Tradisi menetapkan bahawa gula-gula dimakan pada Khamis Lemak. Dan apa yang perlu dilakukan jika anda sedang berdiet, menafikan diri anda karbohidrat dan gula-gula selama berminggu-minggu, dan faworki, donat dan donat yang terdapat di mana-mana dalam kuih-muih menggoda mata dan perut anda? Menurut pakar pemakanan, anda tidak perlu berputus asa mencuba makanan istimewa di sekeliling anda – tetapi ia berbaloi untuk mendekati tradisi ini dengan berhati-hati! Kami mencadangkan bagaimana untuk bertahan Fat Thursday dan tidak menambah berat badan.
Donat klasik tidak boleh dibuat dengan cara "alternatif", iaitu dimasak dengan mengukus atau menggunakan sebarang teknik masakan lain. Anda hanya perlu memahami kandungan kalorinya. Ada yang tersilap percaya bahawa faworki rangup adalah pilihan yang kurang menggemukkan - ini adalah salah tanggapan kerana ia mengandungi hampir sama banyak kalori dengan donat.
Bom kalori. Adakah terdapat donat yang sesuai?
Fakta bahawa jenis gula-gula ini menggemukkan terutamanya disebabkan oleh lemak. Secara tradisinya, donat digoreng dalam lemak babi, yang masih diamalkan di beberapa rumah hari ini. Ia juga bernilai memberi perhatian kepada apa yang ditutup dengan donat dan apa yang ada di dalamnya - yang tanpa isi akan menjadi yang paling tidak menggemukkan, kerana semua bahan tambahan yang mengandungi banyak gula (jem, jem plum, puding) dengan ketara meningkatkan nilai kalori mereka. .
Walau bagaimanapun, jika kita membuat keputusan tentang donat dengan inti, mari kita tinggalkan aising dan taburkannya dengan gula. Terdapat juga versi donat "ringan" yang diperbuat daripada tepung ejaan, tepung gandum dan dengan bahagian gula yang dikurangkan, tetapi mengambil kira bahawa rasa mereka pasti berbeza daripada versi tradisional yang terkenal.
Kesan kepada kesihatan. Adakah Fat Thursday perlu "pergi ke tepi"?
Ya dan tidak. Semuanya bergantung pada cara kita makan setiap hari. Secara paradoks, orang yang makan terutamanya makanan berlemak kurang berkemungkinan mengalami masalah pencernaan selepas makan dua atau tiga donat berbanding mereka yang makan lebih sihat.
Untuk mengelakkan serangan keinginan serigala untuk gula-gula, pertama sekali, anda harus makan makanan biasa. Kemudian kita tidak akan membenarkan penurunan glukosa darah yang berlebihan. Apabila 3,5 hingga 4 jam telah berlalu sejak hidangan terakhir yang kita makan, kecekapan kita akan berkurangan, dan oleh itu badan akan mula menuntut dos tenaga tambahan. Ketika itulah keinginan untuk makan manis semakin meningkat. Setiap hari, ia patut memuaskan keinginan manis secara tiba-tiba dengan buah-buahan (tangerine, anggur, pisang, dll.).
Pada Fat Thursday, perkara yang paling penting ialah jangan makan berlebihan. Walau bagaimanapun, setiap orang mempunyai badan dan metabolisme yang berbeza, jadi ia patut mengikuti peraturan berikut:
- Nasihat untuk orang yang tidak perlu risau tentang kalori – menurut pakar pemakanan, makan donat sepanjang hari tidak akan memudaratkan kesihatan, dengan syarat ia hanya satu hari dalam setahun. Walau bagaimanapun, ini boleh menyebabkan senak, jadi jika kita tidak mahu mengalami penyakit jenis ini, kita harus mengehadkan diri kepada maksimum 3-4 donat.
- Nasihat untuk orang yang berdiet – satu donat tidak pernah membuat sesiapa gemuk. Jadi jika anda ingin berpegang kepada tradisi dan menghabiskan hari ini dengan betul, jangan teragak-agak. Selepas donat, ia bernilai makan graham yang berkhasiat, yang akan mengimbangi tahap glukosa dalam darah. Dengan cara ini, anda akan menipu badan, yang tidak lagi akan menuntut lebih banyak dos gula, kerana ia akan berpuas hati dengan bahan yang terkandung dalam graham. Ingat untuk minum banyak air, dan kurangkan makanan lain pada hari ini (untuk makan tengah hari, makan, sebagai contoh, salad ringan, ikan, daging tanpa lemak).
Jika anda masih bimbang tentang bentuk badan anda, pergi ke gimnasium, kolam renang, lompat pada basikal pegun selama 20 minit, atau bersenam selama sejam pada waktu petang. Satu donat adalah 300 kalori, yang boleh dibakar dengan cepat. Anda juga boleh menggabungkan perniagaan dengan keseronokan dan membersihkan apartmen, yang juga akan menghalang pengumpulan lemak. Bagaimanapun – anda tidak perlu meninggalkan gula-gula pada hari ini, kerana ia tidak perlu membahayakan diet anda. Ingatlah untuk menggunakan tradisi ini dengan alasan dan kesederhanaan!