Dikenali untuk merawat kegelisahan, fobia dan gangguan obsesif, CBT - terapi tingkah laku dan kognitif boleh menyusahkan banyak orang yang ingin meningkatkan kualiti hidup mereka, dengan memperbaiki gangguan jangka pendek atau sederhana yang kadang-kadang boleh melumpuhkan setiap hari.

Terapi tingkah laku dan kognitif adalah satu set pendekatan terapi yang menggabungkan jarak pemikiran dengan teknik relaksasi atau kesedaran. Kami menjalankan kerja-kerja mengenai obsesi yang dihadapi, mengenai penegasan diri, ketakutan dan fobia, dll.

Terapi ini agak singkat, fokus pada masa kini, dan bertujuan untuk mencari jalan keluar untuk masalah pesakit. Tidak seperti dalam psikoanalisis, kita tidak mencari penyebab gejala dan penyelesaian pada masa lalu, atau semasa bercakap. Pada masa ini kita melihat bagaimana untuk bertindak terhadap gejala ini, bagaimana kita dapat memperbaikinya, atau bahkan menggantikan tabiat berbahaya dengan yang lain, lebih positif dan damai.

Terapi tingkah laku dan kognitif ini, seperti namanya, akan campur tangan pada tahap tingkah laku dan kognisi (pemikiran).

Oleh itu, ahli terapi akan bekerjasama dengan pesakit mengenai cara tindakan sama seperti cara berfikir, misalnya dengan memberi latihan yang harus dilakukan setiap hari. Sebagai contoh, untuk gangguan obsesif-kompulsif dengan ritual, pesakit harus berusaha mengurangkan ritual mereka dengan menjauhkan diri dari obsesinya.

Terapi ini terutama ditunjukkan untuk merawat kegelisahan, fobia, OCD, gangguan makan, masalah ketagihan, serangan panik, atau bahkan masalah tidur.

Pesakit merujuk CBT kepada psikologi atau psikiatri yang terlatih dalam terapi jenis ini yang memerlukan dua hingga tiga tahun kajian tambahan setelah mengikuti kursus universiti dalam bidang psikologi atau perubatan.

Kami biasanya bermula dengan penilaian gejala, serta keadaan yang mencetuskan. Pesakit dan ahli terapi bersama-sama menentukan masalah yang akan dirawat mengikut tiga kategori:

• emosi;
• fikiran;
• tingkah laku yang berkaitan.

Memahami masalah yang dihadapi memungkinkan untuk mensasarkan objektif yang ingin dicapai dan membina program terapi dengan ahli terapi.

Semasa program, latihan ditawarkan kepada pesakit, untuk bertindak secara langsung terhadap gangguannya.

Ini adalah latihan penyahtinjaan semasa kehadiran atau ketiadaan ahli terapi. Oleh itu, pesakit menghadapi situasi yang ditakutkannya, secara progresif. Ahli terapi hadir sebagai panduan dalam tingkah laku yang harus diguna pakai.

Terapi ini dapat dilakukan dalam jangka pendek (6 hingga 10 minggu) atau jangka sederhana (antara 3 dan 6 bulan), untuk memberi kesan yang nyata terhadap kualiti hidup dan kesejahteraan pesakit.

Dalam terapi tingkah laku dan kognitif, pengalaman pembetulan digabungkan dengan analisis proses pemikiran. Sesungguhnya, tingkah laku selalu dicetuskan oleh corak pemikiran, selalunya selalu sama.

Sebagai contoh, untuk fobia ular, kita pertama kali berpikir, bahkan sebelum melihat ular itu, "jika saya melihatnya, saya akan mengalami serangan panik". Oleh itu, penyumbatan dalam keadaan di mana pesakit dapat menghadapi fobia. Oleh itu, ahli terapi akan membantu pesakit untuk mengetahui cara pemikirannya dan dialog dalamannya, sebelum reaksi tingkah laku.

Subjek mesti berhadapan dengan objek atau pengalaman yang ditakuti secara beransur-ansur. Dengan membimbing pesakit ke arah tingkah laku yang lebih sesuai, jalan kognitif baru muncul, memimpin langkah demi langkah menuju penyembuhan dan penyahtinjaan.

Kerja ini dapat dilakukan secara berkumpulan, dengan melakukan latihan relaksasi, mengerjakan badan, untuk membantu pesakit menguruskan stresnya dalam keadaan yang lebih baik.

Terapi ini memberikan hasil yang sangat baik, dengan syarat bahawa subjek melabur dalam melakukan latihan yang diberikan setiap hari.

Latihan di luar sesi sangat penting untuk menggerakkan pesakit menuju pemulihan: kita perhatikan cara kita melakukannya, bagaimana kita mengalaminya, emosi yang timbul dan kemajuan yang diperhatikan. Kerja ini akan sangat berguna pada sesi seterusnya untuk membincangkannya dengan ahli terapi. Pesakit kemudian akan mengubah persepsi ketika dia berhadapan dengan situasi yang menimbulkan misalnya fobia, gangguan obsesif, atau lain-lain.