik sahaja masa yang sesuai

Pada permulaan konflik, apabila emosi memuncak, adalah bijak untuk berhenti seketika dalam komunikasi. Berkemungkinan pada masa ini anda mahupun rakan anda tidak bersedia untuk mendengar dan menerima pandangan masing-masing. Tetapi jeda ini tidak boleh terlalu lama.

Dalam tempoh sehari selepas konflik atau ketegangan dalam perhubungan, hubungi atau hantar mesej teks dan nyatakan dengan kata-kata yang mudah apa yang anda minta maaf dan perkara yang anda mahu: "Saya minta maaf tentang apa yang berlaku dan saya ingin membetulkan segala-galanya", " Persahabatan kita penting bagi saya", "Mari kita bincangkan segala-galanya secepat mungkin."

2. Tidak perlu membincangkan dan menyelesaikan semua masalah sekaligus

Kadang-kadang nampaknya seluruh masa depan hubungan mesra kita bergantung sepenuhnya pada satu perbualan yang sangat serius dan sukar. Tetapi, sama seperti persahabatan itu sendiri berkembang secara beransur-ansur, jadi penyelesaian lengkap masalah memerlukan masa. Kadangkala perlu membincangkan masalah secara ringkas, meluangkan masa untuk memikirkannya dan kembali kepada perbualan ini kemudian. Menyelesaikan masalah secara beransur-ansur adalah perkara biasa.

3. Tunjukkan empati terhadap perasaan rakan anda

Walaupun kita tidak bersetuju dengan pemerhatian atau kesimpulan rakan kita, kita boleh cuba memahami perasaan dan pengalaman mereka. Kita boleh menjejaki bahasa badan mereka semasa perbualan, memberi perhatian kepada nada suara dan ekspresi muka mereka. Cuba balas sebarang tanda kesakitan, ketidakselesaan atau kemarahan (“Saya faham anda kecewa, dan saya sangat kesal kerana anda berasa buruk tentangnya”).

4. Tahu mendengar

Dengar semua yang rakan anda katakan kepada anda tanpa menghentikan atau mengganggunya. Jika sesuatu dalam kata-katanya menyebabkan anda emosi yang kuat, cuba untuk menahannya sehingga anda memahami sepenuhnya semua yang rakan anda ingin nyatakan kepada anda. Jika ada yang kurang jelas, tanya semula. Cuba cari apa yang rakan anda harap dapat keluar dari perbualan ini atau perkara yang dia perlukan untuk berasa lebih baik tentang dirinya.

5. Bercakap dengan jelas dan padat

Selepas anda, tanpa mencelah, dengar semua yang anda ingin katakan, giliran anda pula untuk berkongsi perasaan dan fikiran anda. Cuba untuk menyatakan pemikiran anda sejelas dan terus terang yang mungkin, tetapi tanpa menyakiti perasaan rakan.

Pertama sekali, bercakap tentang perasaan dan pengalaman anda, dan jangan melemparkan tuduhan. Elakkan frasa seperti "Anda sentiasa melakukan ini" atau "Anda tidak pernah melakukan ini", ia hanya akan memburukkan lagi masalah dan mengganggu penyelesaian konflik.

6. Cuba ambil sudut pandangan yang berbeza

Kita tidak selalu bersetuju dengan pendapat rakan, tetapi kita mesti dapat mengiktiraf hak mereka terhadap pendapat yang berbeza dengan kita. Kita mesti menghormati pandangan rakan dan hak mereka untuk tidak bersetuju dengan kita. Walaupun kita tidak bersetuju dengan semua yang dikatakan oleh rakan kita, mungkin ada sesuatu dalam kata-katanya yang kita sedia bersetuju.

Akhir sekali, apabila konflik serta-merta telah meletihkan yang mungkin pada masa ini, berikan masa untuk hubungan itu pulih sepenuhnya. Teruskan melakukan apa yang anda suka lakukan bersama. Emosi positif daripada komunikasi mesra dari masa ke masa akan membantu melancarkan ketegangan yang tinggal.