Tekanan memburukkan fungsi sistem imun, dan kebimbangan boleh memburukkan lagi perjalanan penyakit, doktor pasti. Tetapi adakah pemikiran positif akan membantu menangani coronavirus dengan lebih cepat dan lebih berkesan? Atau mungkin juga melindungi daripada jangkitan? Kami berurusan dengan pakar.
Ramai orang merasa sukar untuk mengatasi emosi mereka selepas mengetahui bahawa mereka sakit dengan COVID-19. Walau bagaimanapun, menyerah kepada ketakutan dalam kes ini bukanlah pilihan terbaik.
"Kajian menunjukkan bahawa tekanan psikologi boleh mengawal tindak balas imun selular dengan mengganggu hubungan antara sel saraf, organ endokrin dan limfosit," kata ahli psikoterapi dan psikiatri Irina Belousova. — Secara ringkas: bekerja dengan emosi anda sendiri membolehkan anda mempengaruhi sistem imun. Jadi, pemikiran positif benar-benar dapat mengurangkan kerentanan seseorang terhadap penyakit berjangkit.”
Berfikiran positif ialah pemahaman yang bermakna tentang realiti. Alat yang membolehkan anda mencipta suasana yang sesuai untuk penyembuhan, melihat keadaan semasa dari sudut yang berbeza dan mengurangkan kebimbangan.
Anda perlu faham: pemikiran positif tidak melibatkan penegasan berterusan dan perasaan euforia yang berterusan.
"Sebaliknya, ia lebih kepada penerimaan apa itu, ketiadaan perjuangan dengan realiti," jelas Irina Belousova. Oleh itu, adalah naif untuk berfikir bahawa kuasa pemikiran akan melindungi anda sepenuhnya daripada coronavirus.
“Penyakit berjangkit masih bukan psikosomatik. Apa pun yang anda fikirkan seseorang, jika dia masuk ke berek batuk kering, dia kemungkinan besar akan mendapat batuk kering. Dan tidak kira betapa ceria dan positifnya dia, jika dia tidak mempertahankan dirinya semasa hubungan seks, dia berisiko mendapat penyakit kelamin, "menekankan ahli terapi dan psikiatri Gurgen Khachaturyan.
“Seperkara lagi ialah jika anda masih sakit, anda perlu menerimanya. Penyakit adalah fakta, dan kami sendiri yang memutuskan cara merawatnya,” tambah Belousova. "Walaupun ia mungkin kedengaran, kita dapat melihat faedahnya."
Kita terbiasa mengabaikan isyarat badan kita. Kami bergerak sedikit, bernafas dengan cetek, lupa makan dan tidur entah bagaimana
Coronavirus, seterusnya, menetapkan irama baharu: anda perlu mendengar badan anda. “Tambahkan pada ini pengasingan yang berlaku kepada anda selama sekurang-kurangnya dua minggu, dan sediakan “koktel” yang indah untuk transformasi dan pertumbuhan. Anda mendapat peluang untuk memikirkan semula hadiah anda, belajar untuk meminta bantuan — atau akhirnya tidak melakukan apa-apa, pada akhirnya, ” pakar itu menekankan.
Walau bagaimanapun, jika latar belakang emosi dikurangkan, kita mungkin menghadapi sikap yang bertentangan: «Tiada siapa yang akan membantu saya.» Kemudian kualiti hidup menurun. Otak tidak mempunyai tempat untuk mengambil dopamin (ia juga dipanggil "hormon kebahagiaan"), dan akibatnya, perjalanan penyakit itu rumit.
Dalam keadaan sedemikian, menurut Irina Belousova, kaedah berikut akan membantu memulihkan kawalan ke atas keadaan:
- Pendidikan. Kawalan emosi tidak pernah datang dengan cepat. Tetapi walaupun anda baru belajar mengenali warna perasaan anda dan menamakannya, ini akan membolehkan anda menyesuaikan reaksi anda sendiri terhadap tekanan.
- Latihan relaksasi. Relaksasi dalam badan, yang dicapai semasa latihan, akan membantu mengatasi tekanan mental. Badan menghantar isyarat: «Bersantai, semuanya baik-baik saja.» Ketakutan dan kebimbangan hilang.
- Terapi tingkah laku kognitif. Psikoterapi jenis ini akan cepat mengubah stereotaip pemikiran dan tingkah laku.
- Terapi Psikodinamik akan membolehkan anda melihat lebih dalam ke dalam masalah dan mengkonfigurasi semula jiwa supaya ia cepat menyesuaikan diri dengan cabaran persekitaran luaran.
Jika anda sudah sakit dan panik menyelubungi anda dengan kepala anda, anda harus menerimanya, berikan tempat.
"Ketakutan adalah emosi yang memberitahu kita tentang ancaman yang dilihat atau jelas. Emosi ini biasanya disebabkan oleh pengalaman negatif masa lalu. Secara terang-terangan: semasa kita kecil, ibu tidak memberitahu kita bagaimana untuk menangani perasaan kita. Tetapi dalam kuasa kita untuk mengubah jenis pemikiran ini. Apabila ketakutan dinamakan, ia tidak lagi menjadi «nenek di bawah katil» dan menjadi fenomena. Ini bermakna anda berada dalam kuasa anda untuk mengawal apa yang berlaku, "ingat Irina Belousova.
Gurgen Khachaturyan menekankan bahawa seseorang tidak seharusnya terpengaruh dengan maklumat yang menakutkan dan tidak tepat bahawa coronavirus membawa maut dalam kebanyakan kes. “Kita tidak boleh lupa bahawa coronavirus bukan perkara baru, ia boleh diubati. Tetapi format pemikiran negatif hanya boleh menghalang anda daripada mendapatkan bantuan perubatan tepat pada masanya. Kerana keadaan kemurungan akan terbentuk, kebolehan kognitif akan berkurangan, kelumpuhan akan muncul. Oleh itu, jika anda jatuh sakit, segera dapatkan nasihat doktor.
Secara umum, saya tidak begitu menyukai cadangan "jangan takut", kerana anda tidak boleh benar-benar mengatasi perasaan tidak rasional dengan sebarang nasihat. Oleh itu, jangan bertarung dengan ketakutan - biarlah. Lawan penyakit. Kemudian anda boleh menanganinya dengan sangat berkesan.”