Peristiwa yang menekan, penghinaan dan penghinaan meninggalkan kesan dalam ingatan kita, membuatkan kita mengalaminya lagi dan lagi. Tetapi kenangan tidak ditulis dalam diri kita sekali dan untuk semua. Mereka boleh diedit dengan membuang latar belakang negatif. Psikoterapi Alla Radchenko memberitahu bagaimana ia berfungsi.
Kenangan tidak disimpan dalam otak seperti buku atau fail komputer.. Tiada storan memori seperti itu. Setiap kali kita merujuk kepada beberapa peristiwa dari masa lalu, ia ditimpa. Otak membina rangkaian peristiwa baru. Dan setiap kali dia pergi sedikit berbeza. Maklumat tentang «versi» kenangan sebelumnya disimpan di dalam otak, tetapi kami belum tahu bagaimana untuk mengaksesnya.
Kenangan yang sukar boleh ditulis semula. Apa yang kita rasa pada masa sekarang, persekitaran di sekeliling kita, pengalaman baharu — semua ini mempengaruhi cara imej yang kita panggil dalam ingatan akan muncul. Ini bermakna jika emosi tertentu dilampirkan pada beberapa peristiwa yang berpengalaman - katakan, kemarahan atau kesedihan - ia tidak semestinya akan kekal selama-lamanya. Penemuan baharu kami, pemikiran baharu boleh mencipta semula ingatan ini dalam bentuk yang berbeza — dengan suasana yang berbeza. Contohnya, anda memberitahu seseorang tentang peristiwa yang sukar dari segi emosi dalam hidup anda. Dan anda diberi sokongan - mereka menghiburkan anda, menawarkan untuk melihatnya secara berbeza. Ini menambahkan rasa selamat pada acara itu.
Sekiranya kita mengalami beberapa jenis kejutan, adalah berguna untuk menukar segera selepas ini, untuk cuba mengubah imej yang timbul di kepala kita.
Memori boleh dicipta secara buatan. Lebih-lebih lagi, dengan cara yang anda tidak membezakannya daripada yang sebenar, dan dari masa ke masa, "ingatan palsu" seperti itu juga akan memperoleh butiran baru. Terdapat percubaan Amerika yang menunjukkan ini. Pelajar diminta melengkapkan soal selidik tentang diri mereka dengan terperinci dan kemudian menjawab soalan tentang diri mereka sendiri. Jawapannya mestilah mudah — ya atau tidak. Soalan-soalannya ialah: "adakah anda dilahirkan di sana-sini", "ibu bapa anda begitu dan itu", "adakah anda suka pergi ke tadika". Pada satu ketika, mereka diberitahu: "Dan apabila anda berumur lima tahun, anda tersesat di kedai besar, anda tersesat dan ibu bapa anda mencari anda." Orang itu berkata, "Tidak, tidak." Mereka berkata kepadanya: "Nah, masih ada kolam seperti itu, mainan berenang di sana, anda berlari mengelilingi kolam ini, mencari ayah dan ibu." Kemudian banyak lagi soalan yang ditanya. Dan selepas beberapa bulan mereka datang lagi, dan mereka juga ditanya soalan. Dan mereka bertanya soalan yang sama tentang kedai. Dan 16-17% bersetuju. Dan mereka menambah beberapa keadaan. Ia menjadi kenangan seseorang.
Proses ingatan boleh dikawal. Tempoh di mana ingatan ditetapkan ialah 20 minit. Jika anda memikirkan sesuatu yang lain pada masa ini, maklumat baharu itu akan berpindah ke ingatan jangka panjang. Tetapi jika anda mengganggu mereka dengan sesuatu yang lain, maklumat baharu ini mewujudkan tugas yang bersaing untuk otak. Oleh itu, jika kita mengalami beberapa jenis kejutan atau sesuatu yang tidak menyenangkan, adalah berguna untuk menukar segera selepas ini, untuk cuba menukar imej yang timbul di kepala kita.
Bayangkan seorang kanak-kanak belajar di sekolah dan guru sering menjerit kepadanya. Wajahnya herot, dia jengkel, membuat komen kepadanya. Dan dia bertindak balas, dia melihat wajahnya dan berfikir: sekarang ia akan bermula semula. Kita perlu menyingkirkan imej beku ini. Terdapat ujian yang mengenal pasti zon tekanan. Dan latihan tertentu, dengan bantuan seseorang, seolah-olah, membentuk semula persepsi kanak-kanak beku ini. Jika tidak, ia akan menjadi tetap dan menjejaskan cara seseorang akan berkelakuan dalam keadaan lain.
Setiap kali kita kembali ke kenangan zaman kanak-kanak dan ia positif, kita menjadi lebih muda.
Senang untuk mengenang kembali. Apabila seseorang berjalan ke sana ke mari dalam ingatan — pergi ke masa lalu, kembali ke masa kini, bergerak ke masa depan — ini adalah proses yang sangat positif. Pada masa ini, bahagian pengalaman kami yang berbeza disatukan, dan ini membawa faedah konkrit. Dari satu segi, jalan ingatan ini berfungsi seperti «mesin masa» — kembali, kami membuat perubahan padanya. Lagipun, detik-detik sukar zaman kanak-kanak boleh dialami secara berbeza oleh jiwa orang dewasa.
Senaman kegemaran saya: bayangkan berumur lapan tahun dengan basikal kecil. Dan anda akan lebih selesa dan lebih senang untuk pergi. Setiap kali kita pergi ke kenangan zaman kanak-kanak dan ia positif, kita menjadi lebih muda. Orang kelihatan berbeza sama sekali. Saya membawa seseorang ke cermin dan menunjukkan bagaimana wajahnya berubah.