Nilai pemakanan dan komposisi kimia.
Jadual menunjukkan kandungan nutrien (kalori, protein, lemak, karbohidrat, vitamin dan mineral) per 100 gram bahagian yang boleh dimakan.
| Nutrien | Kuantiti | Biasa ** | % norma dalam 100 g | % norma dalam 100 kcal | 100% biasa |
| Nilai kalori | 446 kkal | 1684 kkal | 26.5% | 5.9% | 378 g |
| Protein | 18.55 g | 76 g | 24.4% | 5.5% | 410 g |
| Lemak | 19.4 g | 56 g | 34.6% | 7.8% | 289 g |
| Karbohidrat | 35.35 g | 219 g | 16.1% | 3.6% | 620 g |
| Serat makanan | 18.4 g | 20 g | 92% | 20.6% | 109 g |
| Air | 4.5 g | 2273 g | 0.2% | 50511 g | |
| Ash | 3.8 g | ~ | |||
| vitamin | |||||
| Vitamin A, RE | 3 μg | 900 μg | 0.3% | 0.1% | 30000 g |
| Vitamin B1, tiamin | 0.034 mg | 1.5 mg | 2.3% | 0.5% | 4412 g |
| Vitamin B2, riboflavin | 0.052 mg | 1.8 mg | 2.9% | 0.7% | 3462 g |
| Vitamin B4, kolin | 39.1 mg | 500 mg | 7.8% | 1.7% | 1279 g |
| Vitamin B5, pantotenik | 0.056 mg | 5 mg | 1.1% | 0.2% | 8929 g |
| Vitamin B6, piridoksin | 0.037 mg | 2 mg | 1.9% | 0.4% | 5405 g |
| Vitamin B9, folat | 9 μg | 400 μg | 2.3% | 0.5% | 4444 g |
| Vitamin C, askorbik | 0.3 mg | 90 mg | 0.3% | 0.1% | 30000 g |
| Vitamin PP, TIADA | 0.286 mg | 20 mg | 1.4% | 0.3% | 6993 g |
| Betaine | 0.3 mg | ~ | |||
| makronutrien | |||||
| Kalium, K | 919 mg | 2500 mg | 36.8% | 8.3% | 272 g |
| Kalsium, Ca | 55 mg | 1000 mg | 5.5% | 1.2% | 1818 g |
| Magnesium, mg | 262 mg | 400 mg | 65.5% | 14.7% | 153 g |
| Natrium, Na | 2541 mg | 1300 mg | 195.5% | 43.8% | 51 g |
| Sulfur, S | 185.5 mg | 1000 mg | 18.6% | 4.2% | 539 g |
| Fosforus, P | 92 mg | 800 mg | 11.5% | 2.6% | 870 g |
| Unsur surih | |||||
| Besi, Fe | 3.31 mg | 18 mg | 18.4% | 4.1% | 544 g |
| Mangan, Mn | 0.496 mg | 2 mg | 24.8% | 5.6% | 403 g |
| Tembaga, Cu | 690 μg | 1000 μg | 69% | 15.5% | 145 g |
| Zink, Zn | 10.3 mg | 12 mg | 85.8% | 19.2% | 117 g |
| Asid Amino Penting | |||||
| Arginin * | 3.049 g | ~ | |||
| valine | 1.491 g | ~ | |||
| Histidin * | 0.515 g | ~ | |||
| Isoleucine | 0.956 g | ~ | |||
| leucine | 1.572 g | ~ | |||
| lisin | 1.386 g | ~ | |||
| methionine | 0.417 g | ~ | |||
| threonine | 0.683 g | ~ | |||
| tryptophan | 0.326 g | ~ | |||
| phenylalanine | 0.924 g | ~ | |||
| Asid amino yang boleh diganti | |||||
| alanine | 0.875 g | ~ | |||
| Aspartik asid | 1.873 g | ~ | |||
| glycine | 1.358 g | ~ | |||
| Asid glutamat | 3.262 g | ~ | |||
| Proline | 0.756 g | ~ | |||
| serine | 0.868 g | ~ | |||
| tyrosine | 0.77 g | ~ | |||
| Cysteine | 0.228 g | ~ | |||
| Asid lemak tepu | |||||
| Asid lemak tepu | 3.67 g | maksimum 18.7 г | |||
| 12: 0 Lauric | 0.019 g | ~ | |||
| 14: 0 Myristik | 0.022 g | ~ | |||
| 16: 0 Palmitik | 2.374 g | ~ | |||
| 18: 0 Stearin | 1.189 g | ~ | |||
| Asid lemak tak jenuh tunggal | 6.032 g | min 16.8 г | 35.9% | 8% | |
| 16: 1 Palmitoleik | 0.042 g | ~ | |||
| 18:1 Olein (omega-9) | 5.985 g | ~ | |||
| Asid lemak tepu tak tepu | 8.844 g | dari 11.2 20.6 untuk | 79% | 17.7% | |
| 18: 2 Linoleik | 8.759 g | ~ | |||
| 18: 3 Linolenik | 0.077 g | ~ | |||
| Asid lemak omega-3 | 0.077 g | dari 0.9 3.7 untuk | 8.6% | 1.9% | |
| Asid lemak omega-6 | 8.759 g | dari 4.7 16.8 untuk | 100% | 22.4% |
Nilai tenaga ialah 446 kcal.
- cawan = 64 g (285.4 kCal)
- oz (85 biji) = 28.35 g (126.4 kCal)
Biji labu, tidak dikupas, digoreng dengan garam kaya dengan vitamin dan mineral seperti: kalium - 36,8%, magnesium - 65,5%, fosfor - 11,5%, zat besi - 18,4%, mangan - 24,8%, tembaga - 69%, zink - 85,8%
- kalium adalah ion intraselular utama yang mengambil bahagian dalam pengaturan keseimbangan air, asid dan elektrolit, berpartisipasi dalam proses impuls saraf, regulasi tekanan.
- Magnesium mengambil bahagian dalam metabolisme tenaga, sintesis protein, asid nukleik, mempunyai kesan penstabilan pada membran, diperlukan untuk mengekalkan homeostasis kalsium, kalium dan natrium. Kekurangan magnesium menyebabkan hipomagnesemia, peningkatan risiko terkena hipertensi, penyakit jantung.
- Fosforus mengambil bahagian dalam banyak proses fisiologi, termasuk metabolisme tenaga, mengatur keseimbangan asid-basa, adalah bahagian fosfolipid, nukleotida dan asid nukleik, diperlukan untuk mineralisasi tulang dan gigi. Kekurangan membawa kepada anoreksia, anemia, riket.
- Besi adalah bahagian protein dari pelbagai fungsi, termasuk enzim. Mengambil bahagian dalam pengangkutan elektron, oksigen, memastikan tindak balas redoks dan pengaktifan peroksidasi. Pengambilan yang tidak mencukupi membawa kepada anemia hipokromik, atonia otot rangka yang kekurangan myoglobin, peningkatan keletihan, miokardiopati, gastritis atropik.
- Mangan mengambil bahagian dalam pembentukan tulang dan tisu penghubung, adalah sebahagian daripada enzim yang terlibat dalam metabolisme asid amino, karbohidrat, katekolamin; penting untuk sintesis kolesterol dan nukleotida. Pengambilan yang tidak mencukupi disertai dengan pertumbuhan yang perlahan, gangguan pada sistem pembiakan, peningkatan kerapuhan tisu tulang, gangguan metabolisme karbohidrat dan lipid.
- Tembaga adalah bahagian enzim dengan aktiviti redoks dan terlibat dalam metabolisme zat besi, merangsang penyerapan protein dan karbohidrat. Mengambil bahagian dalam proses penyediaan tisu tubuh manusia dengan oksigen. Kekurangannya ditunjukkan oleh gangguan dalam pembentukan sistem kardiovaskular dan kerangka, perkembangan displasia tisu penghubung.
- zink adalah bahagian daripada lebih daripada 300 enzim, mengambil bahagian dalam proses sintesis dan penguraian karbohidrat, protein, lemak, asid nukleik dan dalam pengaturan ekspresi sejumlah gen. Pengambilan yang tidak mencukupi menyebabkan anemia, imunodefisiensi sekunder, sirosis hati, disfungsi seksual, dan malformasi janin. Kajian terbaru menunjukkan kemampuan zink dosis tinggi mengganggu penyerapan tembaga dan dengan itu menyumbang kepada perkembangan anemia.
Tags: kandungan kalori 446 kkal, komposisi kimia, nilai pemakanan, vitamin, mineral, apa yang berguna Biji labu, tidak dimurnikan, digoreng dengan garam, kalori, nutrien, khasiat berguna Biji labu, tidak dikupas, digoreng dengan garam