Rehat tidak remeh. Tidur diperlukan untuk berfungsi dengan baik organisma dan metabolisme kita (= semua reaksi kimia organisma). Menurut beberapa kajian, kurang tidur mengganggu pengaturan hormon, yang dapat mempengaruhi kenaikan berat badan. Kekurangan tidur menyebabkan peningkatan tahap hormon selera makan (= ghrelin) dan penurunan tahap hormon yang mendorong rasa kenyang (= leptin).

Rata-rata, seorang kanak-kanak tidur 10 jam malam sementara orang dewasa memerlukan rehat sekitar jam 7:30 pagi. Ini rata-rata, bagi sesetengah orang waktu tidur akan lebih lama atau lebih pendek. Menurut Inserm, "Rehat memungkinkan tubuh melakukan fungsi yang diperlukan untuk perkembangan dan kesihatan".¹ Semasa tidur, otak aktif. Tahap tidur yang berbeza membolehkan tubuh menambah tenaga dan menyimpan maklumat yang diterima pada waktu siang. Ingatan seolah-olah dipulihkan. Masa dan kualiti tidur sangat penting. Selama ini, otak mengeluarkan hormon yang membantu sistem imun melawan jangkitan bakteria dan virus.

Untuk meningkatkan kualiti tidur anda dan menguatkan sistem imun anda, berikut adalah beberapa petua:

• Jangan terlalu kerap melakukan aktiviti fizikal.
• Elakkan minuman menarik seperti kopi.
• Sebelum tidur, jangan ragu untuk berehat dengan mandi air panas atau senaman pernafasan.
• Skrin komputer dan televisyen dapat membuat anda terjaga dan mempengaruhi kualiti tidur.

Tidur dan gangguannya, Inserm. program bantuan pekerja kesihatan kanada, tidur.