Bagi kebanyakan orang, jumlah air yang disyorkan oleh pakar yang harus diminum setiap hari, pada pandangan pertama, tidak dapat ditanggung. Sebagai contoh, untuk ibu saya. Dia mendakwa bahawa dia "tidak boleh dan tidak mahu" minum air - itu sahaja. Jadi dia tidak meminumnya sama sekali. Pada pendapat saya, ibu salah dan merosakkan badannya, jadi untuk dia dan "unta" yang sama (dalam erti kata mereka tidak minum air) saya menulis jawatan ini. Hakikatnya adalah bahawa keperluan badan untuk air tidak selalu nyata secara langsung: apabila rasa dahaga muncul, ini bermakna badan anda telah mengalami kekurangan air untuk masa yang lama.
Tanda-tanda dehidrasi permulaan:
- mulut kering dan bibir kering; juga rasa melekit mungkin muncul di dalam mulut;
- kesukaran menumpukan perhatian;
- keletihan;
- peningkatan kadar jantung;
- sakit kepala;
- pening;
- dahaga yang kuat;
– keadaan kekeliruan;
– kekurangan air mata (semasa menangis).
Jangan abaikan simptom ini, terutamanya jika anda perasan beberapa daripadanya pada masa yang sama. Untuk memerangi dehidrasi, perlahan-lahan minum air atau jus sayuran yang baru diperah sehingga rasa dahaga hilang. Pisang atau buah lain boleh membantu memulihkan mineral yang hilang.
Jika anda tahu anda akan bekerja atau bersenam dalam keadaan panas dan kering, minum banyak air terlebih dahulu.
Walaupun dehidrasi ringan, jika ia berlaku dengan kerap, boleh mencetuskan masalah kesihatan seperti pedih ulu hati, sembelit, batu karang, dan kegagalan buah pinggang. Dehidrasi yang teruk boleh menyebabkan badan terhenti dan terkejut. Oleh itu, ingatlah tanda-tanda awal dehidrasi untuk mengambil langkah yang tepat pada masanya dan melindungi kesihatan anda apabila ia berlaku.
Jika anda mempunyai sebarang keadaan perubatan (seperti masalah buah pinggang atau kegagalan jantung), pastikan anda menyemak dengan doktor anda sebelum meningkatkan pengambilan air anda.