Kulit kita adalah petunjuk paling jelas tentang bagaimana kita merawat tubuh kita. Bagaimanapun, kita adalah apa yang kita makan, itulah sebabnya diet kita tercermin dalam organ tubuh kita yang paling luas - kulit. Sebagai contoh, satu kajian baru-baru ini menunjukkan bahawa diet Mediterranean cenderung membantu mengekalkan panjang telomere, yang bertanggungjawab untuk melambatkan penuaan. Kajian ini membantu mengenal pasti nutrien yang dapat mencegah kerosakan persekitaran. Nutrien ini memerangkap kelembapan dalam badan dan menjadikan kulit bercahaya.
Diet yang sihat dan seimbang berdasarkan makanan keseluruhan memainkan peranan penting dalam mengurangkan risiko pelbagai penyakit dan melambatkan penuaan. Sekiranya anda mencemarkan badan anda dengan makanan berbahaya dan berkualiti rendah, anda akan kelihatan dan merasa seperti itu!
Sudah tentu, faktor keturunan, dan matahari, dan kualiti penjagaan kulit, dan jumlah cecair yang digunakan adalah penting, tetapi jika anda boleh melihat dan berasa lebih baik, tanpa kedutan, dengan kulit licin, hebat menarik, menggunakan produk yang betul, maka anda harus mencuba!
Produk ini meneutralkan keradangan dan melindungi daripada tekanan persekitaran dan kerosakan radikal bebas, supaya kulit anda kekal cantik dan sihat:
- Beri
Blueberry, blackberry, raspberry dan cranberry tinggi antioksidan - flavonol, antosianin, dan vitamin C, yang membantu melambatkan penuaan sel. Beri yang lebih gelap, lebih hitam dan biru mempunyai sifat anti-penuaan yang paling banyak kerana mempunyai kepekatan antioksidan tertinggi.
- sayur-sayuran berdaun
Sayuran berdaun gelap, terutama bayam dan sayur collard, mengandungi antioksidan lutein dan zeaxanthin dan membantu melindungi tubuh daripada kesan negatif pendedahan UV. Setiap kali kulit terkena sinar matahari, ia menderita, dan kesan kumulatif dari kerusakan semula menyebabkan kerosakan pada DNA epidermis, keradangan berterusan, tekanan oksidatif dan penekanan imuniti sel-T. Ini meningkatkan risiko barah kulit dan mempercepat penuaan kulit. Kajian itu mendapati bahawa wanita yang makan lebih banyak sayur-sayuran hijau dan kuning mempunyai kedutan yang lebih sedikit.
- timun
Mereka kaya dengan silika, yang membantu membentuk kolagen, yang menghalang penampilan keriput.
- Jambu Batu
Sumber Vitamin C yang kuat, yang menyokong penghasilan kolagen dan memperbaiki penampilan kulit.
- tomato
Lycopene tinggi (seperti semangka, omong-omong!), Yang bertindak sebagai pelindung matahari "dalaman" dan melindungi kulit dari sinaran UV, penampilan bintik-bintik usia dan penuaan. Tomat juga mengandung vitamin C dan kalium, yang mengatur kelembapan dan kandungan nutrien sel kulit.
- Alpukat
Asid lemaknya membantu mengekalkan keseimbangan lemak kulit yang sihat, sementara vitamin E dan biotin memberikan sokongan berkhasiat pada kulit, kuku dan rambut.
- Garnet
Mengandungi asid ellagic dan punicalagin, yang melambatkan penuaan kulit dengan menekan radikal bebas dan melindungi kolagen pada kulit.
- Ikan liar
Ikan liar (terutama berlemak) seperti sardin, herring, makarel dan salmon mengandungi asid lemak omega-3, yang menjadikan kulit, rambut dan kuku tetap terhidrat dan mengekalkan keanjalan kulit dengan menguatkan membran sel.
- Kenari
Mereka kaya dengan asid lemak tak jenuh ganda dan vitamin E, yang berfungsi berkesan melawan penuaan dan mempunyai sifat anti-radang.
- Coklat gelap
Flavanol antioksidan dalam biji kakao membantu mengurangkan keradangan kulit yang disebabkan oleh pendedahan UV. Coklat gelap yang berkualiti membantu meningkatkan peredaran darah dan meningkatkan keupayaan kulit untuk mengekalkan kelembapan, sehingga mencegah munculnya kedutan.