Valerian dan tidur telah dikaitkan rapat selama beribu tahun. Sudah di Greece Purba, doktor Hippocrates dan Galen mengesyorkan penggunaannya terhadap insomnia. Pada Zaman Pertengahan, pakar herba melihatnya sebagai penenang yang sempurna. Semasa Perang Dunia Pertama, ia adalah perkara biasa untuk menemuinya di dalam poket askar yang menggunakannya untuk menenangkan kegelisahan yang disebabkan oleh pengeboman. Di sebalik segala-galanya, dan walaupun kelihatannya mengejutkan, penyelidikan klinikal masih gagal untuk menunjukkan keberkesanannya terhadap kekurangan tidur. Sesetengah kajian mencatatkan perasaan tidur yang lebih baik^1,2 serta pengurangan keletihan³, tetapi persepsi ini tidak disahkan oleh mana-mana kriteria objektif (masa untuk tidur, tempoh tidur, bilangan terjaga pada waktu malam, dsb.).

Suruhanjaya E, ESCOP dan WHO bagaimanapun mengiktiraf penggunaannya untuk merawat gangguan tidur dan, akibatnya, keletihan yang terhasil daripadanya. Valerian boleh diambil secara dalaman 30 minit sebelum tidur: masukkan 2 hingga 3 g akar kering selama 5 hingga 10 minit dalam 15 cl air mendidih.

Effectiveness of Valerian on insomnia: a meta-analysis of randomized placebo-controlled trials. Fernández-San-Martín MI, Masa-Font R, et al. Sleep Med. 2010 Jun;11(6):505-11. Effectiveness of Valerian on insomnia: a meta-analysis of randomized placebo-controlled trials. Fernández-San-Martín MI, Masa-Font R, et al. Sleep Med. 2010 Jun;11(6):505-11. Bent S, Padula A, Moore D, et al. Valerian for sleep: a systematic review and meta-analysis. Am J Med. 2006 Dec;119(12):1005-12. The use of Valeriana officinalis (Valerian) in improving sleep in patients who are undergoing treatment for cancer: a phase III randomized, placebo-controlled, double-blind study (NCCTG Trial, N01C5). Barton DL, Atherton PJ, et al. J Support Oncol. 2011 Jan-Feb;9(1):24-31.