Bagi atlet jawapannya mudah: berkasih sayang bukan pertandingan jadi ia bukan sukan. Tetapi bagi kita yang enggan memakai kasut untuk berlari separuh maraton, adakah mungkin untuk menggabungkan perniagaan dengan keseronokan?

Jika kita ingin mempercayai WHO (Pertubuhan Kesihatan Sedunia), aktiviti fizikal termasuk aktiviti riadah, perjalanan dengan basikal atau berjalan kaki... tetapi juga "aktiviti bermain". Untuk mengekalkan kesihatan yang baik, institusi itu juga mengesyorkan mengamalkan aktiviti ketahanan sederhana 2h30 atau 1h15 aktiviti sengit setiap tempoh sekurang-kurangnya 10 minit setiap minggu.

Apabila kita mengetahui perkara itulaporan purata berlangsung selama 7,3 minit¹ (kajian yang dijalankan menunjukkan di tangan) dan bahawa Perancis menumpukan diri mereka untuk itu lebih sedikit daripada sekali seminggu² (6 kali sebulan), kita masih jauh dari sasaran. Tetapi ia tidak memerlukan apa-apa untuk mencuba.

Seks: latihan kardio seperti yang lain?

Tidak perlu dikatakan bahawa sains telah lambat untuk mengambil minat dalam latihan yang telah menggembirakan kita selama beribu tahun. Tabir moral yang sederhana tidak ditanggalkan sehingga tahun 1956 di Amerika Syarikat, oleh Dr. Bartlett³. Dengan rasa pemerhatian tertentu, saintis itu menyatakan “Persamaan yang mencolok” antara tindak balas fisiologi lelaki dan wanita semasa persetubuhan. Jantung kedua-dua pasangan berdegup lebih laju dan pernafasan mereka menjadi lebih pantas, terutamanya semasa orgasme. 

Tetapi peminat siri Amerika Sarjana Seks (Showtime, 2013) tahu bahawa kesimpulan saintifik tidak berakhir di sana. Jauh daripada watak fiksyen, ahli terapi seks William Masters dan Virginia Johnson sememangnya wujud. Pada tahun 1966, mereka melaporkan hasil kajian selama 11 tahun termasuk hampir 700 wanita dan lelaki, berumur 18 hingga 89 tahun.⁴. Menurut pemerhatian mereka, kadar pernafasan meningkat secara beransur-ansur semasa persetubuhan sehingga mencapai 40 kitaran seminit (kadar normal: 12 hingga 20 kitaran / min) dan kadar denyutan jantung boleh meningkat kepada 110 hingga 180 denyutan seminit, dengan puncak semasa orgasme. Kami mempunyai elemen pertama perbandingan dengan sukan di sini. Tetapi itu tanpa mengira ramuan misteri … keghairahan ! Kedua-dua penyelidik adalah jelas: keamatan tindak balas fisiologi adalah berkadar dengan tahap ketegangan seksual.

Apakah tahap keamatan yang boleh kita harapkan daripada a coeur ? Untuk mengetahui, pasukan penyelidik meletakkan 32 sukarelawan melalui ujian tekanan.⁵. Selepas membuat mereka memanjat tali pinggang penghantar, mereka memberi mereka kebebasan untuk memanjat tirai. Keputusan: Kekasih boleh menjangkakan untuk mencapai kira-kira 75% daripada kapasiti jantung maksimum mereka (denyut jantung dan tekanan darah) tetapi biasanya sekitar 50%. Satu lagi kesimpulan kajian: semakin besar rintangan terhadap usaha fizikal, semakin besar tempoh laporan adalah penting (2,3 minit jungkir balik yang diperoleh setiap minit sukan pada intensiti maksimum yang dilakukan). Oleh itu, latihan fizikal bukanlah sesuatu yang remeh.

Lebih suka memancing atau melompat pagar?

Katakan bahawa sebahagian daripada kaki di udara adalah senaman fizikal. Adakah ia lebih setara dengan perjalanan memancing yang baik atau lari berpagar 400 meter? Menurut majalah wanita, kami membakar secara purata 200 kcal semasa bermain-main, Kcal 400 untuk yang paling nakal.

Tetapi Julie Frappier, seorang ahli antropologi yang lulus dari Universiti Quebec di Montreal, tidak hanya membaca majalah. Walau bagaimanapun, pada tahun 2012, beberapa kajian ditubuhkan dengan tepat tenaga yang dibelanjakan di bawah selimut. Oleh itu, dia memutuskan untuk melengkapkan 21 pasangan heteroseksual muda dengan gelang bersambung.⁶. Arahan mereka adalah jelas: melakukan hubungan seks seminggu selama sebulan dengan mengaktifkan peranti semasa foreplay.  

Adakah "400 kcal seks" realistik? Tidak selari dengan dapatan kajian. Tenaga yang dibelanjakan lebih suka berada di sekeliling 100 kcal untuk lelaki dan 70 kcal untuk wanita. Atau setara dengan 25 cl bir untuk lelaki itu, dan segelas champagne brut untuk pasangannya …

Dan dari sudut kesukanan, di manakah kedudukan kita? Kajian mencadangkan bahawa sebahagian daripada kaki di udara adalah a aktiviti intensiti sederhana^*. Sebagai perbandingan, intensiti senaman akan lebih tinggi daripada berjalan pada 4.8 km / j tetapi lebih rendah daripada berjoging pada 8 km / j. Oleh itu, kita bercakap tentang berjalan kaki yang baik di dalam hutan. 

Bagi Julie Frappier dan rakan-rakannya, tindakan cinta boleh dianggap sebagai a senaman fizikal yang penting untuk kesihatan. Jika kita berpegang kepada cadangan institusi kesihatan Amerika⁷, ia akan mengambil masa 30 minit senaman intensiti sederhana 5 kali seminggu untuk mengekalkan bentuk fizikal yang baik. Sesaat keintiman akan menghabiskan satu pertiga daripada tenaga dan dua pertiga daripada intensiti^* sesi 30 minit. Yang penting, dapatan kajian menyerlahkan bahawa peserta mempunyai lebih seronok untuk menikmati aktiviti seksual daripada aktiviti fizikal. Bukankah ini perkara utama?

*Senaman fizikal yang ringan, sederhana atau sengit ? Untuk menentukan intensiti senaman daripada bilangan kalori yang dibelanjakan oleh seseorang individu, saintis mengira setara metabolik (Metabolic Equivalent of Task, MET) dan bandingkan hasilnya dengan jadual rujukan. Sebagai contoh, menonton televisyen adalah aktiviti 1 MET (keamatan cahaya), menyapu ialah 3,4 MET (intensiti sederhana) dan tekan tubi ialah 10 MET (aktiviti sengit). Julie Frappier dan rakan sekerjanya menganggarkan intensiti persetubuhan pada 6 MET untuk lelaki dan 5,6 MET untuk wanita, atau aktiviti dengan intensiti sederhana. Pada tahun 2011, 821 aktiviti harian mempunyai persamaan metabolik mereka.