Nilai pemakanan dan komposisi kimia.
Jadual menunjukkan kandungan nutrien (kalori, protein, lemak, karbohidrat, vitamin dan mineral) per 100 gram bahagian yang boleh dimakan.
| Nutrien | Kuantiti | Biasa ** | % norma dalam 100 g | % norma dalam 100 kcal | 100% biasa |
| Nilai kalori | 257 kkal | 1684 kkal | 15.3% | 6% | 655 g |
| Protein | 15.38 g | 76 g | 20.2% | 7.9% | 494 g |
| Lemak | 11.76 g | 56 g | 21% | 8.2% | 476 g |
| Karbohidrat | 21.41 g | 219 g | 9.8% | 3.8% | 1023 g |
| Serat makanan | 1.2 g | 20 g | 6% | 2.3% | 1667 g |
| Air | 48.02 g | 2273 g | 2.1% | 0.8% | 4733 g |
| Ash | 2.23 g | ~ | |||
| vitamin | |||||
| Vitamin A, RE | 32 μg | 900 μg | 3.6% | 1.4% | 2813 g |
| Retinol | 0.017 mg | ~ | |||
| karotena alfa | 9 μg | ~ | |||
| beta karotena | 0.166 mg | 5 mg | 3.3% | 1.3% | 3012 g |
| Lycopene | 237 μg | ~ | |||
| Lutein + Zeaxanthin | 72 μg | ~ | |||
| Vitamin B1, tiamin | 0.176 mg | 1.5 mg | 11.7% | 4.6% | 852 g |
| Vitamin B2, riboflavin | 0.169 mg | 1.8 mg | 9.4% | 3.7% | 1065 g |
| Vitamin B4, kolin | 16.6 mg | 500 mg | 3.3% | 1.3% | 3012 g |
| Vitamin B5, pantotenik | 0.911 mg | 5 mg | 18.2% | 7.1% | 549 g |
| Vitamin B6, piridoksin | 0.279 mg | 2 mg | 14% | 5.4% | 717 g |
| Vitamin B9, folat | 34 μg | 400 μg | 8.5% | 3.3% | 1176 g |
| Vitamin B12, cobalamin | 0.46 μg | 3 μg | 15.3% | 6% | 652 g |
| Vitamin C, askorbik | 3.8 mg | 90 mg | 4.2% | 1.6% | 2368 g |
| Vitamin D, kalsiferol | 0.2 μg | 10 μg | 2% | 0.8% | 5000 g |
| Vitamin E, alpha tokoferol, TE | 0.5 mg | 15 mg | 3.3% | 1.3% | 3000 g |
| Vitamin K, phylloquinone | 8.4 μg | 120 μg | 7% | 2.7% | 1429 g |
| Vitamin PP, TIADA | 4.748 mg | 20 mg | 23.7% | 9.2% | 421 g |
| makronutrien | |||||
| Kalium, K | 256 mg | 2500 mg | 10.2% | 4% | 977 g |
| Kalsium, Ca | 92 mg | 1000 mg | 9.2% | 3.6% | 1087 g |
| Magnesium, mg | 31 mg | 400 mg | 7.8% | 3% | 1290 g |
| Natrium, Na | 605 mg | 1300 mg | 46.5% | 18.1% | 215 g |
| Sulfur, S | 153.8 mg | 1000 mg | 15.4% | 6% | 650 g |
| Fosforus, P | 224 mg | 800 mg | 28% | 10.9% | 357 g |
| Unsur surih | |||||
| Besi, Fe | 1.32 mg | 18 mg | 7.3% | 2.8% | 1364 g |
| Tembaga, Cu | 97 μg | 1000 μg | 9.7% | 3.8% | 1031 g |
| Selenium, Sekiranya | 14.6 μg | 55 μg | 26.5% | 10.3% | 377 g |
| Zink, Zn | 1.17 mg | 12 mg | 9.8% | 3.8% | 1026 g |
| Karbohidrat yang mudah dicerna | |||||
| Mono- dan disakarida (gula) | 4.99 g | maksimum 100 г | |||
| Sterols | |||||
| Kolesterol | 38 mg | maksimum 300 mg | |||
| Asid lemak tepu | |||||
| Asid lemak tepu | 3.372 g | maksimum 18.7 г | |||
| 4: 0 Berminyak | 0.085 g | ~ | |||
| 6: 0 Nilon | 0.038 g | ~ | |||
| 8: 0 Caprilik | 0.022 g | ~ | |||
| 10: 0 Caprik | 0.049 g | ~ | |||
| 12: 0 Lauric | 0.04 g | ~ | |||
| 14: 0 Myristik | 0.28 g | ~ | |||
| 16: 0 Palmitik | 1.915 g | ~ | |||
| 18: 0 Stearin | 0.943 g | ~ | |||
| Asid lemak tak jenuh tunggal | 4.5 g | min 16.8 г | 26.8% | 10.4% | |
| 16: 1 Palmitoleik | 0.21 g | ~ | |||
| 18:1 Olein (omega-9) | 4.216 g | ~ | |||
| 20: 1 Gadoleik (omega-9) | 0.063 g | ~ | |||
| 22:1 Erucova (omega-9) | 0.011 g | ~ | |||
| Asid lemak tepu tak tepu | 3.207 g | dari 11.2 20.6 untuk | 28.6% | 11.1% | |
| 18: 2 Linoleik | 2.884 g | ~ | |||
| 18: 3 Linolenik | 0.287 g | ~ | |||
| 20: 4 Arakidonik | 0.036 g | ~ | |||
| Asid lemak omega-3 | 0.287 g | dari 0.9 3.7 untuk | 31.9% | 12.4% | |
| Asid lemak omega-6 | 2.92 g | dari 4.7 16.8 untuk | 62.1% | 24.2% |
Nilai tenaga ialah 257 kcal.
Makanan segera, sandwic kelab (tiga lapisan), dengan ayam renyah, daging asap, tomato, keju, salad dan mayonis kaya dengan vitamin dan mineral seperti: vitamin B1 - 11,7%, vitamin B5 - 18,2%, vitamin B6 - 14%, vitamin B12 - 15,3%, vitamin PP - 23,7%, fosforus - 28% , selenium - 26,5%
- Vitamin B1 adalah sebahagian daripada enzim karbohidrat dan metabolisme tenaga yang paling penting, yang memberi tenaga dan bahan plastik kepada tubuh, serta metabolisme asid amino rantaian bercabang. Kekurangan vitamin ini menyebabkan gangguan serius pada sistem saraf, pencernaan dan kardiovaskular.
- Vitamin B5 mengambil bahagian dalam protein, lemak, metabolisme karbohidrat, metabolisme kolesterol, sintesis sejumlah hormon, hemoglobin, mendorong penyerapan asid amino dan gula dalam usus, menyokong fungsi korteks adrenal. Kekurangan asid pantotenik boleh menyebabkan kerosakan pada kulit dan membran mukus.
- Vitamin B6 mengambil bahagian dalam pemeliharaan tindak balas imun, proses penghambatan dan pengujaan dalam sistem saraf pusat, dalam penukaran asid amino, dalam metabolisme triptofan, lipid dan asid nukleik, menyumbang kepada pembentukan normal eritrosit, pemeliharaan tahap normal homosistein dalam darah. Pengambilan vitamin B6 yang tidak mencukupi disertai dengan penurunan selera makan, pelanggaran keadaan kulit, perkembangan homosisteinemia, anemia.
- Vitamin B12 memainkan peranan penting dalam metabolisme dan penukaran asid amino. Folat dan vitamin B12 adalah vitamin yang saling berkaitan dan terlibat dalam pembentukan darah. Kekurangan vitamin B12 membawa kepada perkembangan kekurangan folat separa atau sekunder, serta anemia, leukopenia, trombositopenia.
- Vitamin PP mengambil bahagian dalam reaksi redoks metabolisme tenaga. Pengambilan vitamin yang tidak mencukupi disertai dengan gangguan pada keadaan normal kulit, saluran gastrousus dan sistem saraf.
- Fosforus mengambil bahagian dalam banyak proses fisiologi, termasuk metabolisme tenaga, mengatur keseimbangan asid-basa, adalah bahagian fosfolipid, nukleotida dan asid nukleik, diperlukan untuk mineralisasi tulang dan gigi. Kekurangan membawa kepada anoreksia, anemia, riket.
- Selenium - elemen penting dari sistem pertahanan antioksidan tubuh manusia, mempunyai kesan imunomodulator, mengambil bahagian dalam peraturan tindakan hormon tiroid. Kekurangan membawa kepada penyakit Kashin-Beck (osteoartritis dengan pelbagai kecacatan pada sendi, tulang belakang dan kaki), penyakit Keshan (miokardiopati endemik), trombastenia keturunan.
Tags: kandungan kalori 257 kkal, komposisi kimia, nilai pemakanan, vitamin, mineral, mengapa makanan segera, sandwic kelab (tiga lapisan), dengan ayam renyah, daging asap, tomato, keju, salad dan mayonis, kalori, nutrien, sifat berguna Makanan segera, sandwic kelab (tiga lapisan), dengan ayam rangup, daging asap, tomato, keju, salad dan mayonis