Contents [show]
Fenomena fisiologi semulajadi, selulit memberi kesan kepada 9 daripada 10 wanita, sama ada mereka kurus atau berat badan berlebihan. Tetapi apakah sebenarnya selulit? "Ia adalah pengumpulan sel lemak (adiposit) yang mempunyai ciri pembengkakan sehingga 50 kali ganda saiz awalnya", kata Floriane Chevallier, pakar pemakanan-pemakanan di Aix-en-Provence. Pengumpulan adiposit ini akan menghalang peredaran cecair yang baik, terutamanya limfa (salah satu peranannya adalah untuk mengosongkan toksin).
Bagaimana untuk menghilangkan selulit? Kami mengimbangkan semula pemakanan kami
Semasa mengandung, wanita cenderung untuk menghasilkan selulit yang dipanggil "berair" yang dikaitkan dengan fenomena pengekalan air. Untuk mengehadkan penambahan berat badan dan penyimpanan lemak, adalah dinasihatkan untuk mengurangkan snek. "Gemari produk mentah dalam diet anda," nasihat pakar pemakanan. "Bagi minyak sayuran, kami menggunakan minyak biji sesawi, walnut atau zaitun, bukannya mentega dan krim. Pilih makanan keseluruhan daripada makanan yang ditapis dan pertimbangkan untuk meletakkan mentol pada menu, "tambahnya. Bawang putih, bawang merah, bawang merah meningkatkan pulangan vena dan memberi nada kepada saluran darah. “Kami fikir, secara salah, adalah lebih baik untuk mengelak daripada meminum air dalam kuantiti yang banyak untuk mengehadkan pengekalan… Sebaliknya, hidratkan diri anda untuk mengalir! Berhati-hati, pemburuan selulit ini tidak boleh menjadi obsesi atau berlaku semasa kehamilan. Bersenam dan krim tertentu boleh membantu anda menjadikan kulit anda lebih licin selepas bersalin.
Diet anti-selulit: makanan apa yang perlu dimakan melawan selulit?
Protein
Adakah kamu tahu ? Protein yang kaya dengan asid amino penting (dengan nilai biologi yang tinggi) memelihara jisim otot dan mengeluarkan air yang berlebihan. Ingat untuk meletakkannya pada menu sekurang-kurangnya sekali sehari: daging tanpa lemak, telur, ikan, produk tenusu tanpa lemak. Anda juga boleh menggabungkan protein sayuran antara satu sama lain: beras-lentil atau semolina-chickpeas.
Buah Kiwi
Pilih buah-buahan yang kaya dengan antioksidan. Kuat dalam vitamin C, flavonoid, karotena, ia melindungi dan menyegarkan saluran darah. Antaranya, terdapat kiwi, buah merah musim panas, tetapi juga buah sitrus, nanas, untuk dimakan pada kadar satu atau dua hidangan setiap hari.
Sayur-sayuran
Pilih sayur-sayuran yang kaya dengan kalium. Mereka menggalakkan keseimbangan air yang baik dalam badan dan mengehadkan pengekalan air. Pada setiap hidangan, cuba makan asparagus, adas, daun bawang dan saderi, bergantung pada musim. Lobak merah parut dan terung juga tinggi kalium.
Makanan keseluruhan
Makanan dengan indeks glisemik rendah mengawal gula darah dan rembesan insulin. Ini melambatkan penyimpanan tenaga dalam bentuk simpanan lemak. Oleh itu, secepat mungkin, lebihkan roti gandum daripada roti putih, nasi dan kacang-kacangan penuh atau separuh penuh, yang kaya dengan serat. Makanan ini membantu untuk menguatkan kesan kenyang dan membenarkan
elakkan snek, kondusif untuk penyimpanan lemak.
Minuman-minuman itu
Adalah penting untuk kekal terhidrat sepanjang hari. Minum 1,5 liter air, atau 8 hingga 10 gelas sehari. Kami memilih, sebaik-baiknya, untuk air mata air, dan secara semula jadi, kami mengelakkan air manis dan soda. Campuran rumah? Campurkan 2 hirisan nanas yang bagus + 100 g akar halia yang telah dicuci dan dikupas + jus 1/2 lemon dan tambah 1 liter air. Campurkan sehingga cecair homogen diperolehi. Tapis dan minum penyediaan ini sepanjang hari. Bonus: minuman ini melancarkan peredaran darah.
Teh herba
Persediaan herba memudahkan saliran. Taruhan teh herba (panas atau sejuk) yang diperbuat daripada batang ceri, jelatang, meadowsweet. Tetapi anda juga boleh menyediakan campuran dengan sifat penyusupan dan detoks. Teh herba yang baik: 1 sudu kecil. daun birch kering / 1 sudu kecil. kopi daun blackcurrant / 1 sudu kecil. bunga meadowsweet untuk menanam 10 minit dalam secawan air mendidih (tidak mendidih), 3-4 cawan setiap hari. Atau 1 sudu kecil. daun kering anggur merah / 1 sudu kecil. daun witch hazel dan 1 sudu kecil. kulit lemon organik, untuk diselitkan dalam secawan air mendidih, 2 atau 3 cawan sehari.