Walaupun makanan ini tiada dalam sistem makanan pilihan anda, anda masih boleh memakannya. Mereka, pastinya, tidak akan membahayakan angka itu. Lebih-lebih lagi, produk yang akan kita bicarakan akan menyediakan badan dengan unsur-unsur yang diperlukan untuk kerja yang berjaya dan tidak akan menyumbang kepada penambahan berat badan.
- Untuk makanan ringan, anda selalu boleh menggunakan epal - sumber serat, antioksidan dan vitamin. Pada masa yang sama, kandungan kalori mereka rendah.
- Tambahkan ke mana-mana pinggan alpukat - sumber asid lemak tak jenuh, yang mudah diserap dan mempunyai kesan yang baik terhadap keadaan kulit. Alpukat adalah ramuan yang sangat memuaskan.
- Lada loceng juga rendah kalori, namun penuh, tinggi serat dan vitamin C.
- Kubis - putih, berwarna, brokoli - akan membantu mengelakkan masalah pencernaan dan mencegah penyakit onkologi saluran gastrointestinal.
- limau gedang mempercepat metabolisme dan memenuhi keinginan untuk makan pencuci mulut - itulah sebabnya sitrus ini disukai oleh banyak pakar pemakanan.
- blueberry mengandungi serat, serta antioksidan yang melindungi tubuh yang lemah semasa diet dari kesan radikal bebas.
- pear, jika ia tidak memberi kesan kuat pada tubuh anda, bermanfaat kerana kandungan asid folik, kalium dan yodium yang tinggi. Dan kandungan pir yang rendah kalori membolehkan penggunaannya semasa diet.
- tomato, sebagai sumber vitamin C, sangat penting untuk fungsi mana-mana organisma. Dan melucutkan diri dari produk berair ini semasa diet tidak berbaloi. Tomat juga mengandungi kalium, magnesium, zat besi, zink, kalsium, fosforus dan asid organik.
- kacang adalah sumber protein berasaskan tumbuhan yang penting untuk pertumbuhan otot. Gantikan kentang berkalori tinggi dengan kacang - dan ini akan mempengaruhi angka anda dengan segera!
- Telur rebus boleh menjadi sarapan pagi atau makanan ringan. Ini melegakan selera makan dengan sempurna dan membolehkan anda bertahan sehingga makanan utama.
- Ikan berminyakSalmon, khususnya, mengandungi lemak sihat yang menjaga kulit tetap terhidrat dan tegas, serta protein untuk otot. Ikan juga baik untuk pencernaan dan mengandungi asid yang sihat untuk fungsi otak dan jantung.
- Kopi tanpa gula dan krim akan membantu membakar kalori, jangan dibiarkan begitu sahaja, kerana kopi adalah diuretik yang terkenal.
- Teh hijausebagai sumber antioksidan, ia akan meningkatkan penampilan anda dan meningkatkan keremajaan. Teh hijau mengandungi vitamin berguna seperti A, B, C, E, F, K, P, U.
- Yogurt semula jadi - Alternatif makanan ringan lain yang akan membantu meningkatkan pencernaan di perut dan usus, serta memberi kalsium dan protein kepada tubuh.
- bubur - sumber serat, unsur surih dan vitamin yang memuaskan. Sekiranya anda tidak menggunakan lauk berlebihan, tidak termasuk minyak dan sos, maka bijirin boleh menjadi asas menu anda.
Sihatlah!