Jika pada zaman kanak-kanak kita mampu bermain-main di ladang di dacha, berlari di taman dan menunggang basikal sepanjang hari, maka apabila kita dewasa, ramai di antara kita menghabiskan sebahagian besar masa kita di dalam rumah. Tetapi semua masa yang dihabiskan di udara segar adalah bermanfaat bukan sahaja kerana ia membantu kami membuang tenaga kebudak-budakan tanpa had. Sains mengatakan berada di luar rumah mempunyai beberapa kesan yang bermanfaat.
Udara segar meningkatkan kesihatan
Seperti yang anda tahu, pokok menggunakan fotosintesis untuk menukar karbon dioksida kepada oksigen yang kita sedut. Pokok membersihkan udara, menjadikannya sesuai untuk paru-paru kita. Udara segar amat berguna bagi mereka yang tinggal di kawasan bandar yang udaranya sangat tercemar.
Udara yang tidak baik boleh menyebabkan beberapa masalah kesihatan yang serius. Kekotoran berat menyebabkan rasa terbakar di mata, hidung dan tekak. Pada masa yang sama, orang yang menghidap asma bronkial mengalami kesukaran bernafas. Sesetengah bahan kimia yang boleh terdapat di udara - seperti benzena dan vinil klorida - sangat toksik. Mereka juga boleh mencetuskan kanser, kerosakan serius pada paru-paru, otak dan sistem saraf, dan mengaktifkan kecacatan kongenital. Menghirup udara segar yang dihasilkan oleh tumbuhan mengurangkan risiko pendedahan kepada bahan pencemar yang digeruni ini.
Di samping itu, berjalan kaki yang mudah di jalan akan membantu menguatkan sistem imun: aktiviti fizikal membawa kepada pertumbuhan neutrofil dan monosit, yang akhirnya meningkatkan fungsi imun.
Aroma luar membantu melawan tekanan dan meningkatkan mood
Berhenti dan hidu mawar: baunya menggalakkan kelonggaran. Bunga lain, seperti lavender dan melati, boleh mengurangkan kebimbangan dan meningkatkan mood. Penyelidikan menunjukkan bahawa bau pain mengurangkan tekanan dan menenangkan. Malah berjalan-jalan di taman atau di halaman rumah anda sendiri boleh membantu anda berasa lebih tenang dan lebih gembira apabila anda menangkap bau rumput yang baru dipotong. Dan sementara ribut hujan boleh mengganggu rancangan anda, tidak ada yang lebih indah daripada bau hujan. Kami mengaitkan bau ini dengan hijau dan membangkitkan emosi yang menyenangkan.
Udara segar memberi tenaga
Elakkan minuman tenaga. Bukti saintifik mengatakan bahawa berada di luar rumah dan dikelilingi oleh alam semula jadi meningkatkan tenaga kita sebanyak 90%. "Alam adalah bahan bakar untuk jiwa," kata Richard Ryan, seorang penyelidik dan profesor psikologi di Universiti Rochester. "Selalunya, apabila kita berasa letih dan letih, kita mencapai secawan kopi, tetapi kajian menunjukkan bahawa cara terbaik untuk mendapatkan tenaga adalah untuk berhubung semula dengan alam semula jadi."
Berada di luar rumah dalam cuaca cerah membantu badan menghasilkan vitamin D
Dengan berada di luar rumah pada hari yang cerah, anda membantu badan anda menghasilkan nutrien penting: vitamin D. Sekumpulan besar penyelidikan saintifik telah menunjukkan hubungan antara kekurangan vitamin D dan kejadian lebih seratus penyakit dan masalah kesihatan. Yang paling serius ialah kanser, diabetes, osteoporosis, penyakit Alzheimer, sklerosis berbilang, obesiti, dan penyakit kardiovaskular.
Orang yang tidak berada di luar rumah, tinggal jauh dari khatulistiwa, mempunyai kulit gelap, atau menggunakan pelindung matahari setiap kali keluar rumah, tidak mendapat jumlah vitamin D yang betul. Maklumat lanjut tentang vitamin D boleh didapati di sini dan tonton dalam video ini …
Dan saya juga ingin menambah pemerhatian peribadi saya sendiri. Semakin lama dan lebih kerap saya berada di luar rumah, semakin cantik rupa saya. Apabila anda perlu menghabiskan lebih banyak masa di dalam rumah, menghalang diri anda daripada berjalan selama beberapa hari berturut-turut, walaupun di bandar, kulit menjadi kusam, dan bahagian putih mata menjadi merah. Setelah memahami corak ini, saya mula memaksa diri untuk pergi ke luar lebih kerap, walaupun cuaca tidak begitu baik untuk berjalan.