Dan groundhog saya bersama saya: bagaimana untuk mengatasi rutin

Kisah seorang wartawan yang terperangkap dalam lingkaran masa selepas penggambaran percutian di sebuah bandar wilayah Amerika memberi kesan yang kuat kepada penonton di seluruh dunia.

Groundhog Day telah dikeluarkan 27 tahun yang lalu. Dan sejak itu, namanya telah menjadi sebutan untuk peristiwa yang berulang berulang kali dalam hidup kita.

Rutin yang begitu berbeza

“Saya dan ibu saya bersetuju untuk menelefon pada hari Ahad, dan saya tahu terlebih dahulu bahawa dia akan sekali lagi bercakap tentang kejayaan yang dicapai oleh anak perempuan rakan dan kenalannya,” kata Lydia, 43 tahun. – Apa yang perlu dijawab untuk ini, ia tidak jelas! “Saya minta maaf saya tidak menjadi anak perempuan yang sepatutnya awak layak terima”? Menunggu perbualan ini setiap kali meracuni mood saya sejak malam Jumaat.

Tetapi ada yang mengulangi: "Apabila saya memutuskan untuk melakukan senaman, berat saya 120 kg," kata Igor, 28 tahun. – Saya tahu bahawa saya tidak akan dapat berlatih untuk masa yang lama, dan bersetuju dengan diri saya sendiri bahawa saya akan melakukan latihan selama tidak lebih dari 15 minit, tetapi setiap hari, tanpa pengecualian. Enam bulan telah berlalu, kini saya mempunyai 95 kg. Saya menang: Saya berasa lebih baik dan saya bangga kerana saya memenuhi rancangan saya.

Nampaknya tindakan yang monoton tidak selalu membuat anda bosan?

"Jika ia adalah pilihan kita sendiri, maka pengulangan memberikan perasaan kawalan," kata penganalisis psikoanalisis Maria Khudyakova. "Selangkah demi selangkah, kami bergerak ke arah matlamat, dan walaupun setiap langkah agak serupa dengan yang sebelumnya, kami melihat perbezaan yang mengesahkan kemajuan."

Kita pergi kerja, jumpa kawan, pergi bercuti…

«И все это дает ощущение стабильности и возможность прогнозировать, — продолжает психоаналитик. — Представим противоположное: постоянно меняющиеся условия — это сильный стресс».

Tidak pernah tahu apa yang akan berlaku pada masa yang akan datang, apakah keputusan yang akan membawa kepada tindakan kita … Adalah menarik untuk menonton pengembaraan sebegitu dalam filem, tetapi hampir tidak ada sesiapa yang mahu mengalaminya dalam realiti! Tetapi, seperti dalam kes Lydia, rutin itu tidak dapat ditanggung, menyebabkan keputusasaan dan kebosanan.

"Dalam kes ini, kebosanan adalah tanda keganasan terhadap diri sendiri: Saya melakukan apa yang saya tidak suka, tetapi saya menganggap diri saya diwajibkan untuk melakukannya, dan tidak selalu mengetahui sebabnya," jelas Evgeny Tumilo, ahli terapi Gestalt. Jadi kadangkala kita memaksa diri untuk rajin bekerja, bersopan santun dengan jiran tetangga, menyayangi ibu bapa…

Bertahan-jatuh cinta?

Penanda keganasan diri ialah perkataan "sepatutnya" dan idea bahawa seseorang mesti bertahan. "Keperluan adalah "Saya mahu" orang lain, terus ahli terapi Gestalt. "Ibu mahu bercakap dengan saya, masyarakat memerlukan saya bekerja." Bagaimana untuk keluar dari ini?

Terdapat jalan buntu. “Ramai orang cuba memaksa diri mereka untuk menyukai apa yang mereka tidak suka, contohnya, mencuci lantai,” kata Evgeniy Tumilo. – Dan ini, sudah tentu, tidak berjaya: sukar untuk jatuh cinta dengan pergerakan yang tidak masuk akal dari kain basah dalam kedudukan yang tidak selesa! Tetapi anda boleh memahami keperluan di sebaliknya.”

Зачем мне чистый пол? Чтобы удовлетворить чувство прекрасного, избежать стыда перед нагрянувшими гостями или ... Поняв свою потребность, я могу сознательно выбрать: смириться с неудобством ради значимой цели или, может быть, передоверить это дело специалистам из клининговой компании ...

Mencari jalan keluar

"Apabila saya mula-mula datang melawat rakan kolej saya, kerana malu, saya berkata bahawa saya suka bawang rebus," kata Dmitry, 34 tahun. "Dan setiap kali sejak itu, saya telah dirawat dengan teliti dengan bawang rebus, yang saya benar-benar tidak tahan!" Dan baru-baru ini saya akhirnya mengumpulkan keberanian saya dan mengaku.

Ceritanya agak kelakar, tetapi kesukarannya sangat nyata: walaupun kita tahu apa yang kita mahu, sukar untuk kita mengumumkannya kepada orang lain. Lagipun, kami berisiko melanggar jangkaan mereka dan janji kami yang tidak diucapkan untuk kekal seperti biasa mereka melihat kami.

Di samping itu, berasa tidak berpuas hati dengan apa yang berlaku, kita tidak selalu tahu untuk menggantikannya dengan apa.

“Jika saya tidak mahu menelefon ibu saya, maka apa yang saya mahu: hubungan apakah yang boleh diterima untuk saya? Jika saya tidak mahu bertolak ansur di tempat kerja, bagaimana saya mahu melihat diri saya sendiri? Tanya diri anda sendiri sehingga anda mendapat jawapan, "cadang Evgeny Tumilo.

Mungkin ini lebih mudah dikatakan daripada dilakukan: membiasakan diri berputar dalam pengulangan, terlibat dalam satu siri tindakan dan peristiwa yang kelihatannya perlu kepada kita, kita tidak segera menemui diri kita dan keinginan kita di dalamnya. Ini memerlukan sedikit ketabahan dan kesediaan untuk meneroka diri. Bukan kebetulan bahawa kita kadang-kadang mempunyai godaan untuk menggagalkan segala-galanya.

Wira Bill Murray dari Groundhog Day juga berlebihan pada gula-gula dan pengumpul yang dirompak. Sudah tentu, dia tahu bahawa "tiada apa yang akan berlaku" kepadanya untuk ini. Tetapi walaupun ketakutan terhadap hukuman atau akibat negatif tidak selalu menghalang kita.

Daya tarikan kemusnahan

"Rutin yang berlebihan boleh menyebabkan kehilangan semangat untuk hidup, dan dalam kes yang melampau, putus asa dan kemurungan," kata Maria Khudyakova. Antipode kesabaran adalah perasaan "Itu sahaja, saya sudah cukup!". Kadang-kadang anda perlu membiarkan diri anda menjadi buruk hanya untuk menjadi berbeza.

Idea pemusnahan dikaitkan dengan idea pembebasan. Ketidakbebasan mula membebankan. Kemarahan, walaupun dalam kehidupan seharian kita menganggapnya sebagai perasaan negatif, berguna: ia membolehkan kita memahami bahawa kita buruk, dan menggerakkan kekuatan supaya kita berbuat baik untuk diri kita sendiri. "Apabila kita didakwa dengan kemarahan, percikan itu serupa dengan orgasme, ia adalah pelepasan badan dan mental," jelas Evgeniy Tumilo.

Jika kemarahan ditangani, maka masalah itu selesai atau boleh diselesaikan. Jika tidak di alamat, ia tidak akan diputuskan dengan pasti. Jika saya mempunyai konflik dengan bos saya, dan saya menjerit kepada isteri saya, keadaan di tempat kerja tidak akan berubah dan ketegangan akan berkumpul.

Menghilangkan kebosanan tidak semestinya melalui pemberontakan. Tetapi melalui pemberontakan terletak jalan pembebasan daripada norma, nilai, peraturan yang dikenakan - sikap ini lebih kuat daripada sumber seseorang individu. Oleh itu, pemberontakan timbul sebagai sejenis kekuatan yang berlebihan untuk mewujudkan kemungkinan besar untuk mengatasi.

Masyarakat memberikan tekanan yang kuat kepada kita (yang dinyatakan dalam tuntutan secara terang-terangan dan tidak terucap tentang apa yang sepatutnya dan apa yang perlu kita lakukan), dan untuk mengatasinya, kita memerlukan banyak tenaga.

"Ini sama seperti bagaimana seorang remaja dibebaskan daripada ibu bapanya melalui pemberontakan," ahli terapi Gestalt meneruskan. "Dalam beberapa kes, pembebasan daripada masyarakat berlaku dengan cara yang sama dan juga mempunyai konotasi anti-sosial."

Satu bentuk pemberontakan terhadap norma yang dikenakan juga boleh menjadi penarikan diri - ke dalam kesunyian, pengasingan, pertapaan. Tetapi kehidupan manusia yang penuh mungkin hanya dalam komunikasi dengan orang lain, jadi kami berusaha untuk mengintegrasikan keinginan kami ke dalam kehidupan sosial.

Dahagakan kecemerlangan

Wira filem itu keluar dari tayangan semula apabila dia mempunyai hari yang sempurna. Dan kami berminat dengan kisah dongeng di mana setiap hari anda boleh hidup dengan sempurna. Atau bukan semua orang, tetapi sekurang-kurangnya satu.

Tetapi terdapat paradoks dalam plot: walaupun kalendar sentiasa mempunyai nombor yang sama, detik abadi Februari, dan keadaannya sama, wartawan melakukan sesuatu yang baru setiap hari. Jika kita melakukan perkara yang sama, maka kita akan berakhir dengan perkara yang sama. Mungkin jika kita mula mencuba sesuatu yang lain, kita mungkin melihat hasil yang berbeza.

Perubahan besar mungkin kelihatan tidak selamat kepada kita, tetapi "kita sendiri adalah pengurus tertinggi dalam hidup kita dan kita boleh memilih apa yang perlu dilakukan," menekankan Maria Khudyakova, "dan juga memilih skala perubahan. Kita tidak boleh segera meneruskannya, tetapi mula-mula cuba "mencari perbezaan" dalam peristiwa membosankan, seperti dalam gambar ajaib zaman kanak-kanak. Mungkin anda akan melihat perbezaan dan merasakan ke arah mana anda ingin bergerak.

Ambil dan sesuaikan

Tetapi bagaimana pula jika rutin yang tidak menyenangkan itu bukan sahaja melibatkan diri kita, tetapi juga orang lain, seperti dalam kes Lydia dan ibunya?

"Semua yang berkaitan dengan orang lain berpotensi bercanggah, dan konflik itu mungkin tidak dapat diselesaikan," Evgeny Tumilo memberi amaran. “Bukan semua orang boleh bergaul antara satu sama lain. Dan di sini idea tentang mati pucuk sendiri boleh menjadi penyembuhan.

Kanak-kanak, sebagai peraturan, tidak berdaya untuk mendidik semula ibu bapa mereka. Dalam kes ini, masuk akal untuk meletakkan soalan secara berbeza: bagaimana untuk menyesuaikan diri dengan situasi yang tidak menyenangkan. Jangan bertahan, menderita, tetapi menyesuaikan diri secara kreatif.

"Anda boleh, sebagai contoh, menukar susunan dan menghubungi bukan sekali seminggu, tetapi sekali sebulan," kata ahli terapi Gestalt. "Dan juga berguna untuk mengetahui keperluan orang lain di sebalik tingkah laku yang kita tidak suka."

Anda boleh bertanya mengenainya atau mencipta hipotesis anda sendiri dan kemudian mengujinya. Mungkin seorang ibu yang lebih tua cemas dan ingin diyakinkan, atau dia meragui bahawa dia adalah ibu bapa yang baik dan mahukan pengiktirafan. Memahami perkara ini, kita boleh membina komunikasi secara berbeza.

Ia bukan tentang membuat satu keputusan seumur hidup dan berpegang teguh padanya tidak kira apa, tetapi tentang membenarkan diri anda melihat percanggahan (dalam dan luar) dan mencari jalan untuk menyelesaikannya.