Contents [show]
Kurang tidur bukan hanya gangguan, yang mengurangkan kecekapan. Kekurangan tidur yang kronik mengancam akibat yang mematikan. Bagaimana sebenarnya? Mari kita fikirkan.
Setiap orang mempunyai keperluan individu sepanjang waktu tidur. Kanak-kanak untuk pemulihan memerlukan lebih banyak masa untuk tidur, orang dewasa sedikit kurang.
Kurang tidur kronik berkembang kerana kurang tidur atau disebabkan oleh pelbagai gangguan tidur. Yang paling biasa di antaranya adalah insomnia, dan pernafasan (apnea). Dengan mengurangkan jangka waktu tidur kesihatan manusia boleh terganggu.
Eksperimen haiwan menunjukkan bahawa kekurangan tidur jangka panjang (SD) membawa kepada penyakit dan bahkan kematian.
Kekurangan tidur dan kemalangan
Banyak kajian menunjukkan bahawa kurang tidur meningkatkan risiko kemalangan jalan raya. Orang yang mengantuk kurang mendapat perhatian dan mungkin tertidur di roda semasa pemanduan monoton. Oleh itu, kurang tidur di belakang roda boleh menyamakan keracunan.
Menurut pakar, simptomnya kekurangan tidur yang berpanjangan menyerupai mabuk: seseorang mengalami degupan jantung yang cepat, ada gegaran tangan, fungsi dan perhatian intelektual yang berkurang.
Faktor penting lain adalah waktu siang. Jadi, memandu pada waktu malam dan bukannya tidur yang biasa meningkatkan kemungkinan berlakunya kemalangan.
Ancaman pada shift malam
Di media, anda dapat menemui banyak contoh bagaimana kekurangan tidur menyebabkan kemalangan dan bahkan bencana pengeluaran.
Sebagai contoh, menurut satu versi, penyebab kemalangan kapal tangki Exxon Valdez dan tumpahan minyak di Alaska pada tahun 1980-an adalah kerana kurang tidur dari pasukannya.
Mengerjakan shift malam adalah salah satu faktor risiko utama kemalangan di tempat kerja. Walau bagaimanapun, jika seseorang sentiasa bekerja pada waktu malam dan urutan tidur dan terjaga yang disesuaikan dengan tugas ini - risikonya dikurangkan.
Sekiranya bekerja pada waktu malam mengantuk, risikonya akan berlipat ganda. Ia disebabkan oleh kurang tidur, dan disebabkan oleh fakta bahawa pada waktu malam irama biologi seseorang memaksa "mematikan" kepekatan. Tubuh menganggap malam itu untuk tidur.
Kurang tidur dan jantung
Kekurangan tidur yang kronik membawa kepada perkembangan penyakit kardiovaskular. Kajian menunjukkan bahawa jangka waktu tidur kurang dari lima jam sehari dalam beberapa kali meningkatkan kemungkinan serangan jantung.
Menurut para pakar, kehilangan tidur meningkatkan keradangan di dalam badan. Orang yang mengantuk mempunyai tahap penanda keradangan - protein C-reaktif dalam darah meningkat. Ini membawa kepada kerosakan saluran darah, meningkatkan kemungkinan aterosklerosis dan serangan jantung.
Juga, orang yang mengantuk sering mengalami peningkatan tekanan darah, yang juga boleh menyebabkan otot jantung berlebihan.
Kurang tidur dan kegemukan
Akhirnya, banyak kajian mengesahkan kaitan antara kurang tidur dan risiko obesiti yang tinggi.
Kurang tidur mempunyai kesan serius terhadap proses metabolik dalam tubuh manusia, meningkatkan perasaan lapar dan mengurangkan rasa kenyang. Ini membawa kepada makan berlebihan dan kenaikan berat badan.
Jadi, kita harus mengakui bahawa kurang tidur boleh membawa maut. Walaupun anda tidak perlu bekerja shift malam dan memandu pada waktu malam, kegemukan dan penyakit jantung memerlukan beberapa tahun kehidupan yang produktif. Mari kita amati peraturan tidur yang sihat!
Lebih lanjut mengenai tontonan insomnia maut dalam video di bawah:
