Program latihan Amanda Latona

Terdapat banyak gadis cantik di dunia, kita melihat mereka setiap hari. Mereka menceburkan diri ke dalam hidup kita dan hilang dengan pantas daripadanya. Seorang wanita cantik - kuat, luar biasa dan tidak dapat difahami - kekal dalam ingatan kita selama-lamanya. Amanda Latona mentakrifkan semula kecantikan. Sebaik sahaja anda melihatnya, anda tidak akan melupakannya.

Bintang Latona naik ke langit perniagaan pertunjukan ketika dia masih remaja pada tahun sembilan puluhan. Ketahui apa yang dia makan dan cara dia bersenam, lihat suplemen kegemarannya. Ketahui lebih lanjut tentang Amanda Latona dan anda boleh bekerja, melatih dan mencapai matlamat anda, seperti yang dilakukan oleh Amanda.

Pemakanan sukan

Ramai atlet amatur ponteng makan dan lupa makan. Apologis sejati untuk diet yang sihat, atlet dan model profesional tidak menerima gaya hidup riang seperti itu.

Tiada orang yang waras akan menuduh Amanda Latona bekerja sambil lewa. Amanda sentiasa bergerak. Dan berkat dedikasinya, dia mencapai hasil yang menakjubkan.

Amanda ialah seorang atlet profesional, orang awam, model dan personaliti. Ya, dia adalah personaliti yang cerah sehingga menjadi dirinya sendiri adalah profesionnya.

Fizikal yang megah dan kecantikan yang berseri adalah hasil bakat genetik, didarab dengan gaya hidup yang betul. Dia menumpukan dirinya sepenuhnya kepada latihan kekuatan, dia menjalani sesi latihan selang intensiti tinggi (HIIT) yang melelahkan. Dia makan makanan yang berkualiti, utuh dan berkhasiat. Dan dia sentiasa menggunakan suplemen pemakanan untuk memastikan dia berada di landasan yang betul.

Amanda bergilir-gilir antara dua rentak sebelum bersenam. Daripada enam hidangan sehari, dua adalah untuk goncang protein yang kompleks, dan Amanda disemarakkan dan dibina semula dengan dan.

Ini semua adalah suplemen pemakanan yang mudah tetapi sangat bermanfaat yang membantunya mengekalkan bentuk badan, dan pada masa yang sama memberikan dorongan yang kuat untuk mengatasi sesi latihan yang kejam dan kemudian pulih daripada beban yang meletihkan.

Pemakanan sukan: Falsafah Amanda

Saya peminat tegar pemakanan sukan. Saya telah mengambilnya selama bertahun-tahun sekarang dan telah melihat hasil yang hebat. Tetapi saya percaya bahawa suplemen pemakanan hanyalah "suplemen" kepada program senaman dan diet seimbang.

Saya tidak fikir anda harus bergantung semata-mata pada suplemen pemakanan untuk mencapai matlamat anda. Tetapi saya tahu pasti bahawa dengan bantuan mereka, anda akan dapat meningkatkan kecekapan anda dan memanfaatkan setiap sesi latihan.

BSN adalah penaja saya dan saya bangga mewakili syarikat ini. Saya telah menggunakan produk mereka selama bertahun-tahun dan saya berbesar hati untuk mewakili syarikat yang saya percayai selama ini.

Gandakan masa anda dengan tenaga dan kerja berat di gim, dan anda mendapat hasil yang paling boleh anda harapkan. Makanan tambahan adalah jambatan yang akan mengisi sebarang jurang, menyepadukan semua kepingan mozek, dan membantu dalam mencipta fizikal yang ideal.

Rancangannya adalah untuk menambah Amanda

Sebelum latihan

Selepas latihan

Semasa persiapan untuk pertandingan

Dengan 3 kali makan

Makanan

Jika "model bikini" dikaitkan dalam fikiran anda dengan seorang gadis yang kurus kering dan kurus, anda harus mempertimbangkan semula sikap anda. Amanda Latona kuat, langsing dan dibina dengan hebat. Dia adalah nugget! Dietnya mengandungi enam kali makan, dan Amanda makan untuk menyegarkan badannya yang menakjubkan.

Produk berkualiti adalah ciri khas diet seimbang. Ayam dan sayur-sayuran menguasai pinggan Amanda, tetapi dia meninggalkan sedikit ruang di sudut mulutnya untuk hidangan seperti coklat hitam yang menggoda.

Berpegang pada dietnya dan badan akan berterima kasih kepada anda untuk langkah ini.

Falsafah pemakanan Amanda

Apabila saya memulakan kerjaya saya dalam kecergasan, saya tidak mempunyai apa-apa selain semangat dan cinta untuk latihan. Tetapi apa gunanya anda keluar sepenuhnya di gim jika anda tidak dapat memanfaatkan sepenuhnya setiap senaman? Jadi saya memutuskan bahawa makanan akan menjadi sumber bahan api saya. Ini membentuk asas diet saya.

Falsafah pemakanan saya ialah:

1. Gunakan makanan sebagai bahan bakar.
   
   
2. Makanlah apa yang alam telah berikan kepada kita. Saya lebih suka makanan penuh, hadkan pengambilan gula saya, dan jauhi makanan mudah yang terlalu masin.
   
   
3. Makan dengan betul dan gunakan pelbagai makanan untuk mendapatkan semua vitamin, mineral, antioksidan dan banyak lagi anda. Dan jangan lupa untuk memanjakan diri dari semasa ke semasa dalam bentuk makanan terlarang, supaya tidak merasa kekurangan. Nikmati kehidupan dan majlis-majlis istimewa.
   
   
4. Makan lebih banyak, dan banyakkan sayur-sayuran.
   
   
5. Daripada secara berkala memecahkan dan pergi habis-habisan, memakan semua makanan yang tidak berguna, saya sentiasa mendengar badan saya. Jika saya benar-benar memerlukan coklat, saya makan.

Makan pertama

Makan pertama

Makan pertama

Makan pertama

Makan pertama

Makan pertama

Latihan

Falsafah latihan Amanda

Kejutkan badan anda sepanjang masa!

Saya suka bersenam. Sejak umur 18 tahun saya telah membaca semua yang menarik perhatian saya, dan saya suka menimba ilmu baru. Dalam latihan saya, saya sentiasa cuba menggunakan pelbagai teknik dan gaya latihan. Dari hari yang dikhaskan untuk latihan kekuatan keras, saya beralih ke hari ringan, dan kemudian ke latihan pada intensiti sederhana. Saya sedang giat melaksanakan teknik latihan intensiti tinggi seperti triset, set gergasi, latihan, piramid dan latihan litar.

Semua yang saya lakukan terus memukau badan saya, dan ia memberi saya banyak keseronokan. Saya menghubungi 3 hingga 5 kali seminggu bergantung kepada sama ada saya sedang membuat persediaan untuk pertandingan. Dan saya tidak percaya dengan latihan kardio berjam-jam. Kardio saya tidak bertahan lama, saya lebih suka HIIT. Saya fikir adalah lebih baik untuk makan dengan betul dan meluangkan masa untuk latihan kekuatan daripada bergantung pada sesi kardio yang tidak berkesudahan. Ia berfungsi dalam kes saya.

Saya tidak pernah mengulangi senaman yang sama dua kali. Saya menyimpan diari dan sentiasa menukar latihan. Saya memulakan setiap senaman dengan, dan ini membolehkan saya meningkatkan intensiti keseluruhan beban dengan ketara.

Rancangan latihan Amanda

Hari 1: Kaki

Hari 2: Bahu / Trisep

Hari 3: Kardio

Hari 4: Seluruh Badan

Hari 5:

Hari 6: Kardio

Hari 7: Rehat

Baca lebih lanjut: