Contents [show]
Adalah biasa untuk merasa letih, melankolis atau berkecil hati, tetapi anda masih perlu bimbang apabila keadaan sedih ini terus mempengaruhi kehidupan seharian anda.
Apabila malam menjadi pendek dan selera makan hilang dengan kegembiraan hidup, ketika idea-idea gelap berlipat ganda dan kita tidak lagi merasakan apa-apa, kita mungkin menghadapi masalah kemurungan gementar.
Kerana banyak gejala dan tempoh permulaannya yang berbeza-beza, gangguan saraf tidak mudah didiagnosis. Walau bagaimanapun, beberapa tanda tidak menipu. Berikut adalah senarai 12 gejala yang semestinya memberi amaran kepada anda.
Dan jika anda menyedari bahawa anda mempunyai gejala ini, jangan buang masa untuk mengambil tindakan! Semakin cepat anda merawat kemurungan, semakin cepat anda menjadi lebih baik.
12 gejala kemurungan yang tidak boleh anda lewatkan
1 - Keadaan kesedihan yang berpanjangan
Terdapat perbezaan besar antara hanya ledakan yang melintas dan keadaan sedih yang disertai dengan perasaan kosong. Sebilangan orang yang mengalami kemurungan menggambarkannya sebagai jatuh ke dalam lubang tanpa dasar.
Sekiranya perasaan sedih ini berlangsung dan mewarnai semua fikiran dan emosi anda, maka kemungkinan anda mengalami episod kemurungan.
2-Kehilangan minat dalam aktiviti harian
Apabila perkara-perkara yang dulu anda sukai tidak lagi membangkitkan minat sedikit pun kepada anda, berhati-hatilah. Sangat mungkin anda mengalami gangguan saraf.
Penyakit ini sebenarnya menghilangkan rasa dan minat dalam aktiviti kehidupan seharian. Lama kelamaan, konsep kesenangan hilang dan kita tidak lagi mempunyai rasa untuk apa-apa. Kehilangan minat ini juga mempengaruhi libido. Keinginan seksual tidak lagi atau lebih kurang dirasakan pada orang yang tertekan.
Ini sering menjadi salah satu gejala kemurungan pertama. Sesungguhnya, mood orang yang tertekan sangat tidak menentu.
Ini dapat dengan mudah berubah dari keadaan tertekan hingga terkekeh dalam beberapa minit. Dia mudah terganggu, sering hilang akal. Dia juga mudah marah, kerana hanya memerlukan sedikit waktu untuk membuatnya marah.
Adalah normal jika mengalami perubahan mood tanpa merasa tertekan, tetapi jika mereka sangat biasa dan sangat kuat, itu adalah tanda yang perlu diperhatikan.
4- gangguan makan
Orang yang mengalami kemurungan cenderung mengalami gangguan makan. Walaupun sebilangan orang kehilangan minat untuk makan dan menurunkan berat badan secara jelas, yang lain mencari keselesaan dalam makanan dan menambah berat badan.
Penurunan atau kenaikan berat badan yang cepat adalah tanda lain yang perlu diingat.
Seperti yang telah anda duga, kemurungan juga mempengaruhi tidur. Di sini sekali lagi, ini dapat mewujudkan dirinya secara berbeza dari orang ke orang.
Bagi sesetengah orang, malamnya sangat pendek dan agak sibuk dengan kebangkitan yang kerap. Bagi orang lain, tidur telah menjadi tempat perlindungan. Tiba-tiba, mereka banyak tidur. Sayangnya, jauh dari tidur yang nyenyak. Keletihan tetap berlaku walaupun sepanjang atau hampir sepanjang hari dihabiskan di tempat tidur.
Bagi saya, saya ingat pernah menderita insomnia ketika secara objektif semuanya "baik-baik saja". Saya bercuti, tidak mengalami tekanan kerana bekerja, tetapi saya menghabiskan malam tanpa tidur. Ditambah dengan ini adalah rasa bersalah dan kegelisahan yang cukup kuat. Di sana anda mempunyai ramuan untuk insomnia.
Perhatikan bahawa pada sesetengah orang, hipersomnia dan mengantuk menggantikan insomnia. Ia seperti mekanisme pertahanan. Apabila kita tidur semua kebimbangan kita hilang.
6-Kelesuan atau hiperaktif
Orang yang dinamik, bahkan hiperaktif dapat kehilangan tenaga dalam sekelip mata ketika mengalami gangguan saraf.
Kegembiraan hidup dan hiperaktif memberi jalan kepada kelesuan. Sebaliknya, seseorang yang biasanya tenang dan terkumpul tiba-tiba boleh menjadi super aktif.
Seperti gejala kemurungan yang lain, seseorang harus berhati-hati dengan perubahan mendadak.
7-Melambatkan pemikiran
Kerosakan saraf dapat menjadikannya sukar untuk menumpukan perhatian, berfikir dan berfikir dengan jelas. Ini terutama disebabkan oleh fakta bahawa mangsa kurang tidur dan letih.
Terdapat juga fakta bahawa tahap elemen neurotransmitter seperti serotonin dan dopamin dalam tubuh orang yang mengalami kemurungan menurun.
Kehilangan ingatan, kurang motivasi, kesukaran untuk menumpukan perhatian adalah antara tanda-tanda lain yang harus memberi amaran kepada anda mengenai kemungkinan adanya gangguan saraf.
Soalan besar mengenai tanggapan harga diri. Kehilangan harga diri dapat dilihat sebagai gejala tetapi juga sebagai penyebab timbulnya kemurungan.
Menurut beberapa pakar, kehilangan harga diri sebenarnya adalah akibat daripada gangguan saraf, dan bukannya gejala.
Sesungguhnya, keadaan kemurungan pada umumnya dianggap buruk dalam masyarakat masa kini. Ia sering dilihat sebagai kelemahan. Tiba-tiba, orang yang menderita itu menimbulkan rasa bersalah dan kehilangan harga diri.
Anda tahu, hal-hal seperti, "Jangan khawatir, tidak apa-apa" atau "Tetapi mengapa tidak baik-baik saja? semuanya baik untuk anda, anda mempunyai pekerjaan, rumah… ”sering menimbulkan perasaan bersalah yang kuat.
9-Fikiran gelap dan pemikiran bergula
Ini adalah tanda pertama yang membezakan gangguan saraf yang sebenarnya dari keadaan kemurungan. Seseorang yang mencapai tahap ini berisiko membunuh diri.
Sebenarnya, orang itu takut tidak akan menemukan kegembiraan hidup lagi, tidak pernah disembuhkan, sehingga mereka tidak lagi mendapat makna dalam hidup. Ini adalah bagaimana subjek mengembangkan idea-idea gelap yang berpotensi membahayakan hidupnya.
Sekiranya ini berlaku, anda mesti berjumpa doktor dan tidak ada yang menghalang anda untuk memulakan program anda sendiri. Tetapi kebanggaan dalam kes ini tidak ada gunanya. Perkara yang paling penting adalah bertindak cepat.
10-Keadaan keletihan kekal
Seseorang yang mengalami kemurungan merasa letih sepanjang masa tanpa dapat menjelaskan sebab-sebabnya.
Dia mungkin tidak menyedari keadaannya, menganggap dia sedang menghadapi penyakit. Kadang-kadang memerlukan banyak ujian perubatan untuk membuat kesimpulan bahawa keseluruhan masalahnya adalah kemurungan.
Dalam kes saya, keletihan terasa sengit dan berulang-ulang tanpa sebab objektif. Saya jarang merasakan keadaan seperti kelambatan dan keletihan.
11-Psikomotor semakin perlahan
Gejala ini mengakibatkan pertuturan perlahan, sukar menumpukan perhatian dan berfikir.
Individu yang tertekan kehilangan tenaga, tidak mempunyai kemahuan dan sukar untuk menyelesaikan tugas yang mudah. Dia cenderung untuk tidak aktif.
Kerosakan saraf boleh menjadi berbahaya. Ia berlaku bahawa bawah sedar diwujudkan melalui tanda-tanda fizikal seperti sakit perut, gangguan pencernaan, sakit belakang dan sakit kepala.
Beberapa orang yang mengalami kemurungan bercakap mengenai perasaan seperti mereka terdapat benjolan di kerongkong mereka sepanjang masa. Yang lain menderita kekejangan perut. Keadaan kemurungan juga dapat disertai dengan penurunan pertahanan imun.
Apa yang perlu diketahui mengenai gejala kerosakan saraf
Apabila anda mengalami perasaan sedih untuk sementara waktu dan sukar untuk tersenyum lagi, kemungkinan besar adalah keadaan kemurungan yang sementara. Sesungguhnya, semua keadaan kesedihan tidak semestinya menerangkan gangguan saraf.
Kemungkinan gangguan saraf dipertimbangkan ketika lipas memukul"Pasang dengan cara yang mampan, sehingga mempengaruhi kehidupan seharian orang yang berkenaan, memerlukan perundingan perubatan dan rawatan yang sesuai.
Ketahui bahawa kemurungan bukanlah keletihan sederhana atau kerapuhan psikologi sementara yang dapat dibuat hilang dengan sedikit kehendak. Ia adalah penyakit yang memerlukan penjagaan.
Inilah sebabnya mengapa jika anda melihat tiga atau empat gejala yang dinyatakan di atas, anda mesti berjumpa doktor yang akan menjalankan pemeriksaan.
Diagnosis tidak selalu mudah
Anda harus tahu bahawa gangguan saraf adalah penyakit yang tidak selalu mudah didiagnosis. Sebenarnya, ramai orang menganggap mereka mengetahui tanda-tanda penyakit ini dan merasa dapat mengenalinya.
Namun, kenyataannya agak berbeza. Buktinya adalah sangat sukar untuk menyedari bahawa salah seorang saudara kita menderita gangguan saraf.
Sebagai tambahan, kita cenderung meletakkan kemurungan dan gangguan saraf di dalam bakul yang sama. Ini kerana apa yang dirasakan oleh orang yang mengalami kemurungan agak subjektif.
Walau bagaimanapun, beberapa tanda agak berulang dan dapat dikenal pasti dengan mudah jika kita memerhatikan tingkah laku orang yang bersangkutan dengan teliti.
Gejala fizikal sebenar
Gejala pertama yang harus mencetuskan telinga anda adalah keadaan kesedihan yang mempengaruhi semua aspek kehidupan. Dia melihat semuanya dalam warna hitam, malah perkara yang paling positif.
Baginya, masalah sedikit pun tidak dapat diatasi. Tiba-tiba, dia dengan mudah memberi jalan untuk putus asa dan memupuk keadaan kelesuan. Keadaan kemurungan ini tidak akan hilang tanpa sokongan, tidak seperti kemurungan sementara yang hilang dari masa ke masa. Orang yang mengalami kemurungan selalu berada dalam mood melankolis setiap hari.
Mengapa orang yang tertekan boleh sakit perut?
Kerana badan cenderung mengubah kesakitan psikologi menjadi kesakitan fizikal. Ini adalah bagaimana keadaan keletihan umum muncul, yang tidak hilang setelah berehat.
Keletihan fizikal jenis ini sering disertai dengan keletihan intelektual dan keseluruhannya mendorong pesakit untuk mengasingkan diri dan melarikan diri dari kenyataan. Inilah sebabnya mengapa orang yang mengalami kemurungan mempunyai kehidupan sosial yang sedikit atau tidak.
Untuk ini kita mesti menambah kehilangan minat dan keinginan dalam perkara-perkara kecil dalam hidup yang pada masa biasa membawa kegembiraan dan motivasi.
Lingkaran setan tidak mudah dihentikan
Yang paling penting mengenai kemurungan adalah kerosakan yang dilakukan terhadap semangat dan harga diri. Secara sembunyi-sembunyi, perasaan kegagalan muncul secara beransur-ansur pada orang yang sakit dan pandangannya kepada orang-orang di sekelilingnya menjadi gelap oleh perasaan ini.
Tiba-tiba, dia mempunyai kecenderungan untuk menarik diri dan mempunyai pemikiran gelap. Sokongan yang diberikan oleh kerabatnya tidak cukup, kerana penyakit itu memerlukan rawatan. Ini tidak bermaksud bahawa orang yang disayangi tidak mempunyai peranan utama untuk dimainkan. Sebaliknya, tindakan susulan perubatan yang disokong oleh sokongan orang tersayang membawa kepada pemulihan.
Akhirnya, anda harus tahu bahawa kemurungan bukan tanpa kesan pada tubuh orang yang menderita. Keletihan kekal yang dialaminya biasanya disertai dengan penurunan libido.
Perasaan stres dan kegelisahan yang hampir kekal mengingatkannya akan keadaannya. Fikiran gelap dapat berkembang menjadi keadaan bunuh diri, yang harus ditangani dengan sangat serius. Kita tidak boleh lupa bahawa kemurungan adalah penyakit sebenar yang dapat diubati, tetapi campur tangan doktor pakar masih diperlukan.
Bertindak cepat: laksanakan rancangan tindakan anti-depresi anda
Salah satu kunci untuk cepat sembuh dari episod kemurungan adalah kemampuannya untuk bertindak cepat dan mengenali simptomnya pada dirinya sendiri tanpa menilai secara negatif.
Setelah anda bersetuju bahawa anda mengalami kemurungan, anda boleh mengambil tindakan. Bagi saya, saya lebih suka pendekatan pelbagai disiplin dan semudah mungkin. Sudah tentu, ubat boleh menjadi mustahak untuk keluar dari tempat yang paling sukar, tetapi ubat itu tidak akan dapat menyelesaikan sebab masalahnya.
Pelan tindakan yang baik mungkin termasuk penggunaan anti-depresan semula jadi seperti St. John's Wort dan Griffonia atau 5HTP. Pelaksanaan aktiviti fizikal, penggunaan terapi cahaya, penyambungan kembali sosial, relaksasi, penggunaan terapi kognitif atau CBT., Meditasi.
Untuk gambaran keseluruhan rancangan anti depresi saya: klik di sini