Bersalin Aktif: kompleks latihan semasa mengandung dengan Autumn Calabrese

Pencipta program popular Pembaikan 21 Hari and 21 Hari Perbaiki Ekstrim Autumn Calabrese dikeluarkan satu set baru latihan Bersalin Aktif (Keibuan Aktif). Kini anda tidak boleh berpisah dengan senaman kegemaran anda dari Beachbody, walaupun semasa kehamilan.

Penerangan program Bersalin Aktif

Autumn Calabres – ibu aktif, jurulatih terkenal dan pengarang program 21 Day Fix, yang menakluki berjuta-juta orang. Kompleks Bersalin Aktifnya direka bukan sahaja untuk memelihara figura yang cantik, tetapi juga untuk meningkatkan kesejahteraan semasa kehamilan dan penciptaan keadaan yang baik untuk penghantaran pulmonari.

Musim luruh menawarkan senaman lembut yang akan memberikan anda rangsangan tenaga dan membantu untuk mendapatkan lebih keras tanpa membahayakan kesihatan. Program ini dibangunkan mengikut semua peraturan keselamatan untuk wanita hamil, tetapi sebelum kelas anda perlukan untuk pastikan anda berunding dengan doktor anda mengenai subjek latihan yang mungkin.

Kompleks Bersalin Aktif disertakan 4 sesi latihan, yang dibahagikan mengikut tempoh kehamilan: trimester. Musim luruh mengambil kira semua keanehan kecergasan untuk setiap trimester, jadi anda boleh bersenam sepanjang 9 bulan. Program ini berlangsung selama 25-35 minit.

• Trimester pertama: Dapatkan Stabil (34 minit). Latihan untuk trimester pertama akan membantu anda meningkatkan nada otot, membakar kalori, mempercepatkan metabolisme dan membangunkan daya tahan.

• Trimester kedua: Dapatkan strong (23 min). Program Get Strong anda akan memberikan keletihan pertempuran dan akan dapat meningkatkan kekuatan, kuasa dan kekuatan badan anda dengan selamat.

• Trimester ketiga: Bersedia (26 minit). Video untuk trimester ketiga akan membantu anda mengembangkan kekuatan dan stamina serta menyediakan anda untuk bersalin.

• Senaman selepas bersalin: Dapatkannya Kembali (28 minit). Program ini selepas bersalin akan membantu anda menurunkan berat badan dan kembali bugar selepas hamil dan juga akan meningkatkan kekuatan dan stamina anda dalam 30 minit latihan.

Kalendar kelas tidak disediakan, coach sarankan amalkan 3 kali seminggu untuk program yang bersesuaian dengan trimester anda. Untuk melatih anda akan memerlukan dumbbell dari 1kg dan ke atas. Jika anda terlibat dalam kecergasan sebelum hamil, anda boleh mengambil berat 2 kg. Jika anda seorang pemula, dumbbell seberat 1 kg sudah memadai. Dumbbells juga boleh digantikan dengan expander.

Kelebihan program, Active Maternity with Autumn Calabrese:

• Bersalin Aktif akan menyediakan anda untuk bersalin: anda akan meningkatkan kekuatan dan daya tahan anda untuk memaksimumkan memudahkan proses bersalin.

• Musim luruh memilih latihan yang paling berkesan untuk otot-otot seluruh badan, yang dengannya anda akan dapat mengekalkan bentuk langsing sepanjang sembilan bulan.

• Oleh kerana Aktif Bersalin yang kompleks anda akan meminimumkan ketidakselesaandikaitkan dengan kehamilan.

• Senaman mudah motivasi dengan Autumn Calabrese akan membantu anda meningkatkan mood anda dan melegakan tekanan supaya anda boleh menikmati kehamilan sepenuhnya.

• Anda akan membina Yayasan yang diperlukansupaya badan anda boleh kembali sihat selepas mengandung secepat mungkin.

Nota penting daripada Autumn Calabrese: “Latihan saya direka khusus untuk wanita hamil dan ibu muda mengikut semua peraturan keselamatan dan kesihatan. Walau bagaimanapun, adalah penting untuk berunding dengan doktor anda untuk memahami bagaimana senaman ini boleh menjejaskan kesihatan anda dan kesihatan bayi anda. Sangat mengesyorkan mendapatkan kebenaran daripada doktor anda sebelum memulakan latihan ini. Lebih-lebih lagi jika anda berada di zon berisiko tinggi, contohnya, menjalani pembedahan caesarean atau mengalami pemulihan berat selepas bersalin”.

Dengan latihan Autumn Calabres anda akan dapat dengan cekap, dengan selamat dan berkesan menguatkan otot, membangunkan sistem kardiovaskular dan daya tahan anda. Anda bukan sahaja akan meningkatkan daya tarikan fizikal anda, tetapi juga dengan cekap bersedia untuk kelahiran yang akan datang.

Lihat juga: Rancangan makan dari program 21 Day Fix dari Autumn Calabrese.