Duduk di meja anda terlalu lama boleh meningkatkan risiko kematian pramatang anda. Para saintis menganalisis data daripada kajian dari 54 negara: masa yang dihabiskan dalam posisi duduk selama lebih daripada tiga jam sehari, saiz populasi, jumlah kadar kematian dan jadual aktuari (jadual hayat yang disusun daripada syarikat insurans mengenai bilangan yang diinsuranskan dan kematian). Hasil kajian telah diterbitkan dalam American Journal of Preventive Medicine (Amerika Jurnal of Pencegahan Perubatan).
Lebih daripada 60% orang di seluruh dunia menghabiskan lebih daripada tiga jam duduk sehari. Penyelidik menganggarkan bahawa ini menyumbang sedikit sebanyak 433 kematian setiap tahun antara 2002 dan 2011.
Para saintis telah mendapati bahawa, secara purata, di negara yang berbeza, orang menghabiskan kira-kira 4,7 jam sehari dalam kedudukan duduk. Mereka menganggarkan bahawa pengurangan 50% pada masa ini boleh membawa kepada pengurangan 2,3% dalam kematian semua sebab.
"Ini adalah data paling lengkap setakat ini," kata pengarang utama Leandro Resende, pelajar kedoktoran di Sekolah Perubatan Universiti São Paulo, "tetapi kami tidak tahu sama ada terdapat hubungan sebab akibat." Walau bagaimanapun, dalam apa jua keadaan, adalah berguna untuk mengganggu duduk yang tidak bergerak di meja: "Ada perkara yang boleh kita lakukan. Bangun sekerap mungkin. “
Kaitan antara masa yang dihabiskan untuk duduk dan kematian telah ditemui dalam kajian lain juga. Khususnya, mereka yang bangun dari kerusi hanya selama dua minit sejam untuk berjalan mempunyai pengurangan sebanyak 33% dalam risiko kematian pramatang berbanding orang yang duduk hampir secara berterusan (baca lebih lanjut mengenai ini di sini).
Jadi cuba bergerak sekerap mungkin sepanjang hari. Petua mudah ini akan membantu anda kekal aktif semasa bekerja sepenuh masa di pejabat.